こんにちは、佑佳子です
いつもブログをチェックしていただきありがとうございます❤️

一昨日から、固形物が少な目のお食事をして過ごしております。
理由は…
☑︎プチ断食の効果を狙って免疫力を高めること
☑︎オーストラリアに行けなかった悲しみを癒すため
そしてもう一つはコロナに負けない！と考え過ぎか🌀肩こりを感じ始めたのでデトックスが必要だなぁ〜と思い、久しぶりにトライしてみました。

プチ断食と言っても、写真のようなパフェもいただいている何ともゆるやかな挑戦です🤣
　
こちらのパフェは「抹茶スピルリナスムージーパフェ🍵」で、トップにはヴィーガンホイップとクコの実、カカオニプがまぶされている、もちろん砂糖は不使用のまさにヘルシージャンクなパフェなのです🍨

ご褒美パフェ、今朝いただきましたが最高でした❤️

自宅でも大量のお野菜をミキサーにかけて、スムージーをたっぷりいただいています🍹

現在3日目、肩こりはほぼ感じなくなり心は穏やか、余計なことを考えなくなり、とてもスッキリとした感覚
で過ごすことができています✨

2年ほど前、プチ断食が楽しくて何度もトライし、さらには少し学び行ったことがあるのですが、これからはさらに掘り下げて学びたいなぁ〜なんて風に思いました❤️
皆さまにも何らかのかたちで、プチ断食の心地よさをシェアできるように努めたいとも思っております🌈
 

⚠️プチ断食（ファスティング）には3日以上の準備と3日以上の回復食をいただく期間が必要ですので、自己流で突然始めたりされることは決しておすすめいたしません。
　

この三連休もお越しいただき、
ありがとうございます🌸
 
今週も手洗いうがいをがんばって、
楽しく過ごしていきましょう🙏✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomi です
　
　
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます🙏✨
　
　
　
先日は、お休みの日に酒粕トリュフ(写真)をつくりました🍴
　
　
混ぜて丸めるだけで、めちゃくちゃ簡単で美味！！
　
　
甘さは生ハチミツと刻んだデーツの自然な甘さのみ。
ですが十分満足感ありです😋
　
　
レーズンが無かったので、今回はデーツを刻んでまぜました。
　
　
デーツも十分美味しいのですが、酒粕のほのかなアルコールとレーズンは絶対に合う❣
　
次回はレーズンで作ってようと企んでます
　
　
また、レシピでは刻みクルミを入れていましたが、今回はカカオニブを入れてみました。
食感とコクがアップして◎🙆
　
　　
酒粕には美肌、腸を整える、身体を温めてくれるなど、身体に良いことがたくさん
混ぜるだけで簡単なので、また近いうちに作ろうかと思っています☺️
　

　
さて、今週末は３連休ですね
引き続き、よい休日をお過ごしくださいませ♡
　
nozomi 

　
　

　

みなさんこんにちは🌞
ヨガインストラクターのYUMAです✨

先日、山手線49年ぶりの新駅
高輪ゲートウェイ駅を利用してきました

外観はこんな感じ！
近代的〜

平日でしたが、そこそこ混み合っていました


これから利用する機会の増える駅です
ただ駅の周辺はまだ何もなく🤥
周辺は開発工事をしていました
数年後を目処に、ホテルやオフィスビルが出来るそうです✨

それでは三連休素敵な週末をお過ごしください✨

YUMA 

こんにちは☺いづみです！

先週の寒さからだいぶ暖かさが戻ってきましたね。
柔らかい日差しをうけると何だか心もホカホカ穏やかになります😌
家の近くを歩いていたら可愛らしい梅の花を見つけました🌸
春を感じる瞬間をお裾分けです📷✨

明日は祝日レッスン。
祐天寺で9:00～と10:30～レッスンさせて頂きます😊
心と身体を整えて朝から気持ち良く過ごして頂けたらと思います💓
お待ちしてます♪♪

　　　　　　　　いづみ

ピラティスインストラクターの美波です！

ふくろうを見に行ってきました💕
写真は超でかいミミズクです。

わたしの飼いたいペットランキングは
1位　ヒョウモントカゲモドキ(レオパ)
2位　シベリアンハスキー、ゴールデンレトリバー
3位　猛禽類(ふくろう、ミミズクなど)

こんな感じです(笑)
トカゲモドキはこの前初めて触ることができて、
実際は映像と違く怖いかなと思ったけれど
めちゃめちゃ可愛くて本当に飼いたくなりました😭

ふくろうの触り心地はふんわり系です。
特にメンフクロウというのっぺり顔の子はふわっふわで羽毛を触っている感触でした❣️

鎌倉にありましたよ✨気になる方はぜひぜひ行ってみてください🦉

ナチュラグラムでの美波レッスンが残りわずかとなってきてしまいました…泣

毎回皆さんからの伝わる集中力が嬉しく、
身体が変わってきたなという反応も凄く嬉しいです。

ここまで皆さんから沢山学ばせてもらってきたんだなぁと思いながらしっかりと地に足をつけて頑張っていきたいと思います☺️

また楽しみにお待ちしています！❤︎

美波

みなさんこんにちは
ヨガインストラクターのYUMAです🌸

タイトル..
今日はダイエットの話
ではありません😅

最近、自分の身体は果たして健康なのか、
免疫力はどうなのか..と生活を省みる機会が多くなっています

花粉も気になってくるこの季節、腸内環境を整える事で花粉症の改善や、免疫力UP😉‼︎

という事で、今日は免疫力向上に効果的な栄養素を紹介します

🌟ビタミンA,ビタミンD
鳥レバー、うなぎはビタミンAが豊富
焼鮭、サバ缶はビタミンD

🌟ビタミンC
レモンだけではなく、キウイにもビタミンCが豊富です🥝
旬の菜の花や、ブロッコリー🥦

そして、体にウイルスを侵入させない為にも、粘膜が正常に潤っている事も大切
ビタミンAや、タンパク質は粘膜を整える働きがあるそうですよ

大切な身体を内側からも外側からもケア✨
手洗いうがいに合わせて、是非食生活も意識してみてはいかがでしょうか

それではまた
😃

YUMA

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

全世界的に、自身の身体の健康に関心が高まる今日この頃。

食生活に問題はないか？睡眠は足りているか？
適度な運動を取り入れているか？
私の基礎体温て、どのぐらいあるんだろう？？
など…

私は体温が高めで、
36.5〜37度くらい常にあります。
それは自慢できることの１つでもあるのですが！

ここのところ、体温は高いのに、手先足先は冷えやすく、
頭の方ばかりのぼせやすいことに気づきました。
熱が上に溜まるみたい。😓


そんな時は、
熱めの足湯で熱を下へ、下へ。
沸かしたお湯をちょこちょこ挿しながら♨️
のんびり過ごします。


部屋の真ん中でお湯に浸かるという非日常感もよいし、
ちょうど昨日、加湿器が壊れたので
お部屋の加湿効果と、
アロマオイルを垂らせば香りも楽しめます。

今日は午前中なのでシャキッとする香りで〜



ふぅぅ〜と、一息ついたところで、タオルを準備し忘れたことに気付いて、
「あ…しまった…」
ってなることもありますが…
今日は大丈夫！


このままぐでーんとしていたいところですが、
これから哲学のワークショップに行ってきます🏃‍♀️

良い午後を🙋‍♀️🌱

藤居香耶

こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです🍀

今日は朝から雨がしとしと☔午後からは雪も降りだしましたね💦
こんな日はお家で出来る事をしよう！と思い、カレーを作りました😊

料理を作っていると無心になれる感覚が好きで良く作るのですが、いつもは時短で美味しいものを。。と思って作りますが時間がある時は少し時間を掛けながら😌✨
カレーも半日寝かせて煮込んだのでいつもより美味しく感じました🍛💓

3月は特に気温の変化が激しい時期。。今日みたいに急に冬に逆戻りな日もあって身体が追いつかなくなりますね😵
お身体を労りながら、暖かくしてお過ごし下さい😌💓

明日は9:00～戸越銀座、13:20～祐天寺でレッスンです🧘
お待ちしてます♪♪

　　　　　　　いづみ

こんにちは、愛子です。

すっかり春らしくなって来ました。
先週からパークヨガを再開しました🌿

お日様に恵まれてポカポカの中ヨガを楽しむことができました。
室内にこもって縮こまっている体と心を解放できたかな😊

これから定期的に平日、週末行う予定なのでご興味あればお声がけくださいね♡

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🌞

日差しが力強くなって、
少しずつ春らしくなってきましたね！

先日、月曜日はお休みの日だったのですが
コロナの件であまり遊びに出かける気にもなれず😥

それでもせっかくお天気が良かったので、
代々木公園までお散歩しに行きました🚶‍♀️

風邪予防に日光浴！
とっても気持ちよかったです🌞

公園にはたくさん人がいて、ドッグランで犬を遊ばせたり
ピクニックしたり、ヨガしたり、
野鳥観察をしている人も◎

騒ぎを忘れさせてくれる 心穏やかな空間でした。

公園の入り口には、立派なミモザの木が1本。
満開でしたよ💛

kaya 🌞 藤居香耶