こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

シルバーウィーク前半はいかがお過ごしでしょうか？🍁

前半はあいにくの雨模様ですが、
皆さま素敵な連休をお過ごしください☺️
台風の被害も大きくなりませんように、、🙏

さて、私は早くも食欲の秋を大満喫しております🐷

最近はカメラロールがご飯の写真ばかり…🫢笑
美味しいお酒に美味しいご飯、至福のひとときです🍾

朝晩は少し暑さも和らいだような気がしますが、
最近は『秋バテ』を感じる方も増えているようです。

・朝目覚めた時にダルさを感じる
・日中に眠気を感じる
・便秘になった
・突然辛いものを食べたくなった
・肌が乾燥する
etc…

上記の症状が当てはまった方は秋バテ予備軍かもしれません、、

やはり季節の変わり目は自律神経も乱れやすくなりますので、
栄養・睡眠をしっかり確保＋ヨガで秋バテシーズンを
乗り切りましょう🙆‍♀️✨

今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【自律神経を整えるヨガ】です🧘‍♀️

自律神経を整えるヨガ｜不眠や疲労を根本から改善！リラックスしたい方におすすめ

季節の変わり目にぜひ取り入れていただきたい内容です！

疲れやダルさを感じた時や、なかなか眠れない時などに
行ってみてくださいね✨

それでは引き続き素敵な連休をお過ごしください🍎

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

皆さま、こんにちは☀
　
ウッカリ💦昨日更新をしそびれてしまいました。
ごめんなさい🙇🏻‍♀️
本日、更新させてください💖
　
　
先日は、毎週火曜と金曜の9:30〜9:55にヨガ講師として、ライブ配信に参加をさせていただいている、フラコラさんの「朝の3種のトレーニング」3人の講師全員集合編！ということで、新宿にあるフラコラさんの本社にお邪魔してまいりました。　
📸Instagramより切抜きました。
📲@yukako__1024
　
全員集合企画は、今回が3回目。
いつもはそれぞれの場所から配信をしていますが、3人が揃うと、なぜかお笑いトリオのような…スタッフの皆さまも大爆笑の面白い空間が生まれます🤣笑
　
この素敵な企画により、沢山の素敵な皆さまたちと、
それから遠く離れている方たちとも、繋がりを持つことができること、そして優しいスタッフの皆さまとご一緒できますことを改めて幸せに感じる日でした。
　
　
それから、フラコラさんの本社から歩いて3分ほどの場所に、約14年前、アルバイトのホットヨガの先生として、はじめてヨガレッスンをさせていただいた場所があり、今はヨガをする場所では無くなってしまったようなのですが…その向かいに位置するスターバックスコーヒーは健在❣️ということで、スターバックスコーヒーから向かいの建物を眺め、色々なことを想いました😌🌿
　
　
今週も元気にスタジオでお待ちしております🍠
　
　
良い週末をお過ごしください🙏🏻✨
　
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは
さきです☺️

月初に引っ越しをしました！
引っ越し整理の際に断捨離をしたのですが、
感謝をして手放す感謝離という言葉を知り
やってみました✨

定期的に断捨離をしたりして、物は
少ない方かと思っていましたが、引っ越しで
家のものを全て出してみると意外と多い、、😅

今までありがとうと沢山言いながら
整理をしました笑

終わるととても身軽でスッキリ
本当に必要なものは実は少量で
十分なことに気付かされますね✨

新しいおうちもそのように保ちたいです☺️
引っ越しの日に食べた簡単な引っ越しそばの
写真で終わります🤳💕

9月もクラスでお待ちしてます💕

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
たびたび登場する姉夫婦のお家の動物たち。🐈🦎🦔

先月また新しい家族が増えたとのことで会いに行ってきました✨

5ヶ月のシーズーの子犬ちゃん♡

眉毛とアイラインがおしゃれで、
きょとん顔がかわいい〜♡

まだ子犬なのでいろんなものに興味津々。
先住猫たちにもかまわずちょっかいを出しに行っていて、
キレられながら笑　早くも猫パンチを習得した様子です。

動物は癒されますね。
ひさびさにモフモフたちとふれあって、
エネルギーチャージができました✨

kaya🐶

こんにちは！

この前色打掛について書きましたが、

とうとう前撮りをしてきました！

結局選んだのは写真の色打掛なのですが、

写真だとどう見ても紫ですが、実際は青です！

ヘアメイクして着付けをして、実際の撮影は1時間。

カメラマンさんとスタッフさん達が盛り上げてくれるのであっという間でしたが、
(終始褒めてくれるのでずっと恥ずかしかった😂)

