こんばんは。
ピラティスインストラクターの千尋です。

先日箱根へ小旅行に行ってきました！
あいにくの雨でしたが、紫陽花がとても綺麗に咲いていて素敵でしたよ😊

実はこの6月、風邪を引いてしまい…体調が悪い日が多かったのですが、箱根でゆっくりと温泉に入って心と体を癒すことができました！

まだ雨の日も多そうなのですね。皆様も、風邪を引かれませんように。レッスンでお待ちしております☺️

千尋

こんにちは☺️
いづみです🎵

紫陽花の見頃もあと1週間くらいでしょうか？6月も暑い日が沢山あったのでお花たちもビックリしちゃいますよね😵💦

さて、7月からNATURAgramさんでのレッスンが増えます❗

戸越銀座スタジオ
木曜日
19:20~ボディバランス&ストレッチ
20:40~インナービューティーヨガ

祐天寺スタジオ
日曜日
12:00～ハタフローリラックス
13:20～ハタヨガ入門

戸越銀座では初のレッスン担当です❗祐天寺では平日しかレッスンがなかったですが日曜日も担当させて頂きます😊

★ボディバランス＆ストレッチ（60分）
フロアでのゆったりしたストレッチからバーを使って身体の軸を意識したストレッチを行います。バーを使用する事でストレッチのバリエーションも増えるので身体もスッキリほぐれリセット出来ます。女性らしいしなやかな筋肉&美しい姿勢を目指すクラスです。

★インナービューティーヨガ（60分）
ゆったりとした呼吸と動きの中で自律神経やホルモンバランスの乱れを整え、身体の巡りを促すポーズで内側に溜まった老廃物を流します。季節の変化を受けやすい女性の身体を労るヨガのクラスです。初心者の方でも無理なくヨガを楽しんで頂けます！

沢山の方とレッスンを共有させて頂ける事にワクワクしています💓
皆さまぜひぜひお待ちしてます🎵

🍀いづみinstagram→sao.makiizumi

ピラティスインストラクターの美波です❤︎

レッスン後、少しだけ時間があるので体の調整。
自分の練習も兼ねて新たな発見を求めています。

インナーマッスルをフル活用して行うサイドの動き！
マットピラティスにおいて重力は負荷となり、そこで動いていくには正しい関節の動き方が必要になります。

1回全部フラットにして、ご自分の体と向き合ってみるといい発見があると思います💡

夏に向けてピラティスもぜひ取り入れてみてくださいね❤︎

明日6/26水は、

10:30- 祐天寺
19:30- 戸越銀座

お待ちしています😌

美波

こんにちは。
昨日は映画アラジンを見てきました☺︎

あちこちでアラジンよかったよ〜😍😍😍
と聞いていたので
わくわくしながら映画館へ🎦

あ〜本当によかった〜😭💕
ディズニーアニメで展開をわかっているにも関わらず、ハラハラドキドキ💓
心が震えていました。
音楽、キャスト、映像、全て素敵だったのですが
ダンスが凄い！！！
映画を見ながら私も踊りたい衝動に駆られました。

と、いうより
心では踊っていました🤣

私は影響されやすいので
見終わって早速音楽をダウンロード…。
しばらくは、アラジンの余韻に浸ります☺️

杏/加賀屋杏

おはようございます🌞

あさ起きて、ヨガクラスのまえに、よる1日のおわりに、少しの瞑想を習慣にしてます。

瞑想のアプリ @insighttimer 。
いろいろな瞑想ができて気に入ってよく使ってます。瞑想のやり方がよくわからない方にもおすすめ。
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今週も豊かさと質を高めて過ごしていけますように。

良き1日をお過ごしください✨
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#yoga #meditation #mindfulness

こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
今日は1日雨の日でしたね☔
予報によると、明日と明後日は晴れ☀
貴重な晴れの日！
明日は朝から、ここぞと洗濯をする気まんまんでいます（笑）
　
　

