皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
　
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか？
　
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、１９０４年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって１９７５年に３月８日を「国際女性DAY（International Women’s Day）」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
　
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA（フェスタ・デラ・ドンナ＝女性の日）」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです！
　
　
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
　
　
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
　
そんなことを思いました。
　
　
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか？
　
　
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
　
　
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
　
　
Namaste,
佑佳子
　
🍊instagram🍊
@with_yukako
 
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
　

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪！どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌

たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。

そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。

ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら

柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。

これは撹拌前のスパイスとココナッツ。

仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎

マイルドなイメージがある豆カレーですが、

今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。

バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。

食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！

インストラクターのななです😊

先週末は故郷の関西に戻っておりました！

お写真は三十三間堂の内のお写真です🎵

当日は春桃会が開かれていました。

「三十三間堂」の名前にちなんで
「三」の重なる〈桃の節句〉に行なわれる法会で、
華道池坊の献華式と華展や
千体観音像を特設の高壇から遥拝するなど、
縁日（無料公開）のみの慶祝行事が催され、
限定の「桃のお守り」も授与されてました🍑

久しぶりの京都にめっちゃ癒されました♡

是非京都へ行く際は、三十三間堂へ
足を運んでみてください✨

ほな今日と明日のレッスンで
皆さまにお会いできるのを
楽しみにしております〜☺️🙏🏻

なな

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って

初めての天ぷら作りに挑戦しました！

ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡

最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。

お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡

友人から頂いた鯛めしと一緒に。

身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さん、こんにちは♡

先月投稿したはずのブログがきちんと投稿されていなかったのでリベンジ投稿します☺️

　
２月中旬に少し遅くなってしまったバレンタインデー♡のチーズケーキを主人に作りました！
料理が苦手なので、これが限界(写真)ですが何とか美味しく出来たみたいでホッとしました。
主人も喜んでくれました😆

チーズケーキ得意！って方ぜひ私でも作れるレシピ教えてくださーーーい🥺
是非、是非教えて下さい♡

Rumi

こんばんは、由衣子です⭐️
明日から3月ですね！
今月もありがとうございました😊

明日からのクラスでは、腰や背中の緊張をゆるめて胸をひらきやすくし、心身ともにリラックスできるような内容にしていきたいと思います🫶

慌ただしい毎日の中にも、ただ静かに呼吸や体を感じる時間があることで、穏やかな気持ちを取り戻せるかと思います☺️

気温も環境も変化の大きな季節、たまには一息ついてリラックスして過ごしましょう🫶

それではまたスタジオで💐

おやすみなさい。

由衣子

こんにちは😃pilates instructor Ryokoです🫶
2月も終わり👀

今月も最後までたくさんの方にご参加いただきありがとうございました❤️❤️❤️
昨日、とても素敵な名言をいただきました🫶
「先生はおしゃれな顔」👀❣️❣️❣️
そんなおしゃれな言葉を聞いたことがないっ！
嬉しくてハイテンションです✨
それでは来月も花粉に負けず
楽しんで過ごしましょう💐

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🎷

2月もスタジオに足を運んで下さった皆様、
ありがとうございました🩷🩷
日々皆様の笑顔に元気をいただいております♪

今月は頭皮や胸、肩甲骨周りをほぐほぐ、
あぁ〜気持ちいい〜と
柔らかい表情が見受けられました🩷

緩めるが楽しくなると心も肩凝りも全身も
気がつくと軽い！
呼吸が通る身体になっております☺️

3月も心を込めてお届け致します✨
どうぞよろしくお願い致します☘️

実穂乃

皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
今日は2月最後の日、そして閏日ですね。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
わたしは、オフの日をのんびりと過ごしておりました✨
　

 
イレギュラーなスケジュールで、師匠のクラスがあったため、張り切って出席してみると、ずっとお会いしたいと願っていた、お坊さんの修行を経て、遂にお坊さんになられた、ステラさん（写真右）にお会いすることができました。
　
ここでは書けないほどの、壮絶な人生を歩まれているステラさん。
言葉にならないような、純粋で力強いパワーをお隣から受け取ることができました❤️
　
このことは、またスタジオレッスンやラジオなどでお話しのシェアをさせていただきたく思います。
　

そして、今月はラジオの配信をスタートいたしましたが、皆さまからの沢山の優しいお言葉に、幸せを噛み締めております。
　
ラジオをきっかけに、レッスンにお越しいただけた方もいてくださったりと…これからもっと、学びを進め、ラジオ配信としての技術習得に励み、皆さまに毎週楽しんでいただけますよう、努めて参ります❣️
　
▶︎ ラジオ番組はこちら
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
　
▶︎ YouTubeでもお聴きいただけます
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=uMhvGAeqaGlsytBs

　
2月はたくさんのご参加、有難うございます。
　
3月も、皆さまと良い時間をご一緒できましたら、幸いです。
　
いつも、ありがとうございます❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。

2月ラスト！
今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました❣️
温かい皆さんの元気な姿を見られるのがいつも楽しみです☺️☺️
来月もどうぞよろしくお願い致します✨

春が近づいてくる2、3月は気温や気圧の変動で自立神経のコントロールの働きが乱れやすくなります
放っておくと体のだるさが続いてしまい、次は五月病のような症状が現れてしまうこともあるのでヨガで改善していきましょう💪🏼

写真は下北沢スタジオ🧘🏻‍♀️
朝、太陽に照らされたスタジオが綺麗で癒されました🌞

Rina