大して身体を動かしてもないのに

着物の重さで終わった頃にはぐったり😫

着物で肩が重くて重くて

終わる頃には頭痛が始まってました😳

撮ったデータは撮影した日から2週間後に送られてきます。

見るのがとっても楽しみ❤️❤️❤️

良い思い出になりました😆

では

Have a lovely night !

Senri

皆さんこんにちは☺️

最近、乗り換えの時に気になっている看板があります！！
それは朝ラーの看板！！
朝ラーメン！！平日の7〜11時までの限定！

割とわたしは朝とお昼は好きなものを食べるのですが、この朝ラーは気になります！
だって500円！！
今どきのラーメン🍜は1000円するのが割と普通で
ラーメン業界の話を人気ラーメンオーナーから話を聞いたばかりだったのでよりこの500円で提供出来るラーメンって？？と興味があります！

調べてみると割と凝っている！！

いつか6時、7時に起きて胃の状態をバッチリにして9時位に食べに行ってみたいと思います！！
朝、起きて直ぐには胃が追いつかないと思うので、、、笑

今日は湯河原温泉♨️でお仕事でございます！！
温泉入らずショー💃して帰りますが、、、

では、皆さん今週もピラティスお待ちしております☺️

RUMI

こんばんは。絵里です。

昨日のお月さまはおっきかったですね！
あまりにもきれいだったので、
「お月さま、めっちゃ大っきくてきれいだよ！！外散歩しない？？」って息子を誘ってみたけど、フラれちゃいました🥲

1人散歩。

肉眼だともっとぽってり大きくてもっとオレンジ色で。
線香花火が、最後にすこーし大きい丸になった時みたいな、そんな可愛いお月さまでした💛

皆さんもお月見楽しみましたか？？

もう季節は秋ですね☺️

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
随分秋めいてきましたね。
日が落ちるのが早くなって、
夜は虫の声に癒される日々です。

今夜もとっても月が綺麗ですが、
明日の十五夜も綺麗なお月さまを拝めるかな〜🥰
楽しみですね。

台風の影響か気候が不安定で、湿度が高い日も多く
呼吸がしづらく感じる方も多いようです。

ここ最近は胸を開くことに重きを置いたレッスンで、呼吸が楽になるクラスをしています◎

気楽な気持ちでご参加くださいね🥰

またスタジオで👋♡

kaya

　
こんばんは✨佑佳子です🌹
　
金曜日、ブログを更新せずに眠るわけにはいかない💤
　
ということで、
この時間帯におなかが空いて、もう我慢ならない⚡️
このままでは空腹すぎて眠れないかもしれない…😨
そんな時の秘密の救世主の一つをご紹介いたします🙏🏻💕

今回は、　
「米粉そうめん」
　
📸茹で時間は、たったの3分！
　
142gで二人前。。二人前？
沢山食べたい私にとっては、二口の間違えか🤭と思ってしまう量ですが😆お夜食としては適量で、とても助かっています。
お野菜と卵を混ぜ、めんつゆで味付けをしたり、近頃はアレンジを楽しんでいます🥰
米粉うどんもあり、とてもおすすめです❣️
　
　
今は、寒暖差による不調が出やすい時期であることを漢方茶屋さんに教えていただいたこともあり、身につけるものや口にするものに、より注意深く過ごしていきたいと思います❤️
　
　
今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻❤️
　
　
来週も金曜日にブログを更新いたします🍠
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは、愛子です。

昨日は友人宅でご飯をよばれました。
メニューはこちら♡

秋刀魚♡
今年初めてたべました。

ここ数年すっかり高級魚の仲間入りをした秋刀魚さん。
おかげでなかなか食べられない😂

今年初どころか、何年ぶりかわからないくらい久しぶりでした。
やっぱり美味しいですね。

秋は美味しいものがたくさん。
しっかり食べるためにも、しっかり動かないとです🧘‍♀️