祐天寺ヨガインストラクターのtomomiです☀
寒い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

ウイルスなどが流行っている中の外出は少し心配になりますよね💦
手洗い・うがい・マスクなどで予防をすることはもちろん、
それと同等に大切なことは「自己免疫力」を高めることです💪✨

私が免疫力を上げる為に意識していることは、
・ヨガをする
・なるべく新鮮な野菜を食べる
・湯船に浸かる

そして最近継続することが出来ている、毎朝白湯を飲むこと✨

起きて一番に白湯を飲むと、体温が上昇し、消化力も高まります！
体温を1度上げると免疫力はなんと５～６倍もアップするそうですよ👀

手軽にできますので、風邪予防のためにもぜひ朝の白湯生活始めてみてください😊おすすめです！
毎日続けることで、身体の変化を感じられると思います。

免疫力を上げてこの期間を乗り切りましょう💪

そして私は本日から、三軒茶屋スタジオにて

9:20〜 ボディメイクヨガ
10:40〜 ハタヨガ入門

担当することになりました。どうぞ宜しくお願い致します♪
皆様とスタジオでお会いできる事を楽しみにしています🙏

今日も素敵な1日をお過ごしください✨

ピラティスインストラクターの美波です🌹

久々にお酒を．
サングリアにレモンサワー、、
お酒って美味しい！！笑

まだこんな甘いのしか飲めませんが、
今年はお酒も少し深めたい…🍶

渋谷の”ごりょんさん”という博多料理のお店でした🤍

人気店で回転が早くてあまり長居できないのですが、
料理もお酒も美味しくておすすめです！

お酒も久々でしたが、
友達とも久々に会えてこの縁に感謝をしてこれからも大切にしていきたいと思える1日でした🙏

精神的に忙しいのがリセットされ、だんだんと快適に過ごせるようになってきていることをピラティスに取り組むことで実感できています。

皆さんにもこんな感覚を実感してもらい、共有もできるようまた明日から頑張ります！

日曜日いっぱい動きましょう🤸‍♀️
良い週末を…✨

美波🍶

こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです。

2月に入り何だかまた少し暖かくなったように感じます。
今日は特に天気も良くて気持ちの良い１日でしたね！

レッスンへの移動中に綺麗に咲くお花を見つけました🌸
鮮やかなピンク色の梅の花。
とても綺麗だったので思わず📷✨
少し春を感じる瞬間に嬉しくなりました😊

2月のイレギュラーレッスン🍀
先日初めて入らせて頂いた三軒茶屋のスタジオで祝日レッスンをさせて頂きます。

2/11(火)
9:00～デトックスヨガ
10:30～ハタフローリラックスヨガ

ハタフローリラックスヨガは呼吸の流れに意識を向けて動きを繋いでいきます。中盤の立ちポーズでは大きくしなやかに、後半部分はゆったりとリラックス出来る流れで、最後に深いシャバーサナを感じて頂けるかなと思います😊