 　
そして明日火曜夜は、祐天寺スタジオでのヨガクラス✨
　
19:30 はじめてのヨガ（代行クラス）
21:00 はじめてのヨガ
　
19:30のクラスは明日、代行で担当させていただきます。
お仕事帰りに、お休み前に、ヨガクラスで全身伸ばし、1日の疲れをとって行きましょう😊
肩・腰・むくみ・スッキリしたい、リクエストなんでも大歓迎です✨
身体も心もすーーーっきりさせましょ=3
　
 　　
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています💫
Nozomi

おはようございます♡

chihanaです☺️

今日は朝から東京は雨ですね☔️
みなさま少し肌寒いです！羽織りものなどお持ちになってお出かけ下さいませね♡

よくクラス前にも皆さんと雑談してるのですが…わたし…雨がとっても苦手なのです(* ˃͈ ㅿ ˂͈ )

梅雨生まれなのにおかしいですね？
梅雨の時期は体調も崩しやすく気持ちもどんよりとしがち…
もちろん！ヨガを続けることによってとってもとっても改善されています！
…ただ！
他の時期の元気いっぱいさに比べるとすこーしデリケートな時期なのですよね。

なので先日、本格的に梅雨入りする前に元気をつけるために《薬膳火鍋》を食べてきましたー♡
半信半疑だったのですが噂通り次の日は元気いっぱい！
お肌もぷるぷるになり本当に体調がいいです！！！！

え！すごい！！！！！

たくさんのお野菜も食べれてお腹いっぱい♡
お肉も一緒にもりもり食べたのですが次の日も胃が楽でした。

なによりも美味しい♡

また食べたいです‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥

これから冷房などで冷えることも多いからあたたかいお鍋もいいものですね♡
元気を出したいときにおすすめです♡

それでは今日も皆様にとってすてきな1日になりますように( ˊᵕˋ )♡.°⑅

chihana

おはようございます。
ピラティスインストラクターの千尋です。

皆さん朝ごはんはきちんと食べられていますか？数年前まで朝は食べない派だったのですが…最近はしっかり食べる派に。朝ごはんをしっかりと食べると代謝が上がります。そして、一日のパフォーマンスが上がるように感じます。

なによりも、ピラティスで体を動かすので、朝からしっかりお腹が空くようになりました😅

ところでこちらのみかんの種類はご存知でしょうか？こちらは地元愛媛の実生柑というみかんです。和製グレープフルーツと呼ばれたりもする、ジューシーで食べ応えのあるみかんなんです。

みかんといえば冬がシーズンとイメージされる方も多いと思いますが、実生柑は今まさに旬。愛媛から送られたみかんを朝ごはんにいただいています。

朝のフルーツは金。バランス良く食事を楽しんで、しっかり身体を動かす。美と健康のきほんのきですね☺️

素敵な週末をお過ごしください♪

千尋

こんばんは🌙

今日も1日三軒茶屋でレッスン
ありがとうございました✨

好きな物は毎日食べたい、茶山真衣です🙋‍♀️

この時期、旬の物といえば
トウモロコシ🌽

さくらんぼとかもありますね✨

トウモロコシ大好きなので
ほぼ毎日のように食べています😄

ちょっと食べ過ぎかな…

でも美味しい今の時期に！と思うと
ついつい💦

朝採れとか書いてあると心踊ります。

ゴールドラッシュ、
嶽きみ、
甘々娘、
ヤングコーン、
↑今年食べたトウモロコシです❤️

写真はヤングコーンをオーブンで焼いた時のものです📷

皆さんが食べた美味しいトウモロコシがあれば
ぜひ教えて下さい✨

明日の土曜日は三軒茶屋と経堂でお待ちしています🧘‍♀️

良い週末を⭐️

Instagram→ maichayama 

こんばんは☀️
祐天寺スタジオ担当minamiです😊

身体にも心にも無意識にはいっている力を
ぜーんぶ抜いちゃう時間。
いつもがんばってくれている身体ありがとう🙏🌿

来週はレッスンお休みで、
次回は7/2(火)19:30-20:30
祐天寺スタジオ

お待ちしております💕💕