新緑も桜も好きだけれど
紅葉と青空の組み合わせが何となく好きな
Megumiです☺︎

気候に振り回される今年の冬。
例年は….がもう通用しない今年の冬。

変化してることに気づきながらも騒がず
その瞬間に楽しめることもしっかり見つけていけたら良いなと….

紅葉と青空を見ながらふと思った年の瀬。

今年もいよいよカウントダウン！
忙しなくも落ち着いて過ごしたいですね😌

ナチュラルグラムでの今年のレッスンは
来週の木曜日が最後のMegumiでした☺︎

こんばんは💕
由衣子です！

「良いお年を〜」とご挨拶する機会が増えてきて、今年もあと少しなんだなぁ、と少しずつ実感しています😊

さて、明日の私の中目黒クラスと高円寺クラスは代行レッスンになります。

中目黒はいずみ先生、高円寺はKAYA先生です💕
お時間あえば、是非スッキリしにいらしてください☺️

私は明日お知り合いの方の結婚式に、余興をしに行ってきます❤️
はい、出席はせず、余興のみ！です💃

実は劇団時代の仲間たちと、出張余興チームを立ち上げて、少しずつ活動をしているのです🥳
頑張ってまいります💓

来週は月曜〜日曜まで、通常通りのスケジュールでレッスンあります！
よろしくお願いいたします🥰🙏

由衣子

皆さま、こんにちは♪

朝からひんやり寒いですね❄️
あと回しにしていたインフルエンザ予防接種。
昨日ようやく受けてきました。

やっぱり、、注射はなんでも痛いですね、、‼︎

流行り中のインフルエンザ対策へ、気持ちだけでも一安心です😉👌
体調崩しやすい時期、皆さまもどうぞご自愛くださいね🌿

本日は年内踊り納めへ。いってまいります！
明日は、日曜日は今年最後の身体づくり☆

深呼吸と🌿デトックス&リフレッシュのひととき、ご一緒しましょう( ◠‿◠ )
おまちしておりますね✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今年もあと2週間きってしまいましたね〜😱
さて、先月体調も崩しお知らせしていなかったことを少しずつ、、、

まず
福岡県八女にある高校の文化祭にTVでも有名な世界的ダンサーISOPPさんとゲスト出演してまいりました😍

10代の皆様の反応が新鮮すぎて
夢に向かう子たちへのエールになればいいなと思ったのですが、
逆にたくさんのパワーをいただきました🥺❤️

なんだか制服が恋しくなった
そんな時間でしたw

🐒Happy Smile🐒

こんばんは🌙

夜の寒さにめげそうで、湯たんぽを買ってしまいました🙈💕

ネットで購入したのですが、今は充電式？とか色々な種類があるのですね！

私は昔ながらのお湯を入れて保温タイプのモノを選びました　笑

 

ドイツの湯たんぽメーカー”Fashy”のもの🇩🇪

 

さっそく今晩から使ってみます🙆🏻‍♀️💕

おやすみなさい〜☺️💕

あっという間にバタバタと過ごしていたら、12月も残り2週間と驚いているMaNaです😅

寒くなってきましたが体調崩されていませんか？
今日もクラスにご参加下さりありがとうございます❤️
年末年始の為にも沢山ピラティスをして整えましょうね✨

先日、人生初の美容針をしてきました☺️
ナチュラグラム会員さまでもあり、お世話になっている同い年のNさん💕の元へ😁
ありがとうございました🥺🙏🏻

前撮りのためにリフトアップとネイルもチェンジしてきました😆
針は痛いかな？と思いましたが全然そんなことなく、終わった後にはとてもすっきり😌💕オススメです！✨

また来年の挙式前にやりたいと思います😁

また今週もスタジオでお待ちしております✨❤️

MaNa

こんばんは。しほです☺️

寒い日々が続きますが体調はいかがでしょうか⁇

私は先日薄着で外出してしまい、少し風邪気味に🥺
久しぶりの風邪の症状、すぐに治すために生姜たっぷり味噌鍋と生姜の炊き込みご飯、ビタミンが豊富なフルーツを食べてたっくさん寝ましたら…
1日でほぼ復活です😊✨✨

