皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
　
今日は、ナチュラグラム下北沢スタジオをお借りし開催中の「おうちヨーガインストラクター養成講座」について。
　
こちらの講座はご家族やご友人、職場の方に
「安全に楽しく、ヨガをお伝えできるようになる！」
を目指す、20時間・全8回の初中級者向けコースです。
　
記念すべき第1期も佳境を迎えつつあり、生徒の皆さまがそれぞれのコンセプトで作ったレッスンを発表したり、実際にレッスンをしてみたり…と、素晴らしいアイデアに驚かされたり、感動で涙が出そうになりながら、進行しております。
　
　
こちらのコースのコンセプトは、前途したメインのものともう一つ「デジタル・デトックス」という言葉を掲げており「今・この場所・この瞬間」に集中できるよう、可能な限りデジタルデバイスの使用をお控えいただいたいたりしますが、このコンセプトを採用したことも、今とても良い選択であったと感じたりもしています。
　
　
とある実験では、大学生を相手に片方のグループには電子機器の持ち込みを許可し、片一方には禁止して講義を受けさせるという実験を行ったところ、講義の直後にどれくらい内容を覚えているのかを確認したところ、電子機器を使用していたグループは禁止されていたグループほど講義の内容を覚えていないという結果になったとのことです。（スマホ脳 著者：アンデシュ・ハンセンより）
コースでは集中力がとても高く、素敵なご質問も沢山いただけて、お互いを高め合うことができる、良い時間になっているのではないかと感じます。
今後も引き続き、レポートをアップしたいと思います✨
電子機器を意識的に手放す時間、「心の声をスマホのお知らせ機能にかき消されませんように。」
ぜひ、レギュラーレッスンの時間もぜひご活用ください🙏🏻✨
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます🍒
Namaste,
佑佳子

こんばんは、愛子です。
趣味はなんですか？と聞かれて答えに困ります。
趣味、、、ヨガなんです。。他にない。。
意外性のある趣味とか持っていたいのに。。😫

でも最近ふと気付きました。
これかも！

コロナ禍にオリジナルTを初めて作って、それが意外に楽しくてそれ以来細々と色々つくってます。

最近は刺繍のワッペンに凝ってまして、色んなデザインを刺繍にしようと楽しんでるところです♫

来年はもっと色んなジャンルで趣味を増やしたいなぁ。

みなさんは趣味ありますか？

こんにちは、由衣子です！

今月上旬1週間お友達のにゃんをお預かりしておりました。

甘えたちゃんで本当に可愛い女の子。
癒されました〜

猫にはハードモードでうちの猫と別室生活でした🥹

もともと野良猫ちゃんだったみたいなのですが、モデルさんのような可愛さです👏

無事にお預かり期間を終えられてホッとしました。

さて、明日の三軒茶屋のレッスンはお休みをいただいております。

KAYA先生の代行クラスとなりますので、何卒よろしくお願いします！

由衣子

こんばんは、eriです♡

久しぶりにピンクのレギンス履いたら、気持ちも明るくなりました♡
いつも、ついつい黒のレギンス選んじゃうのよね🤭色って大事だよねー。

気分も上がってきたので、フラの復習を。

先週、指摘されたところは直していきたい！
動画に撮って、ちゃんとできてるかチェックします☺️
何度も踊らないと、体が覚えてくれないんだよね。

一生懸命復習しちゃって、なかなかいい生徒でしょ？ふふふ💕
やっぱり、客観的に見ることって大切だよね！
自分では出来てると思っていても、実際には出来ていなかったり、、、改善点が見つかります。
私のピラティスレッスンも、一回撮ってみようかな！みんなのことも、わたしのことも🤭
祐天寺スタジオは鏡がないから、みんな、自分の動き見てみたいよねー😊✨

