こんにちは。
明日から今年も後半だなんて、びっくり！
茶山真衣です。
写真は前回ちらりと書いたアクセサリー。
ピアス作りました🙋
大ぶりなのばかり作って、レッスンや練習では付けにくいのばかりです💦笑
では！
7月！夏ですね‼︎
レギュラーレッスンとは別に代行をいくつか入らせて頂いているので、いつもの方はもちろん✨
お久しぶりの方、初めての方もぜひご一緒しましょう😄
7/8(土)は祐天寺に朝から代行へ行く事になったため、三軒茶屋8:00〜はいつもと違うレッスンになります☀
7/1(土)14:00〜、15:20〜 下北沢
7/3(月)10:30〜 祐天寺
7/8(土)8:20〜、9:40〜、11:00〜 祐天寺
7/15(土)10:30〜 戸越銀座
それ以外は火曜日以外、毎日どこかのスタジオにいます😊
今日は朝、三軒茶屋でレッスン終えて
夜は戸越銀座でお待ちしています❤
真衣
こんにちは♡
今日はレッスンまで時間があったので朝から雨の中実家に帰り愛犬に会いに行っていました♡
疲れも吹っ飛びます♫
名前は
おもち
です♡
名前の由来はわたしがお餅が好きだから笑
柴犬の男の子5歳です♫
これからブログにちょこちょこ登場予定です！！
よろしくお願いしますー( ˊᵕˋ )♡.°⑅
chihana
おはようございます😊
６月から下半期だと勘違いしていたMegumiです^^;
皆様、梅雨時期はいかがお過ごしですか？
スタジオでもレッスンのボルテージが上がってくると、湿度が90％近くになることも💦
そんな皆様の熱気は大好きです💕
変態発言、失礼しました👀笑
低気圧が続くと、身体が膨張するような感覚があり怠さも感じますよね😩
そんな時私は、呼吸を利用します💡
吸う呼吸で、身体の中をかき混ぜ
吐く呼吸で、要らないものを吐き出します。
集中出来ると3回ほどで、身体の表面も内面もスッキリします😌
呼吸は無料です✨
そして、年中無休です✨
仕事の合間に、家事の合間に試してくださいね😊Have a goooood Friday✨🙏😊
Megumiでした☺︎
こんにちは！！
お久しぶりです！chihanaです♫
今わたしはやっとこさ重い腰を上げて自動車の免許を取得するべく教習所に通っています！！
これがなかなか大変で…もちろん楽しいのですが、不安な事も多くて教習所へ行く時間が差し迫ると心臓がドキドキ身体がぎゅっと固まる感じがわかります｡+ﾟ・(⊃ω⊂)・ﾟ+｡
なので、教習所の授業が終わり家に帰るとほっと一息のんびりとヨガがしたくなるんです
お気に入りのアロマを焚いてお気に入りの曲をかけてのんびりゆるーっとヨガをする。
わたしにとって大切な時間です。
ヨガ＝リラックス
なんてイメージを持っている方も多いんじゃないでしょうか？？
わたしも祐天寺スタジオで土曜日の15時からリラックスヨガのクラスを担当しています♫
リラックスという言葉だんだん馴染み深い言葉になってきましたね！
なんとなーくイメージが思い浮かぶと思います♡
のんびりしたり、ぼーっとしたり、それがリラックスと考えがちです。
もちろんそれも大正解！
でも頭では「リラックスしてるなー♡」と思っていても、体が緊張している時があるんです。
体が緊張していると、呼吸も深くできませんよね（；＿；）
でも忙しい日常で、緊張した体、浅い呼吸が普通になっている現代のわたしたち…
ヨガをしながら緊張した筋肉がほどけてくると、徐々に徐々に呼吸がゆったりとふかーくできることに気づきます。
そうすると「なんか最近体が緊張しているかなー…呼吸が浅いかもしれないわー…」なんてことに気づくようになって、「よし、無理をしないで、ちょっと休憩をしようかなぁ」と思えるようになります。
これがわたしが良くレッスンで使う言葉
《心の声や身体の声を聞くこと》
なのではないかなと考えています！
そこで、100%の力で頑張っているご自身に気付き頑張らなくていいよーと許してあげる
そこから初めて真のリラックス状態になるのではないかなぁとぼんやりわたしはおもっています。
もちろん日々ストレスは産まれてくると思います。
緊張する→気づく→許す→緩める
その繰り返しでいいんです！！
ただ、どうしてもお休みしたり緩める事って勇気がいるんですよね（；＿；）
なんだか怠けてるような気持ちになっちゃったり…とてもよくわかります！！
（真面目な方なんかはお休みすることを責めてしまったり…）
どうか騙されたと思って一度思っ切りご自分を甘やかしてあげてみてください♡
何か新たな発見があるかもしれませんよ♡
それでは！わたしは今からまた教習所に行ってまいります笑
今週土曜日も祐天寺スタジオで
13:40〜デトックスヨガ
15:00〜リラックスヨガ
お待ちしていまーす( ˊᵕˋ )♡.°⑅
chihana
p.s.
