こんばんは☀️
急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋♀️
夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇♀️
今日はレッスン中の水分補給について！
インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨
でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。
お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。
がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず
1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨
それがレッスン中何度もあっても良いし
無くても大丈夫です🙆♀️
加減してみてくださいね😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは！！
5月とは思えない暑さですが皆様体調など崩しておりませんか？？
私は先週末、ついにヘアドネーションをしてきました！！
ヘアドネーションとは小児用の医療ウィッグの為に髪の毛を寄付する活動です！
最低31センチ必要だったので切りたい気持ちを押し殺し伸ばしていました！
数年ぶりにばっさり切ってとてもスッキリ✨
ふつうなら捨てられてしまう髪の毛が、役に立つのは嬉しいです✨
そして、日々のシャンプーやドライヤーが楽で最高！！（笑）しばらくは短めを楽しみたいと思います😊✨
史子
こんにちは🌈
由衣子です！
土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏
NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕
80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️♂️
（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）
終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉
結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。
4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀
今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕
由衣子
こんにちは♡
さわやかな月曜日の朝です☀️
先日、カワウソちゃんに会いに行ってまいりました！！
YouTubeやInstagramで可愛い動画や写真を見ていて、いつか触れ合ってみたいなと思いカワウソカフェに遊びに行ってきました！！！
少しうちの愛犬もちくんに似ているような…₍₍ ◝( ˙ ꒳ ˙ )◟ ⁾⁾
つぶらな瞳がかわいかったです！！！
小さなおててで一生懸命握手をしてくれてときめきました♡
それではみなさん♡今週も笑顔溢れるすてきな1週間となりますように‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
chihana
ここ数日5月とは思えない暑い日が続いていますね💦
そんな暑い日にはビール❗と言う事で、先日クラフトビールの利き飲みが出来るお店に行って来ました🍺✨
フルーティーで飲みやすいものから赤じそを抽出して出来た酸っぱいビールや真っ黒で苦～いビール等々色んな味を楽しみました😊
やっぱり喉が渇いた時に飲む一口目のビールが最高に美味しかったです🎵
今年の夏は長い暑さになりそうなので、気負けしそうですが😳💦しっかり食べて飲んで✨夏バテしないように頑張ろうと思います💪❗
今週もスタジオでお会い出来るのを楽しみにしてます💓
水分補給しっかりと取りながらご一緒にヨガを楽しみましょう🎵
いづみ
こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎
chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋♀️
スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！
そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。
本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね
自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！
🌻美波🌻
こんにちは。
ピラティスインストラクターの千尋です。
急に暑くなりましたね！熱中症も気になる季節。日頃からの体調管理が必要ですね。
私は体調管理の１つとして旬の野菜をしっかりと食べるようにしています。これ、何かわかりますか？
正解はヤングコーンです！焼いて食べるとヒゲまで食べられてとってもおいしいですよ。私はトースターで焼き、塩を軽く振っていただきました。
しっかり食べて、しっかり動く！これが一番ですね。またレッスンでお会いしましょう〜☺️🌸
千尋
こんにちはー♡
とってもいいお天気の日曜日ですね！！
chihanaです☺️
突然ですが皆様ポケモンのハリウッド実写映画をご存知ですか？？
大のポケモン好きなわたくし。
観に行ってまいりました！！！！
かわいすぎる🥺🥺🥺
かわいすぎました！！！！
小学生の時からの夢…等身大のポケモンが見てみたい…その夢が叶ったような気持ちでなんだかとってもうれしかったです‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
どのポケモンもかわいかったけど、やっぱり1番はピカチュウですよね( ˊᵕˋ )♡.°⑅
動き一つ表情一つ…全てがかわいすぎてメロメロになってしまいました。
もう一回観に行きたいな…(* ˃͈ ㅿ ˂͈ )
かわいいだけではなく迫力も満点です！なので大人の方にもお勧めできる映画です♡
よければぜひぜひー！！
こんばんは。
今週は大雨からの夏のような暑さ🌞
体にきますね
大雨の日は子どもたちとバレエをしていました！
濡れちゃった〜と靴下を見せてくる子
外にみずたま(水溜り)がいっぱいあるんだよ〜と教えてくれる子
毎回、可愛くて癒されます☺️🌈
初めは1人でレオタードに着替えるというのが難しいんですが、最近はあっという間に着替えが終わって私に今日あった出来事をお話ししてくれます。
バレエの成長だけではなく人間的な成長を感じているキッズバレエです💓
明日も暑いみたいなので
無理せず、のんびりいきましょう〜☺︎
杏/加賀屋杏
こんにちは
ピラティスインストラクターの千尋です！
急に暑くなりましたね。
薄着になると体型が気になるもの。二の腕、太もも…と、私は気になるところだらけです。最近はお風呂上がりにマッサージを取り入れました！めぐりを良くしておくと身体がスッキリ、そして疲れもスッキリ。翌日の身体が変わります。
(▲マッサージは好きな香りのオイルを使っています！)
カチカチの筋肉よりも、柔らかでしなやかな筋肉をつけたらなと、レッスンの前半はいつも少しほぐしストレッチやムーブメントを入れています☺️一緒にしなやかな身体を目指しましょう！
またクラスでお会い出来ると嬉しいです😊
千尋