みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
先日のお休みに、井田幸昌さんの展覧会に行って来ました
芸術って私にとって程遠い世界で中々足を踏み出せなかったのですが、井田さんのTwitterで
“芸術は分かる分からないって世界じゃありません。分かろうとするか分かろうとしないか。目を開くか閉じるかの世界です。”
とありどんな方なんだろう🤔とずっと興味を抱いていました
場所は麻布にある
KAIKIKI GALLERY です
2020年2月13日ー2020年3月3日開廊時間 :11:00〜19:00閉廊日：日曜・月曜・祝日
少しずついろんな世界に触れてみたいなと感じた休日でした😊
YuMa
こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです。
先日日本橋で行われているフラワーイベントへ行ってきました🎵
生花ではなく造花とプロジェクションマッピングで彩られた空間でしたがとても幻想的で綺麗でした✨
１足早く春を感じる瞬間🌸
3月いっぱいまでやっているそうです😊
最近は暖かい日も増えて過ごしやすいですがウイルスや花粉が飛び交っているので、レッスン前後は手洗いうがいを徹底しています💪
代謝が高まると免疫力アップにも繋がるので、是非レッスンで一緒に代謝&免疫力アップにつなげていきましょう😌✨
いづみ🍀
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
連日新型ウイルスのニュースばかりて日に日に不安が増しますね…
私もとある企業様でのヨガレッスンがしばらくお休みになってしまったりと少しずつ影響が出ていますが、早く平穏な元の生活に戻れることを願うばかりです🙏
マスクの着用やこまめなうがい手洗いなどに加えて、日頃から体調・リズムを崩さないための生活を徹底することは仕事柄とても意識をしています。
■自分に意識を向け、疲れを少しでも感じたら早めに休む！
多忙な方は常に外に意識が向いているので、気づいたらガッツリ風邪を引いていた…というパターンが多いのではと感じます。
私はヨガの練習が生活の一部となっているので、今の自分の状態を客観的に観察する時間を意図的に取っています。
そうすると『あ、今ちょっと疲れているな…』だったり、『なんか風邪引きそうかも…』みたいなほんのちょっとした自分の変化にすぐに気づけるようになります。
なのでいつもの自分と異なるもの少しでもを感じたら、いつもより早めに寝たり、ゆっくりした休む時間を確保したり、ビタミン豊富なお野菜やフルーツをたっぷりいただいたり等早めに対策がうてます👍
結果風邪を引くことがめっきりなくなりました✨
（油断は大敵ですが…笑）
■ヨガで免疫力の向上！
もうこれに尽きるかなと思います笑
ヨガで深い鼻呼吸と共に身体を動かすことによって、少しずつ身体も強くなっていきます。
できれば毎日数分でもいいのでヨガの練習時間を確保することが理想ですが、中々難しい方も多いと思いますので、週1回でもいいので継続的にヨガを続けることがとても大切です。
こんな時だからこそ、しっかり身体を動かして深い呼吸をするこで、心も身体も安定してくると思いますよ🙆
不安が多い日々ですが、神経質になりすぎず、でも気をつけられることは自分自身でコントロールしながら元気に生活をしていきたいですね！
今日もスタジオでお待ちしております🌸
namaste🙏ヒカリ
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです💫
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます♡
今日も暖かく日差しが気持ち良い日ですね〜😊
今日、私は初めて中野の方に代行レッスンで来ているのですが、なんと時間を間違え1時間早く到着してしまい😧
遅れて到着するよりは断然良い！(←当たり前の話😅)ということで、近くのカフェに入りました。
スタジオに到着する前、コーヒー飲みたいなぁ〜なんて、ぼんやり考えていたので、ちょうど良かった(?!)