写真はグアムの滝です！
マイナスイオン画面上から皆さんのところに届きますように！
お久しぶりになってしまいました😂こんにちは☀️由衣子です！
毎週水曜日 三軒茶屋のスタジオで朝8:00からデトックスヨガのクラスを担当させていただいています🙌
今日は朝ヨガのおすすめポイントを😚💕
①早起きさえ頑張れば、習慣になりやすい👍
個人差はあるかと思いますが、朝の生活リズムは仕事の後に比べると整えやすい方が多いのでは？
実際にこのクラスには毎週同じ顔ぶれが揃います😊
②朝は体が硬い！笑
だからこそ少しの動きで変化が感じやすい🙌
アサナ（ポーズ）の気持ち良さはピカイチです😋
③カラダもアタマも活性化👍
朝カラダを動かすことで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが全身に巡ります✨
最近では仕事がはかどると、仕事前にヨガをする男性が多いそうです🙆
④朝ヨガを習慣づけると生活リズムも整いますね😌
いいこと尽くめの朝ヨガクラス🍀
土日は各スタジオで色々な先生方が8:00からの朝ヨガやっております😘
平日は三軒茶屋の水曜日のみ💛
お時間合う方はお仕事前に、休日の朝に是非いらしてくださいね☺️
ブログで紹介しておきながら、来週の朝ヨガはお休みです😭
ごめんなさい🙇♀️
7月2週目より、お待ちしています🍀
写真は自身の練習に行っている朝ヨガ後のひとこま😋
今日も素敵1日をお過ごしください💓💓
由衣子
こないだの
帰り道
空がまたキレイで
乗り換えホームでパシャリ
空を見て
深呼吸
それだけでも
何だか気持ちが落ちつきます
もしできそうでしたら
空を見上げて
口角をちょいっと上げて
深呼吸
口角をあげると
脳が笑顔になっていると思って
セロトニンというストレス軽減によいとされているホルモンが分泌されるそうです😊
でも↑をやるときに
笑いたくないときは
無理しなくて大丈夫です
もしそんなときがあれば
心の中で
そうゆう気分なんだね
と
それでいいよーっと
言えたら
自分に言ってあげたほうが
気持ちが良いかもしれません
写真はうちのメモルです
キャバリアとチワワのミックス犬です
たそがれてます
(*^▽^*)
皆さまにとって今日が
素敵な1日になりますように✨🌸
AKANE
こんばんは。
最近急にアクセサリー作りにはまっている、茶山真衣です🙋
写真は甘酒。
「飲む点滴」と言われ、この何年か注目されていますよね✨
スーパーでも気軽に購入できるようになったし。
私はお家で作った自家製甘酒を何年も前から飲んだり、お料理に使ったりしています😊
お陰でお腹の調子が良いです✨✨
朝に飲むと血糖値が上がり、しゃきっとしたり☀
これからの季節、夏バテ防止や他にも良い事いっぱい‼︎
私の周りや、いつもレッスンに来て下さる生徒さんの間でも愛飲されている方が増えてきています❤
実は売っている物と、自家製とでは違いがあるんです！
7/8(土)にWSもあります。
ご興味ある方ぜひ😄
FBのイベントページ↓
https://www.facebook.com/events/1339469636139350/?ti=icl
今日はこれから下北沢で2レッスンです⭐️
ご一緒できる方お待ちしています❤
あっ間に合いそう！って方もぜひ✨
真衣
iPhoneから送信
…が、始まったような雨ですね^^
こんにちは^^
ピラティスインストラクターの弥郁-miku-です🤓
梅雨の季節。
学生の頃は、
服もローファーもビショビショになるし
実家の洗濯物が生乾きのにおいになるしで
あまり梅雨シーズンは好きにはなれませんでしたが、
大人になってからは
お気に入りの傘の出番も増え
長靴で堂々と歩け、植物たちも生き生きするので 嫌いではなくなりました。
ってゆう今日は、NYで購入した折り畳み傘を使ってGYMへむかっている途中です^^
昨日は美姿勢美脚トレーナーCHISATOさんのパーソナルトレーニングでした❣️
今回が2回目になるのですが、
1時間半のトレーニングの後では、ビフォーアフターのカラダのラインがとてもかわります🌟
ピラティスではもちろん、インナーマッスルに働きかけるのですが
アウターマッスルを鍛えるトレーニングでは
よりボディラインを作り上げる筋肉が発達するのですね。
★インナーマッスル → 関節の動きを安定させる
★アウターマッスル → 関節を大きく動かす
最近はアウターマッスルも育てることが好きになったわたしです(*^^*)
” 心身ともに 健康第一 ”
みなさまもHave a great day❣️
自分らしい人て自然体でとても美しいなー。と感じます🌿
SNSの普及で魅力的な情報が溢れる中で生活している私たちは、あれもこれもやりたい！欲しい！こうなりたい！ と、つい欲張りすぎあり、予定を詰め込み、忙しく日々を送りがちですよね💦
それもまた充足感があり楽しくもありますが😅
ヨガのクラスでは1度立ち止まり、ゆったり自分の呼吸に戻ることで、「いま・この瞬間」の「わたし」気づくことを大切にしています🌿
また前に進むために、大切なひとのために、自分のために、ゆったりとした心地の良い呼吸をしに気楽な気持ちでレッスンにいらしてください🌿
りょう子
こんにちは(^ ^)
AIです🤗
梅雨らしいお天気が続いていますね😂☂️☂️
ジメジメっとしていますが、部屋ではアロマを焚いたりして気分転換をしています✨
(リリーガーデニアというアロマオイルがすごーく好きです♡他にもオススメあったらおしえて下さい✨)
さてさてクラスでは
梅雨の時期は特に特に！
”胸を開くポーズ”💓
を多く取り入れています✨
胸を開く(後屈系)ヨガのポーズは呼吸も深まりやすく、何よりもスッキリしてポジティブな思考になります😊
二番目のPicは祐天寺近くのご飯屋さん。
こちら大好きなのです😘
家でも外食でも出来るだけ玄米をいただいています🍚
(家ではお塩とゴマも少々入れて白米玄米2:1で炊いてみたりもします)
私はザ・日本人！みたいな食事が好きなんですよね〜〜
今日も素敵な一日をお過ごし下さいませ〜😊💓
AI