今週もクラスにお越しいただきありがとうございました！美波です❣️
自分の練習をしていたのですが、
ナチュラルな骨格の動きとは強いコアがあってこそ生まれる、とその時改めて実感することができました。
このイラストは方向について描いてあります。
脚は遠く🦵首の裏は伸ばして頭を遠く🧒🏻
関節は滑車のように滑らかな動き…
柔らかい人はこの方向性を意識し、
硬い人はこの方向に動かせるようにしていく。
体が硬いということは決して悪いことではなく、
この方向性が理解しやすかったり、コアが入りやすかったり様々な利点があります🤸♀️
ピラティスって呼吸が難しいと終わった後教えてくださる方がちらほら、、
たしかに難しい！
こんなに伸びる方向意識して、呼吸もリズム良く意識して大変すぎる！！！笑
でも呼吸って体幹のエンジンのようなもので、
背骨の屈曲をキープするには欠かせないんです。
肺は自発的に動かない唯一の臓器なので
肺の運動としてもピラティスに取り組む1時間は呼吸も大事にしてみてください❤︎
また1週間頑張っていきましょうね！
スタジオで今週もお待ちしています🙏
ベリーダンス担当のMOMOです。
2019年の習得したレシピ❣️
料理教室に通って2年。レシピが増えてきました。
中でも去年はおせちを作りました。
だしからとって濃口醤油や白だし醤油を作り お料理によってだしもお醤油もかえて作りました。
6時間かかりました😭
可能な限り無農薬の食材を使い身体に優しいおせち。
お取り寄せ買った方が楽なのではありますが、食べてくれる人 食材を作ってくれた農家の方などに感謝の気持ちを込めて作ると言うこと この気持ちが大切❣️（とっても良い事言いましたが）
お料理教室でのおせちLessonに満足してしまい。
結局お正月には作りませんでした😭
何故か角煮を作りましたw
今年はおせち作りたいと思いますw
あっ来月はバレンタインですね❣️❣️❣️
NYチーズケーキ作ろうかなw
今週土曜日、三軒茶屋、中目黒でお待ちしております。
美味しいものを食べて踊って身体も心もスッキリです✨✨
みなさん
こんばんは⭐️
毎週火曜日19:00〜中目黒スタジオ
レッスン担当のNaokoです✨
1月も半月が過ぎてしまいますが
時間の流れがとっても早いですね☺️
本日は『呼吸の大切さ』について
お話させていただきます🤲
わたしのクラスの中では
特に呼吸に意識を向けるよう
何度もお伝えをさせていただいております。
まずは呼吸の状態を知ることによって
今の身体、心の状態を把握することができます。
なにも考えずに”無”になったり
自分の身体や呼吸、
いまその時に感じるその気持ちなどに
フォーカスし
意識をむけていくと
普段忘れがちな
とても大切なことを
思い返すことができたり
リフレッシュすることができます。
自分の呼吸を深めたり
コントロールしていくうちに
もとのニュートラルな状態へ
戻すことができるようになり
そんな時は
『呼吸をすることの幸せ』を
感じられると思います。
呼吸によって身体が解放されたら
『おかえり、わたし』と
心の中で自分に伝えてあげるといいですね😌
みなさんも
なにか集中したり
リフレッシュできることは
ありますか？
もし、まだないと思うのであれば
まずは呼吸を整えて
深い呼吸をしてみてくださいね✨
ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします！
1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸♀️
ピラティスって何だろう？と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)
人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸♀️
動いてみると全然分からない、どこ使ってるの？😅あるいは疲れる！！みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…
でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐
そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。
ネガティブをポジティブに、
グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏
またスタジオでお待ちしてますね😁
美波🤸♀️
こんばんは💫
AIです。
久しぶりのブログになってしまいました😵💦
お正月があっという間に過ぎてしまい、もう通常運転モードです🦥✨
今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️💕
先日は久しぶりに戸越銀座まで足を伸ばしたのですが、焙煎珈琲豆専門店のCOMPASS COFFEE ☕️ を見つけてしまい、ちゃっかり購入して帰ってきました🙈👌🏻
(商店街のある街ってなんて楽しいのだろう…🐽)
オーダーしてからお店でじっくり焙煎をしてくれます🥄
やっぱり香りがとーっても良くて、お家カフェタイムが楽しくなりそうです🥰💓
おやすみなさい🐈💓☕️
