皆さま、こんばんは！
梅雨の空の本日、朝からクラスへご参加下さりありがとうございました🌿💫
クラス後は、是非ご自身とお体を褒めてあげてくださいね( ◠‿◠ )
１日の活力となりましたら嬉しいです🎶
まもなく2019年の半分が過ぎようとしていますね！
半年、早いものです。。😌
改めまして、通ってくださるメンバー様も、初めましてのメンバー様も、今月もありがとうございました✨
夜は気温が低いこの頃。
お身体大切にお過ごしくださいませ🌙
晴れた日に出会った、今年お初な白アジサイと一緒に☆
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんばんは⭐️
湿気で癖毛くるくる、茶山真衣です🙋♀️
6月も今日で最後。
ちょっと疲れた体をぐいぐい解してる時の
意識してる部分を載せてみようかと思います😊
ストレッチしても効いてるのか分かんないなっていう柔軟な方も、
いつも痛いばっかりな方も、
私めちゃくちゃ硬いから無理だわ！
って思った方も、
参考にしてもらえるかも🤔
開脚するのにも
いろんな角度でします。
📷1枚目上
腰より少し広めの幅
つま先は上向き、
腿裏からお尻の底は後ろに
尻尾から頭頂は前に引っ張られるように
📷1枚目中
限界よりちょっと手前の足幅
つま先は上向きを目指して
お尻の底から腿裏は左右に
尻尾から頭頂は前に引っ張られるように
📷1枚目下
足を目一杯開いて
踵からお尻まで同じライン上にして前に倒れる
内腿の伸びを感じれるように
お尻は床から浮いても大丈夫
足は左右に
尻尾は後ろに
胸よりお腹を床に近づけ
頭頂と腕は前に引っ張られるように
📷2枚目
お尻で床を押すようにして、
尻尾から首の裏通って頭頂まで伸び上がる
体が前後左右に広がる感じ
お腹は広げずおヘソ縦長を目指す
📷3枚目
更に負荷が欲しい人向け
膝に気をつけてカカトをブロックへ
無ければ広辞苑🙆♀️
腰が立たなかったり膝痛い人は絶対やらない🙅♀️
🍏気持ち良いなのちょっと先、
痛いのちょっと手前の圧がおすすめ
🍎腰が沈む人は必ずお尻を高くして腰を立てる
🍐倒れる時のスタートは股関節
腰に刺激が来ちゃう時はやり方を変える
🍊膝裏に刺激が来ちゃう時は膝を曲げる
🍋やればやる程良いって事もないのでほどほどに
開脚前にあっちもこっちもそっちも、
いろいろすると良い事あるけどこんな感じで❤️
足は開けば開くほど良い訳でも
腰は倒れれば倒れるほど良い訳でも
ありません🙅♀️
どんな風に座ってるのか
どんな風に倒れているのか
ちょうど良い位置で無理ない負荷でが
お勧めです✨
レッスンではそんな説明もしています😊
それでは皆さん
良い7月を迎えましょう✨
明日は祐天寺でお待ちしています。
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは😊
由衣子です！
今日は中目黒と高円寺でレッスンでした。
お会いできた皆様、楽しい時間をありがとうございました💕
少ししんどい時にはリラックスして充電を、エネルギーが満ちているときには家族、仕事、社会や友人のためにできることを。
それらを出来るだけバランスよく保って、今この瞬間を愛せる平和な心で過ごしたいものですね🥰
さて、クロアチアシリーズ最終章です🇭🇷
フヴァル島から船に揺られて3時間、今回の旅の最終地点ドブロブニクは、魔女の宅急便のモデルになったと言われている、オレンジの屋根と海がとっても綺麗な街でした🧹✨
ここはクロアチア国内でも、きっと1番の観光名所！だと思う！
旧市街は思っていた以上に観光客が多く、今までののんびりした雰囲気とは少し違う、観光地ならではの活気がありました🤭
旧市街を囲む城壁の上をぐるっと歩く城壁さんぽ👏
夜は旧市街内も少し人が減り、私の苦手とする鳩も減り（昼間は鳩がすごいです、、）色んな場所で路上ライブがあり素敵でした💋
クロアチアは戦争からたった28年と悲しい過去を抱えながらも、明るく優しい人たちの暮らす美しすぎる街でした。
ここが私のアナザースカイ、クロアチアです🇭🇷
笑🤣
さぁ、長々とお付き合いくださってありがとうございました☺️
明日から7月ですね！
スタジオでお待ちしております💓
由衣子
Instagram → yuiko.1124
毎日、8月の舞台に向けてダンスのリハ！な日々を送っているMaNaです👐🏻
毎年の夏恒例の発表会シーズンに入ってきました🎶
KPOPチーム活動も再開し😂またお知らせさせてください❤️
6月もありがとうございました🥰
あっという間に、今年も半年が過ぎ夏に向けて来月もたくさんトレーニングしましょうね💫
