こんにちは☀️

祐天寺スタジオ担当minamiです🌱

今日はいいお天気🧡

カフェでのんびり🌊が趣味です😁🌈

みなさんのおすすめなカフェあったら教えてください❤️

今日の祐天寺スタジオ
19:30-20:30 はじめてのヨガ

首肩まわりをすっきり肩こり解消のポーズをたくさんやっていきます😊すっきり身体がかるくなるとおもいます😌☀️

スタジオでお待ちしてます💗💗💗

minami

こんにちは🥰💕

AIです！

桜の季節が一気に終わってしまい、少し淋しくも感じています😢🌸

この間、三軒茶屋クラスの前に見つけた海鮮丼屋さん🐟

〆はお茶漬けにしていただき、とっても美味しかったです😘

3月〜4月は環境も変わりやすい季節。
バタバタな毎日を過ごしている方も多いのでしょうか？😌

私はこの春からは新しいヨガ流派の勉強&練習を始めました🙈💕

ワクワクドキドキしながら楽しんでいこうと思っています🤞🏻

今日も良き日をお過ごし下さい🥰❤️❤️

こんにちは！史子です！

3月末から1週間ほどおやすみをいただき、ハネムーンに行ってきました！
帰ってきてからそのしわ寄せでバタバタしており、気づいたら4月も半ばにっ！！
お花見もろくに出来ずに終わりました😭

先週までは天気が安定しませんでしたが今週から暖かいひが続きますね😊❤️
ヨガにいらっしゃる方も増えた気がします✨

春はデトックスの季節ですので、ヨガで心も身体も浄化しましょう❤️

写真は南フランスのワイナリーでの写真です💕
美術館のようなお洒落なワイナリーでした！
少しずつフランス旅行の写真もアップしていきます✨

こんばんは☀️

祐天寺スタジオ担当minamiです！

季節があるっていいですね😌

自然の色はとてもきれい🌸🌸🌸

明日、
19:30-20:30はじめてのヨガ
あります🌈

お待ちしてます🧡

minami

先日キャンドルナイトヨガのイベントレッスンを開催させて頂きました🕯️✨

キャンドルのゆらぎは人間が一番心地良いと感じるリズム「1/fのゆらぎ」という効果があるんです😊

おやすみ前のリラックスヨガと組み合わせて沢山のキャンドルのゆらぎを感じながら行いました💓

4月の新生活による環境の変化でお疲れも出やすい頃かなと思います。。
寝る前にキャンドルを眺めてリラックス✨おすすめです💕

祐天寺スタジオ
　火曜13:30～コアストレッチヨガ
　金曜10:30～ハタフローリラックスヨガ

今週もスタジオでお会い出来るのを楽しみにしてます😊

　　　　　　いづみ

こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です☺️

昨日は寒くて驚きましたね。冬物のコートを引っ張り出してきた方も多いのではないでしょうか。そんな寒い日にレッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました！嬉しくてほっこりいたしました。

先日のブログで桜の盆栽を家に迎えたお話をしました！やっと満開になったのでご報告です🌸

まだまだ肌寒い日も続きますが、変わりゆく季節を楽しみながら過ごしていきましょう。またレッスンでお待ちしています🌸

千尋

みなさん♡こんばんは😊
インストラクターchihanaです！

今は祐天寺のスタジオでのみレッスンをしているのですが、少し前には三軒茶屋でクラスを担当させていただいていました♡
みなさーん！お元気ですか？？🥰🥰🥰

さて、今日は母のお誕生日をお祝いしに三軒茶屋の薬膳イタリアンのお店に行ってきました！

薬膳のお酒やお料理、デザートを堪能させていただきましたよー！！とってもおいしかったです！
あまり薬膳薬膳しているわけでなく食べやすかったです😋
色々効果効能あるみたいなので楽しみ❤️
お店の方が色々薬膳についてのおもしろいお話を聞かせてくださったのでとても勉強になりました！

