ピラティスインストラクターの美波です。
写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑
ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。
舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。
面白いのは自分の今の状態がわかるところ！
そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。
2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります！
まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。
内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ！？と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。
そんな大好きなものの紹介でした❤︎
またスタジオで！
美波🚢
こんばんは🍀いづみです。
今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました😊
秋晴れの気持ちいいお天気☀️レッスン後の軽くなった身体で笑顔でお帰り頂く姿を見ると私もなんだか嬉しくなります😌✨
昨日はマタニティヨガのパーソナルレッスンでした🧘
レッスン部屋を提供して戴いているエステサロンLUCEさんの入り口。
とってもおしゃれなので思わず📷💓
日が暮れると少し空気が冷たく冬の気配がありますね。。
寒いのは苦手ですが、イルミネーションが綺麗に見えるこの時期は街を歩くだけでもワクワクします🎶
大きなイルミネーションも綺麗ですがこうした小さな灯りもなんだか心がホッとして見ていて癒されました😌✨
11月も中旬。。身体も冷える時期に入るので、温かいものを食べてヨガでポカポカ体調整えて行きましょう💕
いづみ
こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は？背骨は？肩甲骨は？腰は？胸は？首は？考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる！！！
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪
先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…？
その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び＋踊っていた頃の独学で。
1日で解決できました🙆♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです！(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。
杏/加賀屋杏
こんにちは。
霜月🌰🍁11月です。
お元気でしょうか？☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦
☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰
お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗
週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕
AI🐈
こんばんわ
ヨガインストラクターのNozomiです！
朝晩、冷え込む季節になってきましたね☃
そんな我が家では、先週末、クリスマスツリーを早々に飾り付けました🎅🎄
外は寒空でも、部屋にツリーがあるだけで、家の中がパッと明るくなるようで、幸せな気持ちになります✨
そしてツリーの飾りの一部は、中身がチョコレートで出来ているもので、食いしん坊な家の主らしい、ツリーになりました！
ついついいつも慌ただしく時間が過ぎてしまい、あっと言う間に年末、年明け、がいつものパターンでしたが、少しずつ、その季節、季節を楽しんでいきたいと思っています😌
寒さ深まるこの季節、
みなさま風邪など引かぬよう、身体を温めてご自愛くださいませ☕
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
ピラティスインストラクターの美波です🍓
このお写真、全くお料理が強調されていませんね…
この日は鶏のおいしい居酒屋さんへ行きました❤︎
このお店の鶏肉、本当においしくて
鳥刺などもありましたが岩盤焼でいただきました😊
おろしポン酢がタレとして出てきましたが
本当によく合う！
素材の味が大好きなわたしはこの鶏肉を食べた瞬間こころがふわっと緩みました。❤︎
高校時代の友達と過ごせて
本当に良い夜だったなぁ😌
最近は余裕がなく、なんだか疲れてたけど
友だちと話しまくって笑ったりしたらすごく元気が出ました💕
日々私たちの身体は心身ともに変化するけど、
それに対応していける術をどんどん見つけていけるといいですよね😌
それがヨガでもなくピラティスでもなく
おいしいものを食べることだったとしても…
ピラティスに取り組んで食べるために内側から代謝を上げていきましょう❤︎
またスタジオでお会いしましょう😊
今日もありがとうございました！
美波
皆さまこんばんは！
いづみです😊
秋風がだいぶ冷たくなって来ましたね。。🍂
風邪やインフルエンザも流行り出してるようなので最近の移動中はマスクで過ごしております…😳
先日旅したハワイでは海や山を眺めてヨガをしてきました🧘🌊
解放感がたまらなく気持ち良かったです✨✨
たまには光合成も必要だなと感じました。
両手を空に伸ばしてアンジャネアーサナ。エネルギーが身体から溢れてくるような感覚。自然のパワーは偉大ですね💪✨
秋冬は寒いのでちょっと難しいですが春になったら日本でも外ヨガやりたいなぁと思います🎶
明日火曜日は祐天寺にて
13:30～コアストレッチヨガ🧘
平日の昼過ぎはなかなかレッスンが無い時間ですので、この時間に来やすい方は是非お待ちしてます😊💓
いづみ
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。
先日、ゆずのアロマを購入しました！
ゆずは冬らしい香りでほっといたします。
レッスン中やお風呂、
いろんなタイミングでアロマの香りを
楽しんでいます。
おすすめの両方やタイミングがあれば
教えてくださいね♪
またレッスンで🎄
千尋
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
お外でヨガ🧘♂️🧘♀️
開催しました🌱
朝起きた時は寒くてどうしようかと思ったけど
動き出すと体も温まり
清々しい空気でした✨
空も高くて気持ち良かったのです😊
全員ではお写真撮れなかったけど、
今回も沢山の方にご参加頂きました🙇♀️✨
NATURAglamでご一緒している皆さんも
ありがとうございました❤️
前回10月のマルシェは台風直撃の日🌪
残念ながら中止になりました。
自然の猛威に絶望する事もあるけれど、
私たちも動物。
自然の一部👫
たくさんの恩恵をいただいているなと
改めて感じました🌲
一緒に気持ち良い時間が過ごせて
嬉しかったです✨
来年も何かできるかな🤔
ヨガが初めての方も
お子さま連れのご家族も
男性も
どなたでもご参加できる機会を
また作れたらと思っています🙋♀️
その際はぜひ皆さんもご一緒しましょう✨
暖かくして良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。
朝晩冷え込んできましたね。
11月にもかかわらず日中はあたたかいので
冬ではなくまだまだ秋な気分です。
先日栗ご飯をつくりました！
ご飯はいつもストウブで炊いています。
おいしく炊けるのでお気に入りです！
少し甘めに味付けされた栗を入れた
栗ご飯はいくらでも食べられそうなおいしさでした♪
旬の食事を楽しみながら過ごしたいですね。
またレッスンで♪
千尋