こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

急に寒くなりましたが、ご体調はいかがですか？？
この時期は日照時間が短く、体も心もどんよりしやすくなります🥺
日中に上手に太陽を浴びて、夜はゆっくりお風呂に浸かって体を温めてあげてくださいね☺️❤️

写真は大好きなカズチー🧀
かずのこのつぶつぶが最高に美味しくて止まらないやつです☺️❤️

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TOMOE

こんにちは、紫帆です😊
とっても寒くなってきましたね🥶
もう温かい飲み物しか飲みたくなくなってきてしまいましたね笑
お身体を冷やさないように過ごしつつ、ぜひスタジオでも冷えないような格好でお越しくださいね🧦靴下やレッグウォーマーなどオススメです♪

先日のお休みの日に久しぶりにアフタヌーンティー行ってきました✨
1年振り位振り⁇の贅沢時間✨噛み締めました❤️
ホテルの中の映えスポットも行けて楽しかったです🥰

↑モンブラン2種類ありました♡

↑自分の中では美女と野獣の世界観🥀

甘いものとおしゃべりが好きですが食べた分、しっっかり動いて消費します！！笑
また明日お時間ある方はぜひ、お身体動かしましょー！お待ちしております😊

紫帆

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦

皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫

おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️

さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈‍⬛🐈‍⬛

お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

一気に夏から冬！って感じで秋は一瞬でしたね🥲
体調崩されてないですか？🥶

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日お家に大粒のぶどう達が…🥺♥️
クイーンニーナ とシャインマスカットです！
友人がお誕生日に送ってくださって….✨

とっても甘くて、私が1番大好きなフルーツ味わっていただきました！😋

寒くなってきましたので、そろそろレッスン前も上着や長袖で調整しながら行ってくださいね☺️

代謝をあげて身体からポカポカ温めていきましょう！✊🏻✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

自然界に存在するさまざまパターン。

中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。

ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。

植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、

アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。

外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬

身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎

kaya 🌞 藤居香耶

こんにちは、紫帆です☺️すっかり寒くなりましたねー！！やっと秋服、むしろ冬服？を着れる季節で嬉しいです❤️

さて、私は実家が鳥取県なのですがそこにある広大な敷地のお花のテーマパーク【とっとり花回廊】という所をご存知でしょうか⁇

私と母はお花が好きなので、鳥取に帰る際にはどうにか空き時間を作り度々訪れたり自分でフラッと運転してそこまで行ったりしてました✨
＊鳥取は横に長いので、鳥取市内からだと１時間30分ほどで着きます！

そしてお花たち🥰🌹
母がこないだ撮ってきてくれました！

ダリアやコスモスなどもありますが、鳥取の名山大山🏔とともに見られる開けたココの景色が私はお気に入りです♡

まだ関東の方だと未開発な方も多い鳥取ですが、また旅行に行けるようになったらぜひお魚や地鶏などご飯も美味しいので行ってみてください😆

紫帆

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

　
11月末まで担当予定とお伝えしていた
水曜19:30〜戸越銀座クラス
10月末までと変更にりなりましたので
こちらでもお知らせ致します🙇‍♀️

夜のクラスはしっかり動いたあと
ストレッチタイムを長めに取って
最後はリラックスモードで終わっていきます☺️

あと2週ありますので
ご都合あう方は是非いらしてください☺️❤️

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TOMOE

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

今週は水曜日、金曜日とお休みを頂きましてマシンピラティスの最後のコースに参加しています！

ご迷惑をおかけし申し訳ありません🙇🏻‍♀️
本日最終日、全身筋肉痛ですががんばってまいります😂♥️

先月のお誕生日にプレゼントでApple Watch🍎⌚️を頂きました！🎁

全く使いこなせてないのですが、メンバーさんにワークアウトの機能にピラティスがあるよっと教えてもらいました😂✌🏻
早速、レッスン中に何カロリー消費したかやってみました！これから使いこなせるようにがんばりたいと思います！👍🏻

持ってるよって方は色々教えてくださーい🤣♥️

また週末にスタジオでお会いしましょー☺️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、紫帆です☺️
先日レッスン前後でお会いするMana先生がブログで等々力渓谷に行かれていてお話をお聞きしてからというもの、気になって仕方なかった等々力渓谷に行ってきました〜🍃🌿🌳

背の高い木々が沢山あり、とっても開放的で気持ち良かったです〜✨
人もまばらだったので、マスクを取って深呼吸もしてみてました！

少し上がった方に芝生広場があり、そこでお弁当食べたりのんびりピクニックも出来ました😆🍱
最近芝生が気持ち良すぎて！見つけ次第横になってしまいます笑

近隣のステキな芝生広場があれば、ぜひ！教えてくださいませ☺️❤️

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

近所の駅の近くに時々やってくる、
期間限定のフラワーブュッフェのお店が今月もやってきました。

どれでも10本で1000円という破格でお花が買えます✨

いつもは薔薇10本とか、チューリップ10本とか、
同じお花をまとめて買って飾ることが多いのですが、

今回は初めて、お店の人の真似をしながら
自分でアレンジメントを考えてブーケを作ってみました〜

白い薔薇を主役に、
なかなか可愛い、秋色のブーケが仕上がりました🍇

お花を選んでいる時間も、生けている時間も、
眺めている時間も、ずっと楽しくて、幸せでした💛

kaya💐藤居香耶