そんな機会も作れたらいいな！

こんばんは、由衣子です！
先日誕生日を迎えました。

お休みだったので「誕生日だから🤗」といろいろわがままさせていただき、楽しい１日となりました🫧

青山でお洒落なケーキを発見したので、夜はおうちでしっぽり🥂

なんだかいい一年だったな〜😌
レッスンでいつもハッピーな気持ちを共有してくださるみなさんのおかけです。

ありがとうございます。

来年も、いい一年だったな〜
といってるハッピーな自分を妄想しながら過ごします🪴

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今年の後半はスケジュールミスにより旅行が多めでした😂

先日は母と2人で日光に1泊🍁

奥日光だったのですが夕方になると気温が0度くらいになり、紅葉はほとんど落ちて真冬のようでした。
山にはうっすら雪化粧も❄️

お部屋から中禅寺湖が見えるホテルだったのですが、時間毎に変わる景色がとっても美しかったです✨

硫黄の香たっぷりの温泉を一日中堪能したり、
アフタヌーンティーをしたり、
のんびりゆったりの『ホカンス』を味わうことができました💐

しっかり充電できたおかげで、来月からの師走も走りきれそうです🏃‍♀️

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深めるヨガ】です🧘‍♀️

たった10分で爽快感を手に入れる｜背骨から股関節まで全身ストレッチ

今回のフローは全身の爽快感が感じられる内容なので、朝のタイミングもリフレッシュできておすすめです☀️

寒い時期の朝は身体の硬さがより感じられると思いますが、徐々に変わっていく身体や深まっていく呼吸の深さが心地よいですよ🌸

ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんばんは！

11月も終わりに近づいて来ましたね〜
最近晴れた日が多くて気持ちが良いです！
今でも秋晴れというのでしょうか？

さて、今日はご報告です。

私、来月12月いっぱいでナチュラグラムを退職する事になりました。
来年初めに引っ越しをするためです。

最後のレッスンは12月29日木曜日の経堂でのレッスンです。

あと残り約1ヶ月もどうぞよろしくお願いします！

では

Have a good night!

Senri

こんばんは、由衣子です！
みなさんW杯は観てますか？

先日のドイツ戦！
すごかったですね👏

ふだんサッカーを見ないので戦術などが全く分からないのですが、解説をききながらなんとかくらいついてますw

今夜はコスタリカ戦！
勝ってほしいー！

観戦される方、どきどきはらはら楽しみましょう〜🙌

先日作ったあんかけ卵焼きごはん。
美味しかったですー！

今夜は試合開始に間に合うように超特急でバターチキンカレーを作ります💪

由衣子

かなり乾燥が気になる季節になってきました。
相変わらずヴェレダのオイルに助けられています◎

https://www.instagram.com/p/ClbH9hmPhUK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ズボラな私ですが、
寝る前のオイルマッサージと、
背中とお尻の筋膜リリースは、やるとやらないのとでは次の日のコンディションが全く違うので、
欠かせません！

オイルマッサージは、アーユルヴェーダの健康法。
本当は頭皮から足の裏まで全身に施せれば良いのですが、
なかなか時間が取れない時は、頭皮、耳、足の裏だけでも良いようです◎
(私は今日は足の裏だけ…😂)

アーユルヴェーダのあれこれって、
時代に合っていなかったり、面倒くさい工程があったりするのでなかなか生活に取り入れ辛いものもあるのですが、

だからと言って何もしないのではなく、
完璧主義にならずにうまく生活とのバランスを取って
ほどほどに適当に◎折り合いをつけることも大切です。

もう少し安価でいいオイルがあればいいなーとも思うのですが、
ヴェレダのオイルは香りが良いので癒されます🥰

肌がしっとりしていると心もしっとりして落ち着く気がします◎

KAYA

皆さんこんばんは☺️

体調はいかがですか？？
寒暖差が激しいので体調は大丈夫でしょうか？？

明日は日曜日！
三軒茶屋スタジオのご予約がいつもよりかなり空きがあるので是非いつもご参加出来ない方も含めていらしてください☺️！！
少ない人数だからこそ出来るレッスンがあるので、いつも疑問に感じてる事があればご相談ください！
ピラティスって体の事を知る事から始まります！
気づき！ですね😍
もちろん高円寺スタジオもあと若干名空きありますのでお待ちしてますね！😆

ぜひ、お待ちしてますね！！！

RUMI