ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
家で料理をして食べるのが好きです。
私のエネルギーの源と言っても過言ではない！
たまの外食も大好きだけど😋

忙しくて家に帰れず一日外食になってしまうと、
「明日は絶対に家でご飯食べるぞ。」
と意気込みます。

昨日も家で料理ができなかったので、今日は絶対家でご飯食べたい！
けど今日も忙しい！ということで、簡単時短レシピ。

ギーを温めたフライパンに、豚汁を使った残りの野菜をひたすら放り込んで、
焼き目をつけたら蓋をして蒸し焼きに。

岩塩とスパイス(アジョワンとクミン)で味付け◎

こんがり、ほくほく。
綺麗な焼き目を見るとつい写真に残したくなります。
(ちなみに豚汁の残りの具材はさつまいも、蕪、にんじん、蓮根でした😂さつまいも入りの豚汁、美味しいですよ〜！)

簡単だけど、ギーも野菜も摂れるご馳走に😋
最近は「ギー使ってみました！」の報告も頂いて、嬉しいです☺️

乾燥する季節なので、ナッツのデュカをかけても良いですね〜。
美味しく食べて健やかに参りましょう。

お腹も心も満たされたので、今日1日もがんばります！

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
急に寒くなりましたね！

毎朝コーヒーを淹れてブラックコーヒーを飲んでいたのですが、
ある時から豆乳と砂糖を入れてソイラテにするのにハマってます◎

ブラックコーヒーより少し刺激が柔らかくなって胃に優しい感じがします😌

最近は寒くなってきたので、サマハンを贅沢に2袋！入れて、サマハンソイラテがマイブーム。
(まとめ買いしすぎたので、美味しく頑張って消費してます笑)

数種類のスパイスときび砂糖のミックスなので、甘さも加えられて美味しい😋

少しスパイスがピリッとするのも🙆‍♀️
寒がりさんにはおすすめです。
朝からマグカップにたっぷりと頂きます♡

ちょうど豆乳のパッケージにもソイラテおすすめされてますね😂

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！
インストラクターのななです！

今回は、新しく使い始めた
アロマスティックをご紹介します。

「Luna Mine」という商品なのですが、
手首や首筋などに塗ると
ほのかな優しい香りを楽しむことができます！

女性の月経やストレスなどに
とても効果的とのことなので、
最近は毎日作業をする際に
ちょこっと塗るようにしています^ ^

PLAZA等で見つけられるので是非♪

今日もみなさんと美姿勢ストレッチが
出来るのを楽しみにしています！

水曜19:30〜戸越銀座 美姿勢ストレッチ
中目黒19:30〜中目黒 美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

インスタグラム @nanamochi121

こんにちは。和美リズです。

高尾山へ。

月に最低2回は都心から離れて自然豊かなところへ行くと決めています。
高尾山は近場でふらっと行ける自然スポット。
天候もよく、美味しい空気を心ゆくまで味わうことができました。

山頂でいただいたとろろそば。

自然の中でいいエネルギーを吸収しました。クラスで放出します。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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こんにちは！

今朝は朝から冷えていて
暖房をつけてしまいました🥹

よく売られているルイボスティー

私は非発酵のグリーンルイボスティーが好きです☺️
癖がなくて緑茶みたいに飲みやすいのと、
栄養価がグリーンの方が高いのだとか…🤔

知り合いのバレエの先生が花粉症に良いよって教えて下さったのもあり、秋のブタクサ花粉症中の私は毎日愛飲しています🐽🙏🏻

今日は経堂クラス！！
がんばるぞ💪🏻(独り言)

今週も楽しくお過ごし下さいませ💚💛

こんばんは、インストラクターのHinaです
最近可愛いお皿を買ったので、料理をするのがたのしくなっています〜💁🏻‍♀️

恵比寿にある食器屋さん🍴🤍
ずっと気になっていたので、やっと行けて嬉しかったです🍃

料理の腕あげれるように日々がんばります💪
Hina

こんにちは！
インストラクターのななです。

ハロウィンまでもうすぐですね！
お仕事終わりにてくてくお散歩をしていると、
可愛いハロウィン使用のお洋服を来た
犬や猫がのんびり休憩をしていました♪

可愛すぎてついお写真を撮らせていただきました。

やっぱり動物は癒されるなあ♡

今日も戸越銀座でみなさんと
一緒に美姿勢ストレッチができるのを
楽しみにしております♪

ほな〜

なな

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今月はヒップアップをテーマにレッスンしていますが、その中でよく登場している
『中臀筋』
について書いていきたいと思います🖋️

添付写真を見て頂くと分かりやすいのですが、
表面の大臀筋の下にあり、お尻の上部に位置する筋肉です☺️

お尻が垂れてしまっている方は、
こちらの筋肉が衰えて、
重力に負けて脂肪が垂れ下がっている状態です😭

先日のブログにも記載させていただいた通り、
筋肉は代謝を上げて脂肪を燃焼する役割があります。
鍛える事によって形も整い、余計な脂肪も減ります✨
さらに中臀筋は、歩行時に骨盤の乱れを防ぎ後ろの足を引っ張りあげる効果があるので、
歩き方も綺麗になります！

一石三鳥ですね✌️✨笑

また、『お尻をカチカチにしたくない、、、』
とゆう方もご安心ください💪
筋肉って硬いイメージがありますが、
質の良い筋肉は
普段はフワフワなんです！😳
使う時のみ、硬くなります。

なので、
『あれ、硬い、、、』
とゆう方は、筋肉が縮んで固まってしまっていたり、柔軟性の欠けている部分に引っ張られている状態だったりします😭

ストレッチを挟みつつ、
一緒に質の良い筋肉を目指していきましょうっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

※本日の経堂10:30〜のレッスンを受けて下さった方々、来週がお休みの為今月ラストとお伝えしましたが、5週目があったのでもう一度ヒップアップメニューがあります。
失礼致しました🙇‍♀️
ラストヒップDAY、是非仕上げにいらしてください🌼
お待ちしております☺️恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、ちょっとした用事のために、
初めて国分寺の駅に降りてみました。

用事を済ませて、有名なしらすラーメンのお店へ。

このラーメンが、過去1！と言っていいくらい美味しくて、早くもリピートしたいくらい。
ちなみに夫の注文したつけ麺の方がおすすめです🍜

秋の食欲を満たし、駅に向かって帰ろうとしたところで、いい感じの古本屋さんを発見。

大好きな東畑開人さんの本と、
まだ持っていなかった、「ハタヨガの真髄」を格安でGET！！！！

知らない駅に降りてみるって、いいですね。
思いがけず良い出会いがたくさんあって、嬉しいです。

中央線の駅、大好きです♡
(ちなみにわたしは中央線の高円寺の出身🙋‍♀️)

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは。和美リズです。

先日、セラヴィ東京で開催されたシャンパーニュメゾンBollinger主催のペアリングディナーイベント『Bolly & Daring Night』へ参加してきました。

世界各国のセラヴィにて提供されているスペシャリテにボランジェを合わせた特別なディナーメニュー、素晴らしいものでした。

美味しい〜。

外観、香り、味わいに全集中を向けて行うワインのテイスティングは、まさにマインドフルな体験。
今この瞬間の素晴らしさを存分に味わったひと時でした。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、アート、ワイン。美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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