いつまでも健康でいてほしいので母と一緒に来れて本当に良かったです♡

それにしても今日はすごく寒かったですね🥺🥺🥺
みなさま！あたたかくして過ごしてくださいね！！
おやすみなさーい😌😌😌

4月からスタートしたコアストレッチヨガクラス🌠

毎週火曜日13:30～
祐天寺スタジオでは珍しい昼過ぎのレッスンになります！

コア=インナーマッスル(深層筋)に働きかけるので内側から温まりみるみるうちに代謝が上がって冷え性の方などにもオススメです😊

最初はしっかり身体をほぐして中盤では体幹を使って軸を整え後半はリラックスで終わります✨
終わった後はとてもスッキリするのでぜひ一度レッスンにいらしてみて下さい🎵

明日は最高気温7℃😱
関東では雪の予報も出ていて冬の冷え込みになるみたいですね💦
冬のコートを出さなくては…💨
皆さまも温かくしてお過ごし下さい😌💓

　　　　　　　いづみ

こんばんわ！Nozomiです🌸先週日曜午後の祐天寺ヨガクラス、内容もりだくさんでした！
ハタヨガクラスではダウンドックを念入りに。ペアワークも行い、互いに目で見て、体感して、わいわい楽しい時間でしたね🌟
デトックスヨガクラスはダイナミックに！みなさんホットヨガなみの汗！汗💦やりきった爽快感とここち良さが最高でした🌟
デトックスヨガでは、全身のエネルギーポイント（チャクラ）を整えるべく、全身くまなく伸ばして、ほぐして。最後は呼吸とともに不要なものを手放していきます💫

さて、このブログの絵にかいてある詩は、わたしが好きな詩のひとつです。

”空のカップでは何も注げません
まずはあなた自身のケアをしましょう”

仕事、子供や親のケア、家事等、、、常に “To Do List”を抱え、時間に追われている私たちは、疲労感と睡眠不足に苛まれることの多いのではないでしょうか。いわば充電切れに近い状態。
そんな中で、家族や職場の人々などなど、気を使ったり、ケアをしなければならない状況もありますよね。でもなかなか優しくなれないときもある！😢

そんなときは、まず自分のケアを第一に考えるようにしましょう。
自分を優先することに罪悪感を感じる必要はありません。自分が健康で心が満たされていてこそ、周りの人にも手を差し伸べることができます🍀

「充電方法」はさまざま💡
映画を観たり、マッサージを受けたり、ヨガやピラティスで汗を流したり、撮りだめたテレビドラマを見たり、、。とにかく「自分のため」だけの時間を持つことです。
わたしの充電方法はやっぱりヨガをする事が多いです😊
辛いことがあった時も、最高に楽しい事があった時も、いつもマット上に戻って、自分自信をグランディング（地に足をつけた状態に）しています🌱
ほかにも、
気の置けない友達とのマシンガントーク😂自然の中で散歩を楽しむ部屋に飾る綺麗な花を買うキャンドルの灯でバスタイムを楽しむ好きな音楽を聴きながらソファやベッドでまどろむ部屋の片付けをする
などなど
「自分のケア」を優先することは、甘えでも自己中心的なことでもありません。自分の心身が十分に充電されれば、周りの人にも、そのハッピーなエネルギーは伝わっていきます🍀

今週末、
祐天寺午後
ヨガクラス
大切な自分自身のケアに🌠
Nozomi

こんばんは🥰
昨日レッスン参加して下さった皆様、ありがとうございました🌸
いつも担当しない曜日と時間帯でしたが、とても楽しかったです🧘‍♀️

そして、昨日お伝えし間違えていたことがあります。

来週も同じ時間にレッスンあると伝えましたが
正式には、再来週19日の金曜日20時〜でした。
すみません😭

今日は久しぶりの丸一日off day❤️
夜まで予定がなく、お昼までひたすら寝よう！と決意してたのですが、目覚めたのはなんと8:30
そこからダラダラとネットサーフィンを楽しんでいたところ友人からランチのお誘いが😆💜

二度寝が怖かったのでそのまま一人でセルフヨガをしてスッキリしてからランチへ👯‍♀️

今日のランチは

表参道のCITY SHOPへ🍴💕

モリモリ野菜を食べ、健康意識🤣
限られた時間の中で、止まらぬおしゃべり

そしてお天気も良くて本当に充実した１日でした🥰💜

今週末は暖かくなるみたいですね🌸

皆さま良い週末をお過ごしください🤩