おはようございます😃
3月スタートです！！！
そして金曜日ですねぇ♡
今日を頑張れば週末♡
さて、わたしは今日は朝のクラスをお休みしてヨガの勉強会ワークショップに参加してきます！！
解剖学で伝えるヨガのポーズというテーマです♡
ナチュラグラムのみなさんはとても勉強熱心な方ばかりで、クラス後にも質問をくださったりとても感動しています♡
そんなみなさまに少しでも的確に使い方をお伝えできるようにしっかりと勉強してきますね！！！
頭をしっかり使う予定なので早起きしてカフェで朝ラテ♡
それではみなさま今日もすてきな一日になりますように😊😊😊
chihana
ピラティスインストラクターの美波です。
新宿にあるバンタイというお店でランチしてきました🍽
歌舞伎町の中にあるバンタイさん、
お店の中、扉もとっても好みでした❤︎
グリーンカレーを初めて頂きました！
美味しくてハマり、無印のカレーコーナーで探します🤤
水曜、木曜とレッスンありがとうございました！
お会いできてとても嬉しかったです。
明日、13:30 高円寺
代行でやらせていただきます❤︎
みなさまにとって良い一日になりますように😊
🇹🇭美波🇹🇭
こんばんは🌙
東京は知らない所だらけ、茶山真衣です🙋♀️
毎日レッスンでいろいろな街に行かせてもらっていますが、
駅からスタジオに向かうだけの事が多いです🚶♀️
夜だけのレッスンの場所は特に寄り道をしないので、
何年も通っていても知らないだらけ！
そんな街の1つ祐天寺。
先日、友だちとレッスン前に遅めのランチをする事になり少し散策を✨
行ってみたかったお店は平日の16時とかで並んでいるとのこと😳
もう1つ気になっていた方のお店に行きました✨
雰囲気良くて、ご飯も美味しくて、
久しぶりの友だちとのお喋りも楽しく、
大満足でした❤️
写真はどうにもお洒落に撮れなかったやつです。
次回は今回行けなかったお店に行ってみようと思います😊
NATURAglamの皆さんはスタジオ近くにお住まいの方が多いですよね！
おすすめの何か！
ぜひぜひ教えて下さい✨
明日は1日三軒茶屋でお待ちしています🙋♀️
2月もありがとうございました✨
良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは😊
由衣子です！
明日から3月ですね🌸
2月の美脚美尻骨盤クラスではツイストをテーマに、たくさん体をねじりました☺️
ここ数日は、胸を開くために肩甲骨を安定させる練習をプラスしています👼
胸の緊張がとれると呼吸がとーっても柔らかくなります☺️
自分自身にも周りにも愛情を持って過ごせますように、3月も引き続き、胸を開くをテーマにしようと思います💕
↑バレンタインに愛情たっぷり込めた適当チョコケーキ🍫真ん中ちょっと生っぽかったのでチンしました🤣笑
今月もありがとうございました💕
明日もステキな一日となりますように😘
由衣子
✉︎Instagram → yuiko.1124
こんばんは♡
みなさんすてきな夜をお過ごしですか？？
わたしの最近の楽しみはですね♡
お家に帰ってからのドラマタイムです😊😊😊
最近ハマっているのは阿部寛さんと仲間由紀恵さんの
【TRICK】
ですー♡
昔から大好きなドラマシリーズなのですが最近Amazonプライム・ビデオに全編収録ということでシーズン1から見てるのですが…
おもしろすぎる！！！！！！😂😂😂😂😂
すばらしいですね！お話も笑いあり切なさあり不気味さありで最高でした！！
夜更かししない程度にもう少したのしんで寝ようと思います☺️
みなさんはリラックスタイムはどんな風に過ごしていらっしゃいますか？💖
すてきな夜を過ごしてくださいね！
おやすみなさーい🌙💤
chihana
こんにちは🌞
今日で2月も終わり！
生憎の雨ですが、雨は清めの雨とも言われ大地や生命を浄化してくれるともいいます。
ありがたく雨の日を楽しみたいと思います☺️
写真は昨日行った五反田にある東京オイスターバーの牡蠣です！！
牡蠣が好きで2日にいっぺんは食べてます。
いつも家で蒸したり焼いたりなので生牡蠣は久しぶり！
新鮮で濃厚で美味しかったです😭💕
