こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

先日、久々に1日ゆっくりできる日があったので
自然に触れに行ってきました〜🌳

新鮮な空気いっぱい吸って
たっぷりマイナスイオンチャージできました✨

マスクで深呼吸を忘れやすいので
上手に呼吸を深めて、新鮮な酸素を取り込めるようにしたいですね☺️　

　
TOMOE

こんにちは😃ピラティス インストラクターRyokoです🧑🏻‍🦳❤️

あれ？！気づけばもう4月が終わろうとしてます。。
早いですねぇ😳
また25日から緊急事態宣言発令ですが、

元気に動いて
楽しんで過ごしましょうね❤️❤️

コロナが落ちついたら、
みんなでマスク取って
叫びましょう😆ww

ということで今月ラスト
土日のレッスン
下北沢、高円寺、三軒茶屋、中目黒で
お待ちしています💕

26日、、お誕生日なのに緊急事態中で
引きこもりますので、
ぜひ明日会いにきてねww❤️

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

まだ4月ですが夏日になる日もありますね。

近所に綺麗でおしゃれなコインランドリーができたので、
やっと羽毛布団の洗濯をしてきました✨

羽毛布団専用コースというのもあって、
ボタン一つで1時間ちょっとで全て済みましたよ◎

超大型洗濯乾燥機！
私の身長分くらいありました✨

最近は、カフェが併設されているコインランドリーも見かけますよね☕️

こんなに綺麗なコインランドリーなら、
待っている時間も有効活用できそうです。

少しずつ夏の準備が整ってきました😊

KAYA

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

先日、久々にこんなに近くで東京タワーを見ました🗼！
とっても綺麗✨
なんかパワーもらえる気がしますよね☺️

今日もいいお天気！
良い1日をお過ごしください🍀

TOMOE

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻

こんな状況下の中、いつもレッスンのご参加ありがとうございます💛

ピラティスやヨガをする事が皆さまの生活の一部となって、身体を動かす事がとても気持ち良い！すっきりする！と言う嬉しいお言葉を最近お聞きします😊💕

先日、教えているKPOPスタジオでのダンス撮影を📸
韓国アイドルになれているかは分かりませんが🤣
髪型、衣装と全部揃えて一気に髪が伸びました🙋🏻‍♀️（笑）

コロナ禍で発表会が出来ないので、定期的に撮影会を行っております✨
【MaNa_channel】のYouTubeにて映像をアップしておりますのでもし良ければご覧ください🤣
※撮影時のみマスクを外しております

4月も残りあと少し…またスタジオでお会いしましょう🌷

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

おはようございます🌞紫帆です☺️昨日はレッスンご参加いただいてありがとうございました！陽の当たる場所の心地が良い日曜日でしたね✨✨
肩周りが気になる方が多かったので肩周りと股関節周りもしっかり使う動きを取り入れて関節の可動域を意識しながらレッスンしてみました！

今くらいの気温・湿度・そして晴れている時期が1番好きで過ごしやすいので存分に味わいたいなと思う今日この頃です☺️💓
四季がある日本だからこそ季節毎に楽しんで過ごしたいと思います🌸🌷🍀

さて今週ですが水曜木曜とお休みを頂きます🙇‍♀️
木曜日10時30分はMAKOTO先生が代行してくださいます。
お時間合う方は是非お待ちしております！

↓大好きなチューリップ💓夢はいつかオランダ・キューケンホフ公園に行くこと！笑

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKayaです。
長く続いた雨が止んで、今日はパッと明るい青空ですね🌞
でも、とっても寒い…！
春は本当に気温が安定しませんね💦

気圧の乱高下が激しく、
レッスンにいらっしゃる方の中でも体調がなんとなく優れない方も多かったようです。

寒暖差や、人によっては環境の変化もある４月。

新しい環境では、ついつい自分自身を良く見られたい！と思ってしまうもので、
理想と現実のギャップに心も疲弊しやすい季節です。

(先日テレビでタレントさんが、「桜は好きだけど、満開の桜はちょっとプレッシャーを感じるんだよね。ちょっと散り始めたくらいがちょうどいい。」と言っていて、ちょっと共感しました…笑)

自分で自分を苦しめないように、
自分にはなまる💮をあげながら、
ちょっと甘やかして過ごしていくのがちょうどいいのかもしれませんね🍭

頑張り屋さんや完璧主義の方は、自分を甘やかすことで罪悪感を感じやすいので、
頑張る時と、甘やかす時のメリハリをはっきりとつけてあげましょう！
(自分にも言い聞かせてます！😂)

また、レッスンで♪

Kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは、紫帆です☺️本日もレッスンにご参加いただきましてありがとうございました！！はじめましてや2回目の方も多くて嬉しい限りです🥰❤️

少し冷えが戻ってきましたので今日は呼吸と合わせて身体を伸ばす動きを多く取り入れました✨

同じ姿勢でじっとしていたり疲れてくると呼吸が浅くなったりうまく自律神経のON⇔OFFスイッチが作動しなくなると言われますので、なんだか身体が重い時はぜひ伸びをしたり声が出るくらいため息ついてみてください🌟
ため息でいらないものも手放しましょう〜🌟

写真は先日の砧公園。朝イチはほぼ貸切で最高ですね😚🌸✨
暖かくなってきたのでジョギング（マラソンやランニングではないです笑）再開していく予定です♪

紫帆

こんにちは🌸

ピラティスインストラクターRyokoです♫
4月になりましたね♫
先週はお休みをありがとうございました。

奈良長谷寺でのショーを終えて
「今年はロングヘアにするー！」と皆さんに断言したのにも関わらず、、、
ショートにしてしまいましたwwww

可愛い❤️と皆さんがおっしゃってくれるので今月は毎日テンションマックスで過ごせてます❤️❤️❤️

本日夜は下北沢、
木曜夜は三軒茶屋にぜひ会いにいらしてくださいね🧑🏻‍🦳❤️

こんにちは☺️
4月に入りました🌷今月もよろしくお願いします🤲🏻

夏に向けて、気温も暖かくなって参りましたので身体を緩めつつ引き締めていきましょう✨

先日、義理姉のマタニティーピラティス🤰🏻を☺️
夏に家族が増えるのです👶🏻楽しみ❤️

私はすでに甥っ子が3人いるので、4人の叔母になります👵🏻笑
#おばバカ炸裂🤣が予想されます…w

妊婦さんもだんだんお腹が大きくなるにつれ、姿勢も変わってきますし、赤ちゃんを抱っこする為に上腕の強化をメインにレッスンを🤲🏻

マシンピラティスご興味ありましたらお声かけくださいね☺️

明日、経堂のクラスはお休みを頂いております🙇🏻‍♀️
また週末にお会いしましょう😉💕

MaNa💛
Instagram: mana_pilates