こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです❤️

先日は久しぶりに茶道の会へ👵🏼
今回は祖母の着物をきてみました🎵
お道具やお菓子、全てのものに
作られた方の想いがのせられていて
それらと携わることができた深い1日でした✨

キンパツでもちゃんと学んでいる姿勢が
認められ、OKも出てホッとしています。
以前は毎回カツラをつけていましたwww

ぜひみなさんも
お茶を体験してみてくださいね❤️
足が痺れないコツは
インナーマッスルですよ😍❤️

おはようございます☀由衣子です！

梅雨入り前にお風呂をツルピカにしたい🧼
と思い、昨日せっせと掃除をしました。

天井と壁はクイックルに雑巾を付けてアルカリ電解水とアルコールでふき、換気扇はウタマロで洗い、排水口もピッカピカ！
気になるところは泡ハイターを吹きかけ放置、最後に防カビ燻煙剤で完璧👌

ゴシゴシしながら、ふと一人暮らしを始めた18歳の頃はお風呂掃除の方法なんて知らなくて、排水口が詰まって臭くて困ったなー😂なんてことを思い出しました。

「こんなふうにするといいよ〜」という情報を知っていればこんなに簡単にピカピカになるのだから、知識とは本当に偉大ですね🥹

体に対しても同じで「肩が痛いな」「腰が痛いな」などの問題に「こうするといいよ〜」といい情報をお届けできるようにありたいものです。

来月も気持ちよく過ごせる体づくりをしていきましょう🪴

わたくしは本日、最後の親知らずを抜いて参ります😇

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

5月もお疲れ様でし🙇‍♀️
月末処理など何も手をつけられていない自分に絶望している5月最終日の朝です…🫠
ひとまずNaturaglamのblog更新から手を付けております笑

東京ももうそろそろ梅雨時期かと思いますが、
疲れが溜まっているときやバタバタしている時こそ
少しだけ深呼吸する時間を作って心身を優しくゆるめてあげましょう🌸

梅雨時期には胸を開くポーズがおすすめですよ💁‍♀️✨

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の疲労を緩めるストレッチヨガ】です🧘‍♀️

溜まった疲労を取り除く！運動後や立ち仕事後におすすめの全身ストレッチヨガ

こちらの動画は運動後やたくさん歩いた日のクールダウン、立ち仕事後などのセルフケアとして取り入れていただくのがおすすめです☺️

また、今回の動画は生徒さんからリクエストいただいて作った動画になります✨
皆様も何かリクエスト等あればレッスンの時など遠慮なく教えてください！

それでは6月もよろしくお願いいたします💐

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

実は、今週の金曜日に、
節目となるお誕生日を迎え、30歳になります😌

6/1(木)、6/2(金)のレッスンをお休みさせていただきます🙇‍♀️💦
(休講となっておりますので、ご注意ください🙇‍♀️)

先週レッスンの時に、
先生、来週お誕生日ですよね！と、
メンバーの方からプレゼントを頂きました♡
いつも、細やかなお気遣いに感動させられてばかりです🥺

ヴェンキというお店のイタリアのチョコレート。
初めて頂いたのですが、濃厚でとっても美味しい〜！
ジェラートが絶品なんだそうで、
今度食べに行ってみたいと思います😋♡

もうすぐ関東も梅雨入りのようですね。
湿気でダル重たいときは、軽く、リズミカルな、ピッチ早めのフローヨガがおすすめ◎

雨の日も変わらずプラクティスを継続しましょう！

kaya

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです😍

先日、久しぶりにゆかこ先生とデートしてきました❤️
4月が私の誕生日だったので、
プレゼントも❤️❤️❤️

台湾アフタヌーンティーに連れて行ってくれて、、もうおいしくて感激🤩
スイーツは甘くないし、天心までついてるし😍
2人のコーデはレースでいつも
どこかがマッチングする2人でした❤️
ゆかこ先生ありがとう🥰

本日、下北沢でお待ちしています❤️

こんにちは、紫帆です😊
先日の暑さから打って変わってすっかりジメジメした梅雨時期になってきましたね☔️身体もずしっと重たくなる時期ですので、気分転換にも是非💓お身体動かしにスタジオへお越しくださいませ✨