さて、今週月曜は祝日ですね！
みなさま、素敵な３連休をお過ごしくださいませ♡
今週末レッスン👇
●日曜午後 :
祐天寺スタジオ/デトックスヨガ・リラックスヨガ
●月曜午前 :
中目黒スタジオ/ディープストレッチヨガ
●月曜午後 :
祐天寺スタジオ/デトックスヨガ・リラックスヨガ
皆さまにお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
こんにちは、愛子です。
おやすみを頂いて、バリ島ウブドで散々ヨガをしてきました🧘♂️
早朝に起きてヨガ行って、朝ごはん食べに帰ってきて、またヨガ行って、昼ごはん食べてまたヨガへ行く（笑）
私にとって至福の時間です😌✨
ウブドのスタジオは緑溢れる所が多いのも魅力。
帰りたくないー！と思ってたら、帰りの便が急遽時間変更になり本当に帰れなくなりそうで焦りました（笑）
いざそうなると帰りたくなる（笑）
明日から通常通りレッスンあります。
よろしくお願いします😊
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです 🙂
今日も日差しがあり、気持ち良い日ですね☀️
やわらかな日差しを浴びながら、
今朝は写真のボールを使って固まっている体のリリースからスタートです
久々にゆったりと過ごす朝の時間を幸せに感じます💫
愛用しているのは写真の大・小のボール
それぞれ体の部位により使い分けています😊
自分で出来るメンテを毎日コツコツ続けてあげると
体はしっかり応えてくれます♡
今晩は戸越銀座スタジオで夜クラスを担当します💫
みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています！
Nozomi
ピラティスインストラクターの美波です🍛
この前の日曜日、ヨガのkaya先生と戸越銀座のランチの話をしました❤︎
多分あそこ！のおすすめの洋食屋さんがお休みでカレー屋さんに行きました。
ラムジンジャーカレー🥺
わたし実は生姜が大好きなんです。
餃子にもニンニクじゃなくて生姜をたっぷりこれでもかと入れる派です！！
ある日、わたしが高熱で倒れた時母がおかゆに生姜をありえない量入れ(パワフルな母です)、食べ物など受け付けなかったけれど無理やり食べてから美味しすぎてスプーンが止まりませんでした🥄
このカレーも生姜がたっぷり！
ラムの特有の香りと生姜の風味が絶妙でまたまたスプーンが止まりませんでした💕
右上の付け合わせの野菜は
酸味が強く、でもつんとマスタードのような味もしました😍
これもまた合います。
最近は暖かい日が続いていますが、
油断せずしっかりと内側から温めていきたいものです☺️
またクラスでお会いしましょう！
美波🥄
こんにちは🌞佑佳子です
ブログの更新がお久しぶりになってしまいました。
最近は、お豆を美味しくいただくことを楽しみながらご飯を作っております🍳
最近ではベジタリアンフードなどと言う呼び方ではなく、'プラントベース' という呼び方をすることが流行っているようで、私もプラントベースという言葉を使うことにしました :))
1枚目の写真は大豆ミートです🌱
高野豆腐のような乾燥した固形状の大豆ミートをお湯で戻し、強く水を切ったものをさらにオリーブオイルをしいたフライパンで調理し塩コショウで味付けをしました。ジューシーで美味しく、胸がときめきます💓
こちらは佑佳子式ベジタコス🌮
レッドビーンズを潰してチリソースを和えながら火をかけたものです。葉物はレタスではなくルッコラという斬新なスタイルです😎😂
3年ほど前にはかなり厳しいルールに基づくベジタリアン生活を送っていましたが、体力が落ちてしまったような気がしたため断念。そこから頻繁にお肉を口にするようになり、それも何か違う気がし考え直した結果、時々お魚をいただきながら、基本的には栄養価の高いタイプの植物をたっぷりいただくというスタイルが確立し、それを安定させることことができました。
最近は、プラントベース派の友人らとレシピ交換を楽しんでおります📱💌
食べるもので心の働きも変わるものだな〜…テニスのジョコビッチさんもきっと朗らかな方なんだろうな〜…でも、お豆ばかりというのも良くはないな〜🤔レパートリー増やさないと！なんてことを思いながらメニューを日々考えております🤤
これからもシンプルで且つ、味に妥協のない美味しいレシピ作りに精を出していきたいと思います❤️🔥🔥
Instagramにもプラントベースレシピ＋スムージーレシピをアップしておりますので、もしもご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧くださいませ🙏❤️
@della_yukako
今週もスタジオでお待ちしております✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは、愛子です。
3年ほど前にニューヨークで友人にもらったこちら。
月経カップです。
最近は日本でもおなじみになってきましたね。
(写真の物は未使用なのでご安心ください。)
私は3年前にもらったにもかかわらず使い始めたのはつい最近です😓
なぜなら勇気が出なかったから（笑）
慣れるまでは、出し入れがそう容易くないのです。
ただ、慣れると最高です👏
ゴミも出ないしなんといっても付けてる感覚がない！
ヨガの時には特におすすめです。
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
引き続き宮古島旅行について書かせていただきます😊
最終日にはSUPのシュノーケリングのツアーに参加しました🏄
サンライズSUPの予定でしたが、最終日は残念ながら曇天で朝日は拝めず、、☁️
参加者は私たちしかいなかったので勝手にSUPヨガでシールシャーサナをしてみたり、
SUPの上から海に飛び込んでみたり、
ガイドさんのノリが良く、変なポーズでたくさん写真を撮ったり、、、笑
SUPというよりももはやただの水遊びでした😂
でも早朝の海は最高に気持ちよかったです✨
SUPのあとはシュノーケリングへ🐠
海ガメちゃんにも出会えました😍
宮古の海は本当に美しく、こんなに可愛い生き物たちを間近で見ると自然とこの環境をずっと大切に守りたいなという気持ちになります✨
宮古島旅、おそらくまだまだ続きます😎笑
namaste🐢ヒカリ