じめじめなお天気が続きますが、またレッスンでお会いしましょう☺️
MaNa💞
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
さぁ、6月も終わり。。
今月は二の腕と体幹トレーニングを集中的におこないましたが、いかがでしたかぁ？？
月初めと比べて、毎週来てくださったお客様は
すごくバランスが安定していましたね💗
すごい！
って思わずパシャリ💗
1か月でこんなに変わるんですよぉ💕💕
また、来月も体幹、二の腕したいときは
いつでも言ってくださいね😍
私も喜んで😁❤️❤️
それでは
また来月お会いしましょう♫
🧚♂️Happy Smile🧚♂️
こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。
写真は先日行った箱根旅行のものです。紫陽花にはちょっと早かったですが、お天気も良く気持ちよく美術館を回る事ができました。
そして、先日の木曜日は下北沢レッスン最後の日でした。
お忙しい中ご参加頂き、ありがとうございました。
そして素敵なプレゼントまでありがとうございました！
また戻って来てくださいとの言葉がとても嬉しかったです。
まだ三軒茶屋レッスンは7月末まで担当させていただきますので、お時間あれば起こしください。
お待ちしております。
ラストまでいよいよカウントダウンです。
とても寂しいですが、最後まで大切に担当させていただきます。
＊＊saori＊＊
皆さま、こんばんは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
突然、目が覚めて眠れなくなってしまいました🤣
寝なきゃ💦
と思えば思うほど眠れなくなってしまうので💦
そんな日は抗わず
ストレッチや
やさしくテニスボールでカラダをほぐすことにしています。
今の自分に寄り添う
そんな風に思える。
ヨガしていて良かったなあ
と思う瞬間です。
6月も今日で終わり。
楽しみましょう❤️TOMO
こんばんは⭐️
親不知の抜歯跡が塞がってきました✨
茶山真衣です🙋♀️
お天気不安定な中
レッスンご一緒した皆さん
ありがとうございます😊
今日みたいに少し肌寒い不安定なお天気の日、
アロマの体験へ行ってきました✨
アロマセラピストでヨガインストラクターでもある友人の
プライベートサロンへ🌴
わくわくした顔で
説明してくれる植物の話や
エッセンシャルオイルのパワー☀️
そんな話を聞けて私もわくわくと
とても楽しかったです❤️
今の私にぴったりだと思うとお勧めしてくれた
オリジナルブレンドのオイルも
とても素敵な香りでした✨
彼女がブレンドはとても奥深く
心に残る香りです✨
テラコッタに垂らして
寝る時に枕元に置いて幸せな気分で
眠っています😊
オーダーメイドアロマ制作もあるので
ご興味ある方はぜひお声かけて下さい✨
ご紹介します！
雨の週末になりそうですが
皆さん良い夜を🌙
明日は三軒茶屋と中目黒でお待ちしています❤️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは☔️✨ 佑佳子です
先日はピーターラビットカフェに行って参りました。
と言っても狙って行こうとしたわけではなく、この日は勉強会に出ていて、家に帰る前におなかの減り具合が限界だと感じ…😂 この道を歩いている中で空いている高すぎないお店にしようと思い入ってみたら、そこはピーターラビットカフェでした。
暑い日だったのでテラス席にしましたら、そこにはピーターラビットが座っていたのです🐰
この日は、とてもお腹が空いていたので、オムライスのセットにしました。
なんだか、ピーターラビットとデートしているような気分になりとても癒されました。
また行きたいと思います❤️
Namaste,
佑佳子
MOMOです。
6月29日現在
三軒茶屋9:20 シャービー ganをやっています❤️
曲、半分くらい進んでいます。
三軒茶屋10:40 pop song 始めたばかりです。
曲が途中だと不安な方、今がチャンスです💓❤️
中目黒WSクラス
人気がありリクエストがあったので千本桜を振付
まだまだ曲の最初ですので、今がチャンス💓
ベリーはじめての方もレッスンしていますので緊張しないで大丈夫です。
写真は先日のcafe bohemiaのshowの様子❤️
最後のディスコタイムはこんな感じで踊ります。
8月は祐天寺ハフラも企画中です。
でわ、またレッスンで💓💓💓
いつもありがとうございます。