こんばんは🌙
祐天寺の帰り道、茶山真衣です🙋♀️
東京に住むようになって
三軒茶屋でレッスン持たせてもらうようになって
5年半ほど。
ずっと気になっていたけど
何となく行ってなかった場所があります。
キャロットタワーの展望台🗼
先日ついに行ってきました‼️
ちょっと低めの位置からだけど
見晴らしが良くて
東京タワーと遠くにスカイツリーも見えました✨
しかも無料✨✨✨
今度はお昼の景色を見に行こうかな😊
近いとなかなか行かなかったりしますよね。。
どこか近場おすすめスポットあれば
ぜひ教えて下さい❤️
キャロットタワーの展望台まだ行ったことない方
おすすめです！ ぜひ😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
先週お休みをいただきましたMegumiです☺︎
久々の連休で石垣島に行ってきました！
写真は海の色が理想すぎる川平湾です🏝
お天気は台風が近くに接近していたので
あまりよくなかったのですが、でもこの色！
お天気良かったら間違いなく飛び込んでました笑
ただただ、島のゆっくり流れる時間を過ごし
ただただ、自然の豊かさ、綺麗さに癒され
それだけでも十分にリフレッシュになりました😊
もう1日長くいたかったなぁ〜と思いながら
旅はやり残してくるくらいが丁度良いですね！
滞在していたホテルにあったハンモックの様な…
とても素敵なアイテムで楽しむ私です🎶
今週は通常通りのクラスになります。
また宜しくお願いいたします😌
Megumiでした☺︎
こんばんは☺️
少しずつ寒くなり、冬を感じる季節になりましたね⛄️
寒〜いのが苦手なMaNaです😅
ハロウィン🎃👻が終わると一気に街中はクリスマス一色✨🎅🏻という事で、今年もツリー🎄を出しました🙋🏻♀️
っていっても小さいものですがお家でもクリスマス気分を😊💕
今月のネイルもクリスマスカラーで💅
11月もラストの週となりました❣️
12月は、29日までレッスンをさせていただきます🙏🏻✨
年末年始の為にもたくさん身体動かし暖めにいらしてくださいねー😊
MaNa
皆さま、こんにちは！
今週水、木曜とお休みをいただきありがとうございました。
霧雨でヒヤッとするお天気の中、本日も三軒茶屋クラスへご参加ありがとうございました😊
お体も気分もスッキリお帰りいただけていますように🌿
お一人お一人目的や目標は違いますが、同じ空間で呼吸をして、時に笑い、ひぃぃ〜となったり、、笑顔になったり★ 内側から身体を起こすことで生まれるエネルギー✨
嬉しくなります☺️
初めましてのかたも、長年通ってくださるかたも、いつもありがとうございます♪
イチョウが満開に。
浴びてきました✨
皆さま、素敵な午後を♪
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
誕生日ウィークだからなのか 笑
久々の友人に沢山あっています。
高校の同級生や、
一緒にお芝居していた仲間とか、、、
みんなからもらういろんな刺激がうれしい😆。 本日は
以前、同じ事務所に所属していた皆様とランチ❤️
お洒落なお店で
wメインの贅沢ランチ✨
お誕生日週間？
自分を甘やかし放題💦
そろそろ
ちょい反省して頑張ろう 笑
今日も寒いですが、
風邪ひかないように気を引き締めたいと思います。
ではでは良い一日を❤️
TOMO
こんにちは。紫帆です☺️
今日はすごく冷えましたね🥺寒くなると身体もこわばりがちですが……
このクリスマス前の時期のイルミネーションや飾りを見るとどーーしてもテンションが上がってしまいます🙈🎄💕
先日アフタヌーンティーで訪れたホテルの飾り付けが可愛すぎました❤️動物達も隠れてます！
先輩とまっーたり優雅な時間を過ごせて幸せでした✨
寒いですがこんな時こそ身体を動かしてこわばりをほぐしましょう😊
運動後はあったかーいお風呂ですね♨️
あぁ…寒くなったし温泉も行きたいですね笑
紫帆
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
久しぶりに、地元、高円寺にある温灸治療院で身体をほぐして頂きました。
以前にもブログで紹介したこともありますが、
もうかれこれ4年ほどお世話になっている治療院です。
温めた石をこのように背中や、お腹、足の裏、手のひらに、のせてくれて、
身体を芯から温めながらマッサージをしてくれます。
石の心地よいずっしり感と温かさが、
地に足をつけてくれる感覚…
この日の夜は本当によく眠れました😪
必要に応じて針やお灸も施してくださるそうです。
去年、ぎっくり腰になったときにも、
助けてもらったな〜😅
最近は、ずいぶん怪我が減ったので、あまり行くことがなかったのですが、
怪我をしていなくても、こうして時々誰かの手に身を委ねて、身体をほぐしてもらうのは大切な時間ですね。
緩んだ身体を体感すると、自分が思っていたよりも疲れていたことに気付くことも。
お近くの方で、気になる方がいらっしゃれば、
ナチュラグラムの高円寺スタジオにチラシを置いているので、
お声がけくださいね。
院内にナチュラグラムのチラシもありますね◎
前回、よもぎ風呂のことを書きましたが、
筋肉疲労がひどい時は、頂いたバスソルトも試してみようと思います🙋♀️
今日からまたいちだんと寒くなってきましたので、
冷えないように気をつけましょうね〜。
ヨガレッスンの時も、立ちポーズの時以外は無理に裸足にならなくてもいいので、
近くに靴下や、上着を準備して、
シャバーサナで冷えないように工夫して下さいね◎
今夜は中目黒スタジオでお待ちしています🧘♀️
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは。紫帆です☺️
先日の雲ひとつない晴天日に鎌倉に遊びに行ってきました✨久しぶりの鎌倉は少し紅葉が始まっていて、ひんやりした空気が心地よかったです！
明月院では小さなあじさいも咲いてて可愛かったです💕
そしてずっと食べたかった雲母の白玉😋
ふわんふわんであんことの相性も最高でした❤️
お寺巡りや色々なところをお散歩できてかなり歩きました！笑
そろそろ都内でも紅葉始まりますでしょうか🍁
今日は少し寒いですが夜のレッスンでお待ちしております☺️
紫帆
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
おかげさまで
本日、誕生日とい名の
レベルアップ⤴️いたしました。
ファミリーにお祝いしてもらいました。
ますます楽しく、ますます元気にいきたいと思います❤️
よろしくお願い申し上げます。TOMO
ピラティスインストラクターの美波です。
写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑
ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。
舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。
面白いのは自分の今の状態がわかるところ！
そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。
2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります！
まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。
内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ！？と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。
そんな大好きなものの紹介でした❤︎
またスタジオで！
美波🚢