みなさんこんにちは
ヨガインストラクターのYUMAです🌸
タイトル..
今日はダイエットの話
ではありません😅
最近、自分の身体は果たして健康なのか、
免疫力はどうなのか..と生活を省みる機会が多くなっています
花粉も気になってくるこの季節、腸内環境を整える事で花粉症の改善や、免疫力UP😉‼︎
という事で、今日は免疫力向上に効果的な栄養素を紹介します
🌟ビタミンA,ビタミンD
鳥レバー、うなぎはビタミンAが豊富
焼鮭、サバ缶はビタミンD
🌟ビタミンC
レモンだけではなく、キウイにもビタミンCが豊富です🥝
旬の菜の花や、ブロッコリー🥦
そして、体にウイルスを侵入させない為にも、粘膜が正常に潤っている事も大切
ビタミンAや、タンパク質は粘膜を整える働きがあるそうですよ
大切な身体を内側からも外側からもケア✨
手洗いうがいに合わせて、是非食生活も意識してみてはいかがでしょうか
YUMA