体調崩すと仕事に迷惑がかかるので生牡蠣はあまり食べないようにしてたのですがたまに食べる生牡蠣は絶品でした❤️❤️
2月最終日、頑張ります✨
こんばんは😊
由衣子です！
先日親友の誕生日をお祝いしてきました🍓
ささやかですが、お店を決めたりプレゼントを選んだり、お祝いはする方も楽しいですよね💕
デザートプレートのメッセージも選べたので、「Have a great year」に😋
喜んでもらえて私にとってもHappyな1日でした❣️
保育園からずーっと一緒の彼女、これからも楽しく歳を重ねたいと思います😊
おやすみなさい😴⭐
由衣子
✉︎Instagram → yuiko.1124
こんばんは♡祐天寺インストラクターchihanaです♡
早いものでもう2月も明日で終わり🤭早いですねー！！
さてさて、皆さんここ最近花粉が気になってきましたよね？！
わたしもわりとアレルギー持ちなので花粉の季節はとても辛いです🥺🥺🥺
鼻が詰まってしょうがない…この苦しさをなんとかしたい…あまりお薬を飲みたくない！
そんな方にわたしが最近感動した方法オススメの方法なのです…
その方法とは…
脇を刺激する！！！！です！！！！
詰まっている方と反対の脇を圧迫をしてあげたり伸ばしたり刺激を与えると鼻づまりが改善します！これは本当に良く効きました！！
耳鼻科の先生が開発した方法だそうなのですが、わたしはヨガブロックや自分の膝を使って圧をかけたり、脇が伸びるストレッチを取り入れたらすごくすーーーーーーーーっと楽になりました♡
一時的なものではあるのですが、苦しくて眠れない…なんてときはぜひぜひ試して頂きたいです！
詳しいやり方はまた今度クラスでもやりますね♡
ただシンプルに脇をぎゅっと押してあげるだけでも大丈夫だと思います♡
あとはくしゃみってすごく胸のあたりは背中に衝撃がきやすいみたいでこの時期花粉症の方はとくに凝り固まりやすいみたいです！！
なのでよかったらおうちでも胸を開くポーズやストレッチもぜひぜひ行ってみてくださいね♡
わたしも寝る前にベッドでゆっくりほぐしてから眠りたいと思います！！
それでは皆様！明日も素敵な一日になりますように😊😊😊
おやすみなさいー💤🌙
こんばんは⭐️
たまに几帳面、茶山真衣です🙋♀️
そんなに細かい性格ではないのですが、
食べ物に大しては少し気になる方かも
しれません。
みかんの白いスジは体に良いと聞いても取り除きたいし、
デコポンは袋ごと食べれるけど剥きたいし、
いちごに白い所があれば残したいです。
グレープフルーツも果肉のみ食べたいです。
私のいらん情報、聞いてないですね😅
そんないろんなフルーツがありますが、
先日いちご狩りに行ってきました✨
雪も散らつく日だったので、
極寒の中のいちご狩り。
しばらくは狩るより、
吟味して購入だなというのが感想ですが😅
指がかなり冷えながらも、
大量にいちごを食べ、
大好きな友だちとお出かけできて、
楽しい1日でした🍓
まだ寒い頃のいちご狩りのほうが美味しいという情報を友だちが仕入れてくれたのですが❄️
食べ進めると冷えるのでカイロ持参がおすすめです❤️
それでは良い夜を😊
明日は下北沢でお待ちしています✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌝
朝、起きる度に空の明るさを感じています😌
春がもうすぐ！ですね💕
今年は花粉症対策に鼻うがいを始めてみました🙋🏻♀️✨
といっても、いわゆるインド式のネティポット(食塩水を鼻に入れて反対の鼻から出すタイプ)はまだ勇気が出ないのでドラッグストアで気軽に購入できる鼻うがい専用グッズでチャレンジしてみました🐽✨
…痛いのかなぁ〜なんて思っていたけれどそんな事もなく、無事にスッキリ😮！ムズムズも解消！！笑
今年はこれで花粉を乗り切っていこうと思います🤗
鼻うがいグッズは全くブログ映えしなかったので割愛し、写真は愛用しているロルバーンのノート📔
ヨガメモやクラス構成を書き込んで持ち歩いています🤗
猫デザインにグッときてしまいました🥰👌🏻
来月もたっぷり呼吸して
ヨガで寛いでいきましょうね☺️💕💕
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu〜🌝
AI♡