皆さまぜひお待ちしてます💓

　　　　　　　　いづみ

ピラティスインストラクターの美波です🙏
2月もどうぞよろしくお願いいたします🌹

写真のウェア、褒めてもらうことが多く、とても嬉しいのでブログで紹介いたします❤︎

AUMNIE(アムニー)というブランドのものです！

普通に買うと少々高いのですが、
アウトレット商品もあり、たまにとってもお安く買うことができるんです😝

このレギンスも60%OFFで買いました✨
少し強めの引き締め感があります❣️
ピラティスだと少し引き締め感あった方が関節が安定してわたしは好きです😊

赤オレンジの花が動いて見えてすっごく素敵！と言ってくださった方がいました💐

その発想がなく、見てみると確かにそう見える…

最近美波自身が好きなトルコの食器もそういう風に見えるでしょ？と教えてくださってなおさら確かに！となりました笑

そんな見方があるなんてわたしには新しい価値観だったので新鮮でした✨

柄を見るときそういうところも見てみようと思えて広がりました🌹

今日もレッスンありがとうございました！
ぽかぽかしてお過ごしくださいね🙏

💐美波🤸‍♀️

こんばんは🌙

今日は金曜日は1日三軒茶屋でレッスン、
茶山真衣です🙋‍♀️

1月はお誕生日でした✨

お祝い伝えてくれたり
送ってくれた皆さん
ありがとうございます🥺✨

プレゼントくださった方たちも
ありがとうございます😭✨

たくさんのお気遣いや思いやり
すごく嬉しかったです😢❤️

今も楽しくて満足だけど
まだまだ夢の途中
不安な気持ちが大きい日も💦

でもそれ以上に
わくわくする気持ちもいっぱい✨

思い通りにならなかったり
悩んだり元気が出ない日もあるし
スタミナが無く疲れやすいけど
心身共に健康で過ごせて幸せです🥰

それもこれもどれも
周りにいてくれる
大切な人たちみんなのお陰🙇‍♀️❤️

毎年言ってる気もするけど…

元気な私で
ヨガや素敵な何かを提供できるために
過ごしたいな🧘‍♀️🌱

そのためにも誰かに対するのと同じくらい
自分にも思い遣りを持って❤️

公私共に
やりたい事をやりたい分だけやりたいように
一生懸命、真面目に取組みたいと思います🙋‍♀️

そして
36歳保湿しっかり、
睡眠たっぷりで過ごそうと思います💪

それでは2月もよろしくお願いします✨

明日は三軒茶屋と経堂でお待ちしています❤️

良い夜を⭐️

真衣
Instagram→maichayama 

こんばんは😊
由衣子です！

来週の金曜日2月7日、祐天寺の夜クラスは紫帆先生の代行クラスとなります💕

19:20 デトックスヨガ
20:40 リラックスヨガ

免疫力アップ・幸せ力アップにいらしてくださいね❣️

明日から2月！真冬も楽しみましょう😘
よろしくお願いいたします💕

大好きNIKEのNEWウェアです✔︎✔︎✔︎
これからしばらくヘビロテの予感です。

由衣子

こんばんは。りょうこです。

冬らしい日が続きますね🤍
先週の雪予報の日は今年ハマっている湯治で、温活してきました🤍

湯治の魅力は、温めてデトックスしてくれるだけでなく、ミネラルミストからミネラル補給ができてるところ。
サプリや食事で摂るよりもミストのほうがしっかりカラダに吸収できるそうなんです✨
悪いものをだして、栄養をしっかり補給できて、しっかりカラダをリセットしてくれます。

外に出たら雪混じりの雨でしたが、ぽかぽかで帰宅できました🤍

toji tokyo / 湯治東京

https://toji-tokyo.com/

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

もう直ぐ節分ですね🌱
我が家では節分豆とお菓子のついたセット
を購入して節分を楽しみにしています

風邪やウイルスが流行っていますが…
ピラティスで免疫力アップしながら
2月も乗り切りましょう！

またレッスンでお待ちしております☺️

千尋



ピラティスインストラクターの美波です！

クラスでもよく出てくる仙骨は
一番最後に腐ると言われている骨らしいです🤸‍♀️

そんな理由から”神聖な””聖なる”などの由来で英語ではsacrum(仙骨)という名前がついたみたいなんです！

ほんとにそうなのか気になって、
国立科学博物館に行ってきましたー❣️骨格をCGで見ることができて人体のことについても少しですが深められました。

それよりもなぜミイラが生まれたのか、
時代背景と共に知ることができて奥深い、ほんとに行ってよかったと思います！

少し怖い風習や研究のためにミイラになった日本人の学者も見ることができました。

最初のテーマが吹き飛びいろんな国のミイラを見ることができて貴重な時間でした🙏
ミイラからその人が腰痛持ちだったことや疾患を推測していたのがまた興味深かったです。

またクラスでお会いしましょう🌹

美波

こんちにわ！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
今日も日中は日差しが差して気持ち良い日でしたね☀️
みなさま如何おすごしでしょうか？
　
　
ところで最近、コーヒーの代わりに、
こちらの”たんぽぽコーヒー”を飲み始めました☕️
　
　
たんぽぽコーヒーといっても、
コーヒーの成分は入っておらず、
１００％カフェインフリーでかつグルテンフリーなのです💮
　
　
飲んでみると。。おいしい！！
ちゃんとコーヒーです！
　
　
たんぽぽの根には様々な効果・効果があります☝︎
　
　
貧血改善、不妊治療、生理痛、生理不順、
冷え性改善、膀胱炎、むくみ解消、薄毛・細毛解消、ガン予防
血液循環の促進、血中コレステロールや脂肪の低下、
緑内障や白内障の改善、美肌効果、ホルモンバランス、新陳代謝促進などなど
　
　
カフェイン入りのコーヒーを飲むよりも、
美容効果は高いかもしれませんね✨
　
　
しかも粉末のインスタントタイプなので、
お湯にさっと溶けるのが嬉しい👍
　
　
これから、あったかいたんぽぽコーヒーをボトルに入れて
外出先での一息にも活躍しそうです✨
　
　
さて、今晩は戸越銀座でクラスを担当させていただきます！
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
　
　
良い週末をお過ごしくださいませ💫
Nozomi