さて
今年はかなり早く暑くなったので薔薇の開花時期が早いらしく、明後日先日GWに東京の神代植物園、先日地元鳥取の大江と言う所で観てきました😊🌹

様々な色や品種や香りも楽しみつつ、最後に魅入ってしまうのはやっぱりピンクの薔薇🎀
ピンクの色合いがなんとも美しくて、囲まれたくなった写真ですね笑

皆様は何色のバラがお好きですか😊🌹⁇

紫帆

おはようございます☀由衣子です。

今月は模様替え月間でした👏

引越し当初「ここ本当はこうしたい、追々変えていこう！」なんて思っていた場所がチラホラあったのですが…

うっかり「ひとまずこれで！」が定着したまま月日が流れはや3年🫣

2匹目の猫さまお迎えを夢見るうちに家を整えたくなり、住み心地を僅かにグレードアップさせることができました🪴

そして今、DIY熱が沸々と湧いているので来月はDIY月間になる予感がしています😎

DIY初心者、頑張ります✊w

今週は雨や曇りが続きますね☁️
体を動かして、気持ちは晴れやかにお過ごしください🫶

由衣子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
先週はブログ更新がおやすみになってしまいました🙏🏻
ごめんなさい🙇🏻‍♀️
　
今週は張り切って更新いたします❣️笑
　
先日は、お馴染みのRYOKO先生のお誕生日をお祝いに、代官山にある「春水堂」さんへおじゃまして参りました✨
　
春水堂は「チュンスイタン」と読むそうで、台湾ごはんやタピオカを中心とした素敵なお店でした。
　
今回はわたしがずっとトライしたかった、
「台湾式アフタヌーンティー🫖✨」 

 
RYOKO先生は道連れ？笑
いいえ、滅多にいただく機会がないタイプのスイーツを一緒に楽しく堪能して参りました🤭❤️
　
甘過ぎないスイーツをお好みの方には、
とてもおすすめです♪

  
ちなみにRYOKO先生のお誕生日は4月26日（わたしの父と同じ日）、随分と遅くなってしまいましたが、お祝いができて私は幸せな気持ちでした❤️
　
来年も一緒にお祝いできたらうれしいな😊
そんなことを想う日でした。
　
　
それでは今週も、お会いできますことを楽しみに✨
スタジオでお待ちしております🌹
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

この週末はお天気が良くて気持ちがいいですね☺️

こちらは昨日ランチに行ったニューオータニの庭園です✨大都会とは思えぬ綺麗な新緑に癒されました🌿

しかし明日からはずーっと雨マークがついていますね☂️
そろそろ東京は梅雨入りでしょうか、、

中々気分も上がらない季節ですが、無理なく程よく日々を過ごしていきましょう🙆‍♀️✨

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【梅雨時期におすすめの自律神経を整えるヨガ】です🧘‍♀️

これからの梅雨の季節におすすめ！鬱々気分を解消する自律神経を整えるヨガ

最近天候や気温差でご体調を崩される方が多い印象です🥺
ゆったりとした動きの中で自律神経を整え、心身共に優しく労わってあげましょう🌸

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

おはようございます☀由衣子です！
5月は親知らずを抜く月間の私、月初に下の歯を抜いたのですが、痛みがしばらく続き、痛み止めを長いこと服用していました😮‍💨

さすがに飲みすぎたのか胃が弱ってしまい、なかなか調子の上がらない日々が続きました🥲

そんなことがあったので少し胃について調べてみたのですが、皆さんは普段水分はたくさん摂りますか？

胃が弱い方は水分の摂りすぎで、胃に水が残ってしまう場合があるそうです😨

私は心当たりがあったので、水分補給について見直し、少し飲む量を減らしてみました🫣

すると朝のスッキリ度がアップ！！
最近朝はそれほどお腹が空かなかったのですが、ちゃんと空腹感があり、心なしかむくみも減った気がする👏

とにかく「いい感じ」なので、私には合っていたようです。

気温も上がってきました。
普段水分をあまりとらない方は、とった方がいいと思います！！！🥺

・水分補給は多いほう
・冷えやむくみが気になる
・胃腸の調子が悪い
・肉より野菜やフルーツ派だ

なんて方は、ちょっと調べてみて水分補給を見直してみるのもいいかもしれません😌
（人それぞれだと思いますので、ご自身にあったものをチョイスしてくださいね）

数日後に最後の親知らずを抜きます😂
がんばれ私！！！

早く回復して美味しいもの食べるぞー！！

由衣子