こんにちは。紫帆です☺️
まだ日によって寒かったり、日中は暖かい日が続きますね！
先日お買い物をしてたらとっても可愛いスイートピーに出会って、即お持ち帰り💓
私はお花が大好きなのですが、もう春を感じるお花がお花やさんに置いてあって……可愛いしいい香り😌✨
ヒアシンスもチューリップも大好きなので、近いうちにお花のカフェ行って癒されてきます！
またレポートさせて頂きますね😊
そして今週は代行で1月18日土曜/ 1月19日日曜とそれぞれ経堂・下北沢に入りますので、ぜひお時間合えばお待ちしております🌷💓
紫帆
こんにちは 佑佳子です
1/4日から1/7日まで、マタニティヨガのティーチャートレーニングに参加させて頂きました。
1/4日と1/5日はスケジュールが変更になってしまいご迷惑をおかけいたしました。
いってらっしゃい、がんばってね！とお声掛けいただけたことがとても嬉しくて、胸が温まりました。
ありがとうございます。
このトレーニング時間は終始、お腹に重いタイプのブランケットを巻き付けての受講となりました。講座の中盤からはおなかの中へ愛を感じるようになり(笑？)、私自身とても優しい気持ちになりました。
メインティーチャーのKitty先生にも、「あなたたち、振る舞いと言動が完全に妊婦さんになってきたわね〜特によく食べるところが😂」と言われるほどになりました。笑
今回はマタニティ期の方への対応方法を学びたいと思い参加を決意しましたが、思っていた以上に気になることを掘り下げて学ぶことができる時間となりました。
また助産師の方より、安産力を高めるための妊活時の在り方や、産後のベルトの巻き方や赤ちゃんの歯並びのためにすべきことなどを教えていただき、とても興味深くもっと学びたいと思いました。
私はまだ妊娠と出産を経験したことがないため、これからしっかり学び練習をして、Kitty先生のアシスタントをさせていただきながら、私の立場から私の言葉でお伝えできるよう努めたいと思います。
(📸 おなかへの愛をかみしめる佑佳子)
またヨガが大好きになった4日間、
私自身ともたっぷり向き合い、
全ての母に感謝したいと思った4日間でした。
そして出産を経験しなくても私たちは何か誰かの母になれるとも思いました。
心より感謝申し上げます🙏❤️
今週もスタジオでお待ちしております✨
Om shanti,
佑佳子
こんにちは。紫帆です☺️
新年のご挨拶が大変遅くなりましたが、本年もどうぞ宜しくお願いいたします！
オリンピックもありますし今年一年はなんだか賑やかになりそうだなぁとわくわくしてます😌💓
さて、私は元旦に実家の鳥取へ帰省しておりました🐪久しぶりにゆっくり、のびーーーと過ごせて幸せでした笑
そんな中、鳥取砂丘にある『砂の美術館』にて南アジア展が開催していたので観てきました🤩
すごく大きくて迫力もあって細かくて…南アジアの魅力満載で新年から有難い気持ちになりました！
いつか、スリランカもインドも行きたいなぁ…✨✨
紫帆
お仕事がはじまり、お正月モードも終わりつつ通常モードになりました😂
いかがお過ごしでしょうか、MaNaです💕
年始4日からレッスンがはじまりまして、新年早々沢山の方にご参加頂き感謝致します✨
重ーい身体をたくさん動かしすっきりしにいらしてくださいね☺️
さて、先日初詣に行きお正月には人生初の関東のお雑煮を頂きました😊
わたしの実家関西では、白味噌のお雑煮が主流なのではじめてのお醤油べースのお出汁のお雑煮を✨
とってもさっぱりつきたてのお餅を入れて、美味しかったです！😋
今週末の3連休、そして月曜日は下北沢と三軒茶屋にて祝日スケジュールになっております！❤️
ご都合合う方はぜひスタジオにてお待ちしております😊
良い週末をお過ごし下さい✨
MaNa
ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
2020年もどうぞよろしくお願い致します。
年始は4日から、
元気にまたクラスを始めることができて、
健康に感謝だなあ〜と思いながら
クラスで手を合わせました。🙏
初詣は結婚式を挙げさせていただいた
実家の近くの地元の神社へ。
昼寝をしすぎて、遅い時間になってしまったのですが、ちょうど夕暮れ。
濃い空色と、朱色と、ライトアップが美しかったです。
今年はでかでかと、
ケバブ屋さんが屋台を出していました。😂
甘酒を頂き、
おみくじを引いて、
末小吉、という微妙な結果だったので結んで帰りましたッ
こちらの神社のおみくじは、言葉遣いがなかなか私には難しいのですが、
"あんまりうまくいく年じゃないよ。
何事も慎重に、急がず行こうね。
あと、正直でいることが大切だよ。"
と言うようなことが書かれていた(と思う)ので、
心に留めて、2020年を過ごしたいと思います。
私は時々、できないことをできる！と言ってしまったり、
背伸びをしすぎた発言などで自分を苦しめてしまうことがあるので…
「正直に。」と言われると
「等身大の自分で居ていいんだよ〜」
と言われているような気がして、胸に刺さりました…！
2020年も、自分らしくいられるベースを
ヨガで整えていきたいです😇
kaya⛩藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko