こんにちは、佑佳子です。

先日は、ヨガの練習仲間で仏像マニアの友人から、糸かけ曼荼羅（マンダラ）の作り方を教えてもらいました✨

糸かけ曼荼羅とは、
別名：素数アートとも言われていて、

※素数とは・・・
自然数のうち自身と1でしか割り切ることのできない数のことです（ただし1を除きます）。
また、素数は「宇宙の神秘を解き明かす鍵」とも言われています。
なんだかとても、ロマンチックですね☺️💕

曼荼羅（マンダラ）はサンスクリット語で、

マンダ＝「本質」
ラ＝「得る」

マンダ＋ラ ＝ 本質を得る。

なんていう風に、
色々カッコイイ感じなのです☺️💕💕

この作品の制作には約4時間かかりました。

本当に集中力が必要で、
法則が少し理解できてきて、ちょっぴり欲張った気持ちを持つと掛けるクギを間違えてしまったり、スピードアップを無理に試みると糸が切れそうになったり…

とても瞑想的で、ヨガのアーサナ（ポーズ）を練習している時の感覚に限りなく近いと思いました。

今の私の課題、
「集中力の持続」にはピッタリのワークです☺️

新しい作品が出来上がったら、またこのブログでシェアさせていただきます🙏💕

それでは今宵も下北沢スタジオにて、
お待ちしております❤️

Namaste,
佑佳子

こんにちは☀️真っ黒に焼けた由衣子です🙋🏾

先日7月2日に結婚式を挙げてまいりました🍀
ナチュラグラムオーナーの岡田さんと、なかよし佑佳子先生にもご列席いただきました🙇‍♀️

そこで岡田さんからスペシャルなプレゼントがっ🎁✨

メンバーの方々からのメッセージ集😭❤️
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました💓

何度読んでもウルウルします😂
少しずつお返事させてくださいね❤️

それから直接お祝いの言葉をくださった皆様にも改めて、ありがとうございます💕

レッスンでお会いする皆様の優しさ、温かさに救われて、日々楽しくレッスンさせていただけています😌

皆が私の先生です💛

これからもあったかい時間を一緒に過ごしましょう☺️🍀
益々、よろしくお願いします❤️

由衣子

おはようございます☀︎

ここ数日、蒸し暑〜〜い日が続いていますね😵🌈

クーラーの冷やし過ぎを避けたい私。
夏場は扇風機で就寝ですが、
今朝は大量の汗をかいて目覚めました💦

熱中症も気をつけていきたい季節です。

就寝中でも 人間のカラダってカロリー消費をしています。

もちろん、その人の筋肉量だったり 睡眠時間が関係してくるのですが

いちにちのコンディションや、精神面をみても

” 快眠 ”
” 睡眠の質 ”

って、とっても大切だなぁとつくづく感じています。

なかなか寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう…

色々 睡眠時の悩みってお聞きしますが
私がオススメベスト3のポイントは、

・就寝前 3時間は固形物を控える(消化器官の活動を落ち着かせるため)

・ウォーキング、ストレッチをしてカラダを使う(おやすみモードのスイッチを入れる)

・瞑想をしてスッキリさせる(副交感神経を働かせる)

そのほかにも専門的なアドバイスって沢山ありますが、まずは気軽に始められるポイントは上記かなと私は思っています！♪

( 特に就寝前の食事の時間帯、大切ですね🌟)

毎日の生活、
質の良い睡眠を目指しましょう🌙✨

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

そんな週末、日曜日は…❣️❣️

劇団四季
『オペラ座の怪人』を観てきました🌟

ストーリーをよく知らず、
あらすじをおさらいしてから舞台が始まったのですが……………………

最後、
クリスティーヌが怪人にキスをするシーンでは涙が最上級で 昼間なのに目が腫れてしまいました。（笑）

” 無償の愛 ”

永遠のテーマです♡♡

今度は
映画もみてみようと思いますッッ🌟水分補給、塩分補給をしっかりとって
気をつけていきましょう‼️✨

みなさまも
Have a great day🌟🌟

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

最近毎日毎日とにかく暑いですね😣☀️
みなさま汗だくになりながらもスタジオにいらしてくださり、大変ありがたいです🙏🏻

そんな暑い夏、特に美味しさを感じるのが✨ビール✨ですね🍺

元々月に2回程しかお酒を飲まないのにも関わらず、先日は2日連続で仕事終わりにビアガーデンに行ってしまいました💕笑
お外で飲むビールはまた格別！😋夏の醍醐味ですね。

暑い暑い毎日の中でも、夏らしいものをたくさん楽しんでいきたいです🎵

7月も
■毎週日曜日 16時〜 リラックスヨガ@下北沢
■毎週月曜日 20時〜 リラックスヨガ@戸越
■毎週水曜日 10時〜 美姿勢ヨガ@戸越
にて、お待ちしております❤️

namaste

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガインストラクターのKAYAです。

本格的に暑い！！！
昨日、レッスンにいらした方からお聞きしましたが、
今年は💥スーパー猛暑💥なんだとか…💦

元気に夏を乗りきれますように、
しっかり身体を強化していきたいですね。

昨日は師のもとでヨガを学びに
おしゃれな代官山へ…♥

ずっと気になっていた

🍓コスメキッチンのスムージー🍓

🍴クリスプ・サラダワークスのチョップドサラダ🍴

でビタミン補給いたしました…♥

どちらも新鮮な野菜やフルーツをその場で調理してくださいます。
どちらも駅近く。

チョップドサラダは、
お好みの様々な野菜、ナッツ、豆腐、グリルドチキンなどを選んで、
お好みの大きさにカットしてもらいます。

ドレッシングやハムも自家製、
もちろん合成保存料や着色料は不使用◎

私は、雑穀米や、アーモンドの入った
『ファームボール』
をグリルドチキン→アボカドに変更で注文しました♥

食べやすくて、美味しすぎる！

プチ断食まえのちょっとした贅沢でした◎

はあ～美味しかったなあ。😋

❇❇❇

学生時代は、バレエダンサーを目指していたこともあり、
とにかく痩せたくて、
過度な食事制限、無理なダイエットを繰り返していたなあ、と思い出します😰

ヨガと出会い、学ぶようになってから、少しずつ、
心満たされる食生活を送れるようになりました。😌

心と身体にエネルギー補給してあげて
今週も穏やかに過ごせますように…♥

KAYA🌏藤居香耶

ハイサイ🙌めんそ〜れ🌺由衣子です！

長いお休みありがとうございます😊
こんなにゆっくり旅行をしたのは初めてかもしれません。

常夏の沖縄を満喫しております😎

石垣島では星を眺め⭐️
ふたりで朝ヨガ👣

最南端の波照間島へ☀️

ニシ浜の綺麗さには度肝を抜かれました😂
sunrise☀️一面ピンクです💓
テレビもエアコンもコンビニもない、水もとっても貴重。それはそれは不便。でも信じられないほど美しい大自然と風の心地よさ。豊かです💓
忘れられない島時間☺️

そして大好きな慶良間ダイビング🐠

ウミガメにも会えました🐢

最終日の今、の〜んびりプールサイドでブログ書いています☺️贅沢です💓

感謝🍀
みなさま今日も素敵な1日を💕
結婚式のこと、また改めてブログに書かせてください💛

由衣子

こんにちは🌞
インストラクターのKANAです！

とてもいいお天気ですね！
今日はこれから祐天寺と中目黒でピラティスのクラスです。

暑さに負けず今日もしっかり動いていきましょう！

水分補給を忘れずに、みなさま良い週末をお過ごしくださいm(__)mKANA

Naturaglam 戸越銀座
毎週日曜10時30分〜
『デトックスヨガ』
担当しております
Lino です

今日は七夕ですね！
ロマンチックな夜。
織姫様と彦星様は今年、
星の中、出逢うことができるでしょうか？
七夕と言えば‥私のお勧め(❀ฺ´艸｀)。*
泣きます。。
覚悟してご覧くださいね♡

七夕の夜
皆様の想いが届きますように☆ミ

皆様にお会いできます日曜日、
心待ちにしております！

Lino

こんにちは、愛子です🌺

昔から空が大好きで、とにかく上を見ながら歩きます。おかげで、壁にぶつかりますし水たまりにもはまりますし、転びかけます😓

でもこんな空が広がっていたら見上げずにいられませんよね？

今日は久しぶりに晴れの七夕ですね！
願い事が叶いやすいそうです💫
make a wish 🌟

皆様素敵な七夕をお過ごしください。

愛子

こんにちは！佑佳子です。

この前の日曜日は、お昼〜夕方クラスはおやすみをいただいて、インストラクター由衣子さんの結婚式に参加してまいりました。

実に、キュート過ぎるお嫁さんでした。

感動して泣きすぎて、
途中あまり記憶がないのですが、
晴れ姿のキュートで美しく、
何よりも幸せそうな笑顔の由衣子さんに.

もう、感無量でした。

心からおめでとう❤️
そして、末長くお幸せに🙏✨

今宵は下北沢にて⭐️
19:00〜骨盤Beautyエクササイズ💕
20:30〜快眠リラックスヨガ💤
担当させていただきます✨

お待ちいたしております☺️❤️

Namaste,
佑佳子