こんばんわ、Nozomiです！
今日は晴れて気持ちが良い日でしたね☀️
みなさま如何お過ごしでしたでしょうか？
　
明日から新たに、下北沢で朝9:00〜、10:30〜の２クラスを担当させていただきます✨
下北沢のみなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
　
　
写真は今朝焼いたパンケーキ。
ふだん、白砂糖や高脂肪のスイーツや食事は
なるべく控えてるのですが、
スイーツ、しょっぱいスナック、大好きなのです😍
　
　
今朝のパンケーキは小麦粉でなく、おからで作りました！
フカフカで、軽くて美味しかった〜😋
　
チョコレートソースも
なんとこれ、チョコレート無しで作ってます
普通に美味しい！
　
　
パンケーキもソースも白砂糖不使用、グルテンフリー
なんともギルトフリーなパンケーキ
しかも美味しくて幸せ
これならダイエット中でも食べられます👍
　
　
ってな具合に、必死に自分が納得できるレシピを探します！（笑）
↑食に対する情熱（笑）
　
「あれも食べれない、これも食べれないー！」
って結論づける前に、まず出来ることを探してみる
　
　
そしてたまには、お店でも美味しいものを
自分へのご褒美で食べに行ったりします😉
　
　
もしオススメのレシピやレストランがあれば
ぜひ教えてくださいー❣️
　
　
明日は午前中は下北沢スタジオで、午後は祐天寺スタジオで
クラスを担当いたします。
明日お会いできるのを楽しみにしています✨　
　 
素敵な週末をお過ごしくださいませ💐
Nozomi

こんにちは！

AIです。
ブログが久しぶりになってしまいました😵💦

6月になりスタジオレッスンも再開出来てとっても嬉しいです🥰💕

メンバーの皆さまもお元気そうで、顔を見ただけで安心してしまいました☺️

今年はステイホーム期間であっという間に季節が巡ってしまい…😮
….もう梅雨ですね🦦☔️

最近はハイカカオチョコ&黒糖をオヤツにつまんでいます😚💓
(これはナチュラルローソンで見つけたもの)

夏にかけて黒糖はオススメですよ〜☺️👌🏻

ミネラルをたっぷり補給できて、疲れにくいです🏖

ではでは、またスタジオで🥰

今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！

今日のレッスンでは呼吸に合わせた骨の動きを感じていただけていたら嬉しいです！
よーく自分の身体の声を聞いて、気持ちの良い無理のない動きができるようになるといいですね！

「感じてほしいこと」はレッスン中に何度も何度も口にしてお伝えしています😊

わからない動き、どうしてもつらい動き、などありましたら、遠慮なくお知らせください！

皆さんがご自身の身体を楽に使いこなせるように、感覚をつかめるように、お手伝いしていきます♡

さあ。今日みたいに気持ちのいい日はのびのびー！として上を向きましょう！！

下ばかり向いていると、いいことなにも無いんです。顔も垂れてくるんです。

顔もピーンと伸ばしたいですね😆

顔には、顔のためのエクササイズがあります。
いつかそちらもお伝えしたいと思います♡

Eri

今日も雨の中レッスンにご参加いただきありがとうございました！
ただ今ハート型のお尻育成中。

重力に負けて垂れてくるお尻に抗う！
出来ることなら、お尻の高い位置がプリッとしたハート型のお尻にしたいなぁ〜♡と思っています☺️
小さくて高い位置でプリッとしているお尻なら、パンツ姿も素敵ですよね！！

レッスンではそんなお尻が作れちゃう、地味だけど、真面目にやると結構しんどいわ〜。笑
というエクササイズを取り入れています！

レッスン後にお尻の高い位置が筋肉痛になっている方は、動かし方大正解です！

私と一緒に少しずつハート型のお尻を作っていきましょう♡

この写真、なんだか少し、お尻プリッと見えませんか？
気のせいかしら？
まだまだですね。笑笑
自粛中にしぼんじゃったのかしら。なんて。笑

言い訳無用。

焦らずがんばります😊

Eri

こんにちは🍀いづみです。

数日前から東京も梅雨入りしましたね。
今日も小雨な１日🌂
梅雨時期は季節の変わり目で日によって暑かったり肌寒かったり🌀室内では冷房が思いのほか強くて冷えてしまうこともあるので羽織るものを一枚持ち歩くようにしたり、冷たい飲み物よりは常温のものを選んだりしています💡

