こんにちは
AIです🌸
季節に関係無く、
毎日1.5-2リットルくらい(もっと多い日もあるかも)水分を摂るようにしています🧚🏻♂️
ヨガを始める前は、水分を摂ることは苦手だったはずなのに
習慣が変わると、人の行いも自然と変わっていくものなのですね👀
筋肉や呼吸にも水分は必要不可欠です✨
肌寒い日が続くとつい億劫になってしまいますが
内側からも労り、潤して春を待ちたい気分です🥰
今日は眠る前にお茶タイム🫖をしっかり作ろう！
と意気込んでおります笑🐒
それでは〜🫶🏻🙌🏻
皆様、こんばんは！
インストラクターのななです😊
今回も最近食べたおいしいものをご紹介します！
最近食べたもの。それは、、、
「シカゴピザ」！！
テレビで紹介されていて、とても気になっていたので
ついに食べれて幸せです。
自家製パティはボリュームたっぷり。
モッツァレラがよくのびて、
食べ応え抜群でした。笑
恵比寿駅から徒歩2分のところにあるので
ぜひチートデイの日に食べてみてください😋
ほな〜
なな
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先週は、旅行で山形の鶴岡に行ってきました！
本当は長野に行く予定が、いろいろと予定がずれ込み、今年行こうと決めていた山形に急遽変更。
水田に囲まれたホテルで、田園風景を眺めながら
温泉やサウナなどゆっくりした時間を過ごせる、スイデンテラスへ。
ここの魅力は、豊かな田園風景、個性的な建築、温泉、サウナ、地産地消を大切にした庄内産の食材を楽しめるレストランなど、たくさんあるのですが、
中でも2000冊あるというライブラリー。
本好きの私たち夫婦には楽園のような場所でした。
お気に入りの本にもいくつか出会えました◎
一年前にとった運転免許が大活躍で、
2日目は出羽三山神社へ行き、
ご祈祷、前厄のお祓いをしていただきました。
美味しいものをたくさん食べて、
のんびり楽しい旅行になりました😊
KAYA
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
本日も沢山のご来場ありがとうございました♪
肋骨の付着を揉み揉みほぐして、
呼吸が広がる身体を目指しました☁️💖
ふんわりゆとりのある呼吸は、
身体や気持ちを優しく安定させます✨
足腰が軽い！とスイスイ歩けた様子の皆様
足をほぐした効果がバッチリでております！
筋肉の表現力が増えて楽しくなります☺️
今夜は沢山ご飯を食べて保湿をしましょう🛀
ゆっくり満月前夜をお過ごし下さいね♪
実穂乃
こんにちは🌸
食べログ100の名店を巡る会(ただの女子会)を
定期的に友人と開催しているのですが、
先日は新宿御苑にあるハンバーグ屋さんWillに行ってまいりました〜🍽️
マスタードソースのハンバーグ
最高でした🙌🏻
話は変わって、
皆さまは偶然バッタリと知り合いに思いがけない場所で会ったりする事はありますか？
私は仕事柄移動が多いせいか…
多様な場所に出没しているからなのか…
よくあるのです👀
この間は、私自身がまだ駆け出しのヨガ講師だった頃の生徒さんに偶然バッタリお会いしました
今では彼女もヨガの先生になっていて、キラキラしていて、とっても温かい気持ちになりました☺️✨
繋がる
ヨガにはそんな意味合いもあるのですが、
月日の流れと、人との繋がりが沁みた一日でした😌💓
皆さんこんばんは☺️
本日は久々の三軒茶屋スタジオでのレッスン担当でした！
ご受講して下さった皆さんありがとうございましたーーー😆
久々にお会い出来たのでとても嬉しかったです♡
明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
担当します！
お待ちしておりますね♪
先日、大好きな私の青春でもあるジャネットジャクソンのLIVEに行ってきましたーーー😍
彼女の圧倒的なパフォーマンスに終始胸を打たれておりました！圧巻！！
そして、なんとなんとゲストにあのTLC！！！！！！
これもまた私の青春♡
もう大満足の３時間に涙涙でした！！
新しく出来たアリーナの🏟️k-アリーナ！！
これまた音が良い！！
また行きたーーーーーーい😆
行かれた方居ますか？
是非、語らいましょう😍笑
では、明日お待ちしております♡
Rumi
続きです🇰🇷
ソウルにある本、雑貨、服、バッグが揃っているアート書店📚
小さなお店ですが、人気店なのか店内は賑わっていました！どれも可愛くて癒されました🥰
【ofr Seoul】というお店です☃️
韓国の気温は日本と似ていて、寒暖差があり夜は風が強く冷え込みました🌪️
まだまだ気温の不安定が続きますが、皆さん引き続き体調には気をつけてお過ごし下さい🙏🏼
以上、韓国記録でした✏️
それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します✨
本日の夜は中目黒スタジオにてお待ちしております🌹
Rina
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
先日お休みを頂き、友人と韓国旅行へ行ってきました🇰🇷
初めての韓国で、色々と皆さんが教えて下さりとっても助かりました🥹🙏🏼
ご飯が美味しくて食べてばっかりの旅でした🤤
周りにはパン屋さんもたくさんありパン好きには最高でした🥐
まだまだ行きたいところを見つけたので次回にリベンジします🤭
Rina
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸
今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、
ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘♂️
ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。
背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。
これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、
レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。
自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。
写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡
https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3
kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは✨
今日は春分の日
春が近づいてきましたね☺️
最近は強風に吹き飛ばされそうになりながらも、楽しく過ごしています✌🏻
今年も花粉症が中々大変で目を洗ったり、鼻うがいをしたりしています。
ご近所にある無添加のラーメン屋さん🍜
この日は、淡々味噌ラーメンをいただきました🤭
たまには食べたくなっちゃうよね〜👀笑
皆さまも良き祝日をお過ごし下さい💓