生姜は100度で調理すると【ショウガオール】という体を温める効果が得られると聞いてから試してます！炊き込みご飯はこの調理法にぴったり🍚

体調を崩しそうな時は食べて内側から冷え予防です！

前置きが長くなりましたが、12月22日日曜日のクラスからプログラム変更となります。
13時から経堂で【はじめてのヨガ】となります❤️

はじめてヨガをされる方も安心して出来るよう難しいポーズは入れず、力まずに呼吸を自分のペースで行いながら身体全身使っていくようなクラスにしていきたいです！

ヨガは頑張るもの、身体が柔らかくないとできないもの、、、そんな事はありません！

ご自身のための大切な1時間。
レッスン出た後に一日が心地よく過ごせるような1時間を一緒に過ごしましょう😊

ぜひ、お時間合えばお待ちしております✨✨

紫帆

西洋なしのル・レクチェ🍐
メンバーの方から頂きました😭💕

かなり寝かせるらしく押してみて指が入るくらいで食べごろです。

昨晩その時が来たのでばくばく食べました笑

初めて食べましたが柔らかくて桃みたい！
梨特有の青臭さが無かったです。

説明の書かれた紙にル・レクチェは
“口に入る瞬間まで美味しくなろうとする”
と書かれていてその言葉がすごく気に入っています❤︎

果物は全く食べる習慣がないので身体に染み渡るように入っていきました🍐
不思議ですね😅

最近は食べ物で体質は作られる、というのを意識の中になんとなく置いています。

身体が整ってくると無駄ものを求めなくなり、
今の身体に不必要なものを摂らなくなる。
気がしています笑
(でも摂ってしまいます。笑)

先日自分の行ってるスタジオのピラティスのクラスを受けてきましたが、
無駄なところは抜いて本当に必要な筋肉で動くことを体感し、それは自分の私生活にも影響してくることを少しだけですが実感することができました。

ピラティスを始めた時はピンと来るとこ来ないとこあると思いますが、正解不正解より自分の感覚がとても大切です！

またスタジオでお待ちしてます🍐

美波

皆さま、こんにちは！！

本日は、一段と寒い朝でしたね❄️
ご参加下さいました皆様、ありがとうございました♪

身体がギシギシなりやすい季節、内側からポカポカしていきたいものですね♨️

年内、日曜日はあと一回☆
水) 木) は あと2回ずつ☆

快適なお身体と笑顔で、締めくくれますように😊🌿
スタジオでお待ちしております！

お写真は。
温ま〜るアイテムをいただきまして、
最近愛用していますイオンドクターの足首ウォーマー。
じんわりあたたかです☺️

手首、足首、首！！
“首”と付くところを、温めてあげると、やはりずいぶん違い冷えづらいですね🍀

冬の寒さが堪えるかた、
全身すみずみまで動かし巡りを良くしてあげると同時に、 3点保温もお試しください( ◠‿◠ )☆

日曜日、お休みのかたもお仕事のかたも、一週間お疲れ様でした💫

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

木曜日の夜は下北沢でレッスンをさせて頂いています◎

一昨日、レッスンに向かう途中
駅前に新しくオープンしたシモキタフロント
という施設の一階に、
またおしゃれなカフェが出来てるな〜と思っていたら、
猿田彦珈琲でした◎

そのおしゃれな空間に吸い込まれるように入店してしまいました😊

とっても寒〜い夜だったので、
甘いラテが飲みたい…と思って、

「赤ぶどう風味の生キャラメルラテ」
というおしゃれなドリンクをオーダーしました🍇

赤ぶどうとキャラメルラテ？と、気になっていたら、
お店の方が小さなカップで味見をさせてくださり、
とっても美味しくて😭💕

ぶどうも、生キャラメルも、コーヒーもミルクも
絶妙なバランスで風味が生きていて、
たくさんの層ができたグラスケーキを食べているような感じ◎

思ったよりもコテコテに甘すぎることもなく、
スッキリ、美味しく頂けました💕

たくさんの種類のドリンクがあったので、
今度は早めに来て、
素敵な店内でのんびり過ごしてみたいなあ、と思います！

お店の方もとても明るく優しくて、
帰りにはわざわざお店のドアを開けて
外まで「お気をつけて」と見送ってくださいました😭

寒い冬は甘いホットドリンクが嬉しいです😊💕

kaya☕️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko