こんばんは😌由衣子です！
年が明けて、波動をあげることがマイブーム☀️

食事、睡眠、運動、いろんな角度から工夫してみています😊楽しい！

今年はよりいい波動でヨガクラスをお届けしたいと思っていますので、タイミングが合う方は受け取りにいらしてくださいね🍀

本年もよろしくお願いします🥰

由衣子

みなさま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

ナチュラグラムでは
オープンから
三茶火曜日夜を担当させていただいているので、
10年、、、11年と長くクラスを担当しています古株インストラクターです。☺️。
有難いかぎり。
またもや【まんぼー】になり、、、
いろいろと苦しいところはあるかもしれませんが、
ヨガを通して
体調ととのえながら
乗り切っていきましょう！

少しでもそのお手伝いができたら嬉しいです😊
また火曜日、お待ちしています❤️

写真はみかん🍊
ビタミンとらないとですね☺️

TOMO

こんにちは、紫帆です😊あっという間に1月が終わりに近づいてますね！

またまた感染も増えてきたので休日もおうち時間が増えてきたり、色々な所で気を張ったり我慢が増えてきて少し窮屈さを感じる方も多いような気がします。私もそうです🥲

なるべくレッスンでは普段の窮屈さを解放できるように、あとは無我夢中で《今》に集中できるようなアーサナになる様に進めていければと思っております。少し難しいのもあるかもしれませんが出来る出来ないにあんまりこだわらずご参加くださいね😊💞

いつもご参加してくださる皆様が高い集中力で聞いて動いてくださるので、私もとってもエネルギーを頂いております💓💓この場をお借りして、本当にありがとうございます😊

こんな時期なので少しでも体調の変化を感じられたら無理をせず受け入れてゆっくり治していきましょうね✨♨️
また調子が良くなったらぜひ、お待ちしております🙋🏻‍♀️💞

少々長くなりましたが……最近親友からもらった私の癒しライトを✨🌷暗い部屋で優しく照らしつつ、タイマー付きで消えてくれて優れもの😭✨

では皆さまくれぐれも体調ご自愛くださいませ🙋🏻‍♀️

紫帆

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨

寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

最近はまた、お友達との約束もオンラインに切り替えています◎

先日は、はじめてのオンライン飲み会🍺をしてみました！

zoomの使い心地もかなり良くなっていて、
違和感なくみんなでおしゃべりができて、
思った以上に楽しかったです✨

私は次の日が朝早かったので、
途中で抜けてシャワーを浴びに行ったり、
ドライヤーで髪を乾かしながらみんなの話を聞いたり、
最後はベッドの中で飲み会に参加するという、笑

自由な雰囲気がとてもよくて、
オンライン飲み会、意外とハマりそうな予感…💓

また、安心して直接顔を合わせて楽しめる日が待ち遠しいですが、

できることの中で工夫して過ごすのも、
新しい発見があって楽しいです。

お家で作って食べるご飯も十分美味しいし、
スーパーで買える美味しいワインも発見。

温泉に行けなくても、
入浴剤と、アロマキャンドルで、結構疲れが癒されたりすることも発見しました♨️

日々状況が変わる中で、対応力が問われる時代だなあと思う今日この頃です。😌

kaya

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

こないだ高尾山に登ってきました！
いいお天気で、空気も澄んでいて、とっても気持ちよかったです☺️✨
平日だったので人も少なく快適でした〜✨

やっぱり自然の中で体を動かすのはリフレッシュできていいですね☺️✨

皆さんのオススメのリフレッシュ方法あれば教えてください🤗

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

最近、友人から
猫ちゃんがいるから使えないのー😭

と言って
ストーブを譲ってもらいました！凄い温まります❤️
エアコンとは比べものになりません☺️💕
乾燥もしにくい😆

SGDS
なにより
有難い。

寒い日がつづきますので
みなさま、暖かくしてくださいね。
そして
陰ヨガなどのゆっくりクラスにご参加の際は
羽織もの
レッグウォーマーなど、
温度調整できるものをお持ちくださいね。

ではではまた火曜日に💕

TOMO

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです☃️
先日の雪の日❄️
レッスンがお休みになり
4年ぶりの積雪ということでお散歩してきましたww
実は小さい頃北海道に住んだり、スキーをしていたため、雪道を歩くコツは知っています😆

これは日比谷ミッドタウン❤️
イルミネーションと雪のコラボで
最高でしたよ😍💕

こんなロマンチックなのにカップルは1人もいませんでしたw

それでは本日、三軒茶屋でお待ちしてます☺️💓💓

こんにちは💓
ピラティスインストラクターRyokoです♪

先日ゆかこ先生と
東京ミッドタウンでスケート🛼デートをしてきました❤️
20年ぶりのスケートでドキドキ💓
真ん中で華麗に回る男性の方を発見してつい見惚れてしまいました。。
このツルツル滑るリンクで足をあげたり、回ったり、、どれだけ体幹を使うんだろうと
色々と勉強にもなった時間でした✨

平日の日中は空いているので
おススメですよぉ💕

Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨

今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻

先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂

新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋

スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨

また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates