ひたすらはまっているものがあります。
それはおにぎり🍙
最近人気ですよね？
私の今の楽しみは色んなお店のおにぎりを
食べてみることなのです♡
こちらはサバの🍙
これは台湾おにぎり🍙
一時期は、お米をあまり食べないようにしていたことがありました。
太ると思っていたんです。
でも最近そんなことどうでもよくなってきました。
だって、本当に美味しいと思うおにぎりを食べている時の幸福感たるや、です♡
しっかりお米を食べている最近。
もしかしたら太ったのかも？しれないけれど
前よりもお通じがかなりいい！
なのでよしとしています。
(もし太っていたら教えてください😂)
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍎
今朝は風が強く、セットした髪型は無意味になった日…笑 皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度が始まり、環境が変わったり、身近な方達の環境の変化をサポートすることになったりなど、4月は少しイレギュラーな日々を過ごされている方も、少なくないのではないでしょうか。
新しい環境や、新しい人間関係、新しい変化は楽しみな気持ちの面と、変化を恐れるような気持ちが複雑に交わることもあるかと思います。
そんな時には、ヨガで胸を開くポーズがおすすめです❣️
「胸を開く＝ハートを開く❤️🔑🔓」
ハートを開くことで、新たな様々な物事に対しても、オープンな姿勢でいられるようになりますよ❣️✨というのが、ヨガの考え方なのだそうです🥰
「でも、わたしは腰痛持ちだからできない…」
そんな方もご安心ください。
ルールを守って行うことで、胸を開くポーズは誰にでもできるようになりますし、むしろ未来の腰痛を予防することにも効果を発揮してくれるのが、ハートをオープンにするヨガポーズの練習です🥰
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻✨
また、ゴールデンウィークにはワークショップも開催いたします。
気になる方は、リンクより詳細をチェックしてみてください。
▷詳細をチェックしてみる
https://punyayogatime.com/2024/03/26/%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%ae%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/
もーっと気になる方は、スタジオでお気軽にお声掛けください😊✨
素敵な週末をお迎えください😌
Namaste,
佑佳子
こんにちは、紫帆です☺️すっかり桜が散ってじめっと湿度が高い日々がやってきましたね！私は汗っかきなのでこれからの高温多湿の時期が苦手で……
昨日はさっそくかき氷も食べてしまいました😂
私と同じく高温多湿が苦手な方はバテない身体で汗をかけるように、今くらいの時期からしっかり運動と栄養をとって備えましょう〜✨🍊
さて話は変わりますが、先日、もふもふした方々に癒されて来ました🥰
ずっと目の前でお昼寝してくれていて、かるく撫でると応じてくれて可愛すぎました🥰
ねこちゃんたちのお昼寝が気持ちよさそうすぎて自分も最後は眠くなりました笑
動物の癒しの力は半端ないなと感じてとってもエネルギーチャージできました🫶
心にやさしさと愛を持って日々過ごしたいです❤️
紫帆
皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
お天気が良い日が続いておりますね♪
いかがお過ごしでしょうか♪
私は、毎朝両手でカーテンを開けるのが
大好きです🪟✨
肩甲骨を寄せる動きで胸を解放解放🤭
お家の水回りお掃除から始まると
鏡、シンクが綺麗で洗顔後の
首デコルテ ストレッチが楽しくなり、
メイクもキマります🤭💄✨
夜は晩酌する事が多いため、
朝1番はお白湯や温かいお茶で身体にご挨拶♪
皆様の春の朝はどんなスタートかなぁ☘️
実穂乃
みなさま、お久しぶりです。愛子です。
初めましての方も多いかと思います。
昨年全ての仕事をやめ、家も引き払って、世界一周の旅に行って来ました！
旅は半年ほどでしたが、十分すぎるほど
楽しくて充実した日々でした。
またいつか2周目に行きたいなぁと
思っている私ですが、まずはそのためにもしっかり働かなくてはです笑
この度、またナチュラグラムに帰って来させていただき感謝感謝です。
今月は代行がほとんどですが、来月からはレギュラークラスも担当させて頂く予定です。
みなさま、どうぞ宜しくお願いします。
こんにちは✨
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
先日
はじめて
焚き火カフェに✨
トマト🍅農家さんがやっているのです。
トマトカレーにビール🍺。
ちょうど
八重桜が美しかったです。
マシュマロを焚き火で焼くって
楽しいですね💖ハマりそう。
今日もそろそろ三茶に向かいます✨
とも
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です♪
ブログ更新、少しお久しぶりになってしまいました☺️
皆さま、本日はいかがお過ごしでしょうか☺️✨
私は先日、1年ぶりにプロフィール写真を更新するために、フォトスタジオへ出向きました📸
今回このタイミングで写真を撮り直した理由は、プロフィール写真を変えたいことよりも、Podcast用の写真が欲しい❣️という想いが、きっかけでした✨
（こちらは、モデルなりきりショット☺️笑）
今年の2月から、新しい趣味としてはじめた、
Podcast（ラジオ番組）の配信。
近頃は、スタジオレッスンの度に、皆さまからお声をいただくことや、レッスン前後にはメンバーの皆さま同士で、ラジオ番組の内容について、意見交換をされているお姿を目の当たりにし、感動をしている今日この頃です☺️🍵✨
ヨガ哲学は、難しい内容もありますが、実はとても文字で見てみたら当たり前であり、大切なこと思い出させてくれるような内容も沢山あります。
例えば…
✔︎時間は守りましょう
✔︎清潔でいましょう
✔︎働き過ぎず、休み過ぎずにいましょう
✔︎悪口や自慢話は無意味だから、今すぐやめましょう…
などなど🥸
「あ、当たり前過ぎる〜😆❣️」と、
ツッコミを入れたくなるような、言葉のオンパレードからはじまりますが…
でも、改めて文字で読んだり、はっきり耳から聴いてみると「ドキッ」とさせられるような内容のものも沢山あります☺️
原文のまま読んでみると📕
少しお堅く？聴こえることもあるため、
🍊例えば〜のお話し
🍊私の笑えないけど笑える？おもしろ体験談
🍊皆さまからのぷんぷん（怒りの）エピソード
などをもとにお話しを進め、何となく聴いていたら、ちょっとヨガに詳しくなれちゃうような番組づくりを目指しております。
まだお聴きでない方は、
こちらからチェックしてみてください❣️
⬇️⬇️⬇️
https://lit.link/yukako1024
今週も、スタジオでお待ちしております❣️
Namaste,
佑佳子
こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日葉桜になる前にお花見してきました🌸
ピンク色の桜を見ているだけで心が温かく、幸せな気持ちになります🥰
なんて可愛いんでしょうね🩷
たまに可愛いお花を見ると話しかけちゃうんですよね笑
四季があるって素敵ですね✨
四季がある日本に感謝です✨
夜桜のライトアップも綺麗でしたよ🌙
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そういえば、この前 「このプリンいま食べるか？ガマンするか？」という本を読んで、"人生の目的は「幸福の時間」を増やすこと、ガマンしたまま人生を終えるのは勿体無い"と書いてあって、とても共感しました😌
自分が何をしたら幸せと思えるのか、自分を知るのはとても大切ですね✨
だからこそぱんぱんに予定を詰め過ぎず、自分と向き合う時間を作ることって大事だなと思いました。
そうすると、直感力が鋭くなってなんとなくこっちかも？と思ったことをやってみたり進んでみると、それが後からとんでもなく自分を幸せな方向へと導いてくれることがあったりするものです🤭
直感て意外と当たるものです✨
でも0.1秒で消えてその後は頭で考え始めるので、その0.1秒の直感に従って選択するとスルスル事が良い方向に進むかもしれませんね♪
また色々シェアさせていただきます🌈
明日も10:00〜朝ピラお待ちしてます☀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
関東の桜🌸ももう見頃は終わっちゃいましたね、、
ピラティスインストラクターMaNaです✨
写真はうちの関西の実家の35年ものの桜の木🌸
父がついにライトアップしだして…😂
家族で花見を楽しんだそうです🍡
いいなぁ〜毎年参加できません🤣笑
さて、今週から一気に暖かくなりそうですね！😳
ようやく上着なしで外出できそうで嬉しいです✨
今週の水曜日は仕事の為、祐天寺のレッスンお休みになります🙏🏻
本日月曜日の三軒茶屋、ご一緒できる方お待ちしております💕✨
良い一日をお過ごしください☺️🍦✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☺️
突然ですが、
祐天寺の私のクラスでは、
こんなマットの敷き方をしています。
真ん中にある横向きのマットに私が入り、
ご参加いただいた皆さんには、
左右向かい合わせで使っていただきます。
初めて参加される方は、少し驚かれるのですが、
特にピラティスは、仰向けのエクササイズも多く、
寝転んだ状態でも、皆さんからチラッと見える位置で
誘導ができたらなという想いで、
このような形にしています✨
向かい合わせでになることで、
みんなで一緒に動いている！という一体感も
生まれやすいのではと思っています😆
同じ時間、同じ場所で体を動かしていく。
それは、
とてもとてもご縁があることだと思うのです😌✨✨
その時間をお互いに共有し、分かち合っていく✨
そんな空間になれば良いなぁと思っています🤍
今週もご参加いただいた皆さん、
ありがとうございました！
来週もまたスタジオでお待ちしています✨
来週のレッスン↓
4月17日（水）19時半〜
祐天寺 ピラティス
Saori
Intagram @saori.yogair
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