こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです☃️
先日の雪の日❄️
レッスンがお休みになり
4年ぶりの積雪ということでお散歩してきましたww
実は小さい頃北海道に住んだり、スキーをしていたため、雪道を歩くコツは知っています😆

これは日比谷ミッドタウン❤️
イルミネーションと雪のコラボで
最高でしたよ😍💕

こんなロマンチックなのにカップルは1人もいませんでしたw

それでは本日、三軒茶屋でお待ちしてます☺️💓💓

こんにちは💓
ピラティスインストラクターRyokoです♪

先日ゆかこ先生と
東京ミッドタウンでスケート🛼デートをしてきました❤️
20年ぶりのスケートでドキドキ💓
真ん中で華麗に回る男性の方を発見してつい見惚れてしまいました。。
このツルツル滑るリンクで足をあげたり、回ったり、、どれだけ体幹を使うんだろうと
色々と勉強にもなった時間でした✨

平日の日中は空いているので
おススメですよぉ💕

Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨

今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻

先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂

新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋

スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨

また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、紫帆です😊
最近は夕方のヨガクラスをよく受けに行くのですが、少しずつ日が長くなったのをぼーっと空を眺めて感じております🌇

でも日が経つのが早すぎて寒い寒いと思っていたらあっという間に春になりそうです🌸笑

さて、私は甘いものに目がないのですがお正月にお雑煮でぜんざいを食べてからあずきが無性に食べたくなってもう虜になってます😂

元旦のお雑煮【ぜんざいですけど😂】

👇そして先日のBestヒットがこちら💁‍♀️

『鈴懸』のいちごぜんざい😌🍓
ふくおかのあまおうに白玉にあずきのマリアージュ✨ほんっとに美味しかったです♪

またおウチ時間が増えそうですね😅
テイクアウトスイーツを買う機会が増えそうなので❤️お土産にもオススメですよ！

紫帆

こんばんは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

2022が始まり、
すでに18日
気付くと
今年の約5%がすでに終了したことに！

パーセントにすると
びっくりしますね。

アレやコレや
やりたいこと
どんどんやっていきたいと思います❤️

さて本日も三茶スタジオでお待ちしています❤️写真は
先日のご褒美ランチ
溝ノ口トレトレテッセさんの
ランチのサラダ

染み渡る美味しさでしたー！

さ、今日もあと少し、楽しみますよー☺️💕
TOMO

皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。

1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
　
　
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
　
　
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。

　

(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
　
　
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
　
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
　
　
LOVE❤️,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️

この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！

さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。

ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。

そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。

ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂

健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘‍♀️

藤居香耶

こんにちは、紫帆です😊こちらでのご挨拶が遅くなってしまいました💦
明けましておめでとうございます！

本年も皆さまのお身体の向き合うサポートを努めてまいります😌✨毎日身体や体調は変わるので、動かすことで色々な気づきに繋がれば幸いです💕
皆様なかなかお忙しいと思いますが、ぜひご自身の内側ん感じにいらして下さいませ🧘🏻‍♀️🍃

さて、一粒万倍日。今日は何かをスタートすると良い日と言われてますね✨
私はお正月にステンレス鍋とフライパン達を新調したのでレッスン後に夕食作るのが楽しみです🍳

今日は都内は雨ですが心は晴れやかな1日となりますように…☀️お足元にはお気をつけてお過ごしください！

紫帆

遅ればせながら、あけましておめでとうございます🐯⛩🎍
ピラティスインストラクターMaNaです！

今日からNATURAglamでのレッスンがスタート❗️
お正月明けの重い身体をすっきりとさせましょう😊

今年もどうぞよろしくお願い致します🤲🏻♥️

昨日ようやく初詣⛩に！✨
後厄だけど、大吉だったので今年もいい年になるはず👍🏻💓

明日からまた三連休ですね！
まだまだ雪の影響もありますので、足元気をつけてお越し下さい☺️💓

スタジオでお待ちしております✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

ピラティスインストラクターRyokoです🐯2022年もどうぞよろしくお願いいたします💓

今年こそスタジオで皆さんの顔見ながら
楽しめたらと思ってるんですが、、
どうなることやらですね🥺

昨夜は雪のため三軒茶屋おやすみになりましたが、皆さん無事に帰宅できましたか？？

私は雪が好きでw
散歩してきました☃️❄️

さて日曜日からは
お昼に戸越銀座を担当させていただきます❤️

今年もRyokoクラス楽しんでくださいね🐯❤️

お正月に着物をきたのですが、、、
黒髪なので普通になるかと思ったら、、
金髪のときよりもコスプレ感が😂
というお写真です♪