レッスンでは胸を開くポーズを多めに入れて交感神経を優位にしています。
雨の日の重だるさも取れて気分もスッキリするのでおすすめです😊
毎回レッスン時にはその日の調子をお聞きしていますので何かありましたらお気軽にお話ください💓

毎週木曜日戸越銀座
ボディバランスストレッチのレッスンはバーを使うエクササイズを行っていましたが、コロナ対策も考え暫くはフロアでのマットエクササイズを中心に行います✨
体幹を意識したストレッチ&コアエクササイズ。写真のような動きがあったりします
🎶動くのが久しぶりの方でも
大丈夫ですのでぜひお待ちしてます😊

　　　　　　　　いづみ

雨の中、本日のクラスもありがとうございました！

在宅ワークが増え、運動不足を感じている方も多いみたいですね。
そんな中、
なるべく歩くようにしている
お家でもピラティスをしている
等意識の高い皆さま✨✨✨

日常の中でピラティスが生かされる…
個人的にとても大事にしたいことです。

ただのウォーキングでも
ちょっとの意識で
軽やかになりますよね♫
また、軽やかな歩き方は見た目の美しさにも繋がると思っています。
だらだら歩くよりは
スッスッと歩きたいものです。

ピラティスで鍛えた体幹を上手に手足へ繋げていきましょ〜💓

↑1年前の6月。
スタジオのお休み明け、気がついたら梅雨に入り若干タイムスリップした感がありますが😂
今年も狭い行動範囲でも楽しくいきましょっ✌︎

杏/加賀屋杏

こんばんは！

ピラティスインストラクターの千尋です。

先週からレッスンを再開させていただきました。
ご参加いただく皆様、
スタジオ、感謝の気持ちでいっぱいです✨
まだまだ気が抜けない状況ではありますが
感染対策をしっかりと行い
その中で楽しい時間を作っていければと思います🌱

今月からはマット持参でレッスンに向かっております！
マイマットの購入を検討されている方は
ピラティスの場合、厚さが10mm〜12mmくらいあると
尾骨、背骨が守られて
ローリング系のムーブメントの際も
快適に動いていただけます☺️

いつでもお気軽にご相談ください♪

皆さまと久しぶりにお会いできて
嬉しさのあまりハグしそうになるのですが
今はまだ遠隔ハグで🤣笑

一回一回のレッスンで
これまで以上に身体の変化が作れるよう
わたしもお一人お一人のお身体をしっかり見ながら
レッスンしてまいります☺️✨

今月から一本レッスンが増えました
皆さまとお会いできるのを楽しみにしております💓
祐天寺(水)19:20〜
祐天寺(水)20:40〜
中目黒(木)19:00〜
中目黒(木)20:30〜

くれぐれも熱中症には気をつけてご参加ください！

それではまたレッスンで✨

千尋

犬派？猫派？とか、もうそういうこと関係なく、ただただ可愛い。愛おしい。

お友達のお家の新しい家族。

まだまだちっちゃくて、眠ってばっかりいるのに、起きている時間は、気ままに動くツンデレ。

もう…　メロメロ☺️

犬派と言い切るのはもうやめようと思います。

羨ましいほど、綺麗にしなる背骨。
猫ちゃんのような柔軟な背骨を目指しましょう！

Eri

今日はとても暑かったですね！
帽子も日傘も忘れて、無防備に過ごしてしまいました。
大失敗。

今日もクラスにご参加いただきありがとうございました😊

レッスン中に、筋肉や骨の名前などたくさん口にしていますが、「ふーん」と聞き流して下さいね！知らなくて大丈夫！
でも、耳にしているうちに自然に覚えちゃう！
ってなるといいですね♡

初めての戸越銀座スタジオ。
自然光たくさんの素敵なスタジオでした！

Eri

こんにちは🍀いづみです。

今日は一段と日差しが眩しく初夏のような日になりましたね☀️
レッスンもいつもより給水タイムを入れながら、皆さん最後まで頑張ってくれました☺ありがとうございます💓

今日の写真のお花は芍薬🌸
初夏が見頃のお花です。一輪だけでも存在感のある華やかさが素敵で大好きなお花の一つ😊
お花屋さんで見つけて思わず連れて帰って来ました。
香りも華やかさがあるのでお家の玄関などに置くのも良いかも知れません👍✨

おうち時間にぜひプラスしてみて下さい💓

　　　　　　　　いづみ