おはようございます！インストラクターのHinaです。
-6月お休みのお知らせ-
14日、16日、30日のレッスンお休みを頂きます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します🙇
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先日はじめての高尾山に登ってきました⛰️
楽しみにしていた山登り！生徒様ともお話をしながら良い情報をもらっていたのですっごくわくわくしていました✨ありがとうございます♪
快晴で景色も綺麗にみえたので本当に行けてよかったです🤍
次は別ルートでゆっくり登ってみたいと思います！
Hina
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。
あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏
意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。
この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑
古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙
今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎
明日いただくのが楽しみです😌
KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🫧
紫陽花の季節となりましたね✨
帰り道の夜にふと立ち止まって写真を撮ってしまいました
今年もまた暑い夏が来るのかなぁ、なんて思って
張り切ってベッドシーツ類を冷感使用の物に変えてみたものの、
6月の夜には時期尚早で、冷たすぎてよく眠れなかったです笑
一旦、箪笥に仕舞いました😅
真夏に期待しようと思います🗣️
今週も楽しい一週間になりますように🙏🏻💕🫧
約1年ぶりに成田空港へきました。
これからロサンゼルスへいってきます！
10月にリトリートをする予定で、
ヨガスタジオとかたくさん下見に行く予定です。
インスタにたくさん写真とかあげるつもりなので
LA好きな方はよかったら見てくださいね。
三茶と中目黒のクラスを少しお休みさせていただきます。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
皆様、おはようございます。
インストラクターのななです！
今回は週末に食べた、とってもおいしい
タコスのお店を紹介します♪
TEXMEX FACTORY と言うお店なのですが
なんとランチスペシャルのメニューがあり
タコスも、タコボールも食べ放題なんです！
タコスの色がピンクでとても新しく
かわいい&おいしいを楽しみながら
お腹いっぱいにすることができました！
ぜひ渋谷に立ち寄ったら
レストランに行ってみてくださいね♪
それでは今週も楽しんでいきましょう〜
レッスンでお会いできるのを
楽しみにしていますね(*^^*)
レッスン内容
水曜日 戸越銀座 19時半 〜姿勢ストレッチ
木曜日 中目黒 19時半〜美姿勢ストレッチ
ほな〜
なな
こんばんは、インストラクターのHinaです。
先週日曜は急遽お休みを頂くこととなり、ご予約頂いておりました生徒様方には大変ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。
6月は私事により、お休みをいただくことが多くなってしまいますがご理解の程何卒よろしくお願い致します。
もうあっという間に6月になり、今年も半年が経とうとしていますね💦早くて本当にびっくりです！！！
1日1日を大切に過ごしていきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願い致します🙇
Hina
皆さんこんにちは😌
昨日、二子玉駅から歩いて10分のところの川沿いでお散歩してきました！！
とても程よい天候で気持ち良かったです！
POP-UPショップで🍩ドーナツ屋発見💡
みさきドーナツ🍩
店舗検索かけると神奈川県を中心に展開してそうです。
“みさき”の名前はそこからかな😌
✴︎ https://misakidonuts.com/
軽い感じのドーナツで甘すぎず私の好きなドーナツでした😆
友人と沢山買ってシェアしたりして4種類のドーナツ完食！笑
美味しかったです！
世田谷区は🐶ちゃんに寛容で施設内ほぼキャリーに入っていれば入れました！
また二子玉に遊びに行こう！お散歩にも本当に良い場所でした！
皆さんもぜひ！
今月は”コアコントール”コアの筋肉に注目しながら動いていきます😆
ぜひお待ちしております！
Rumi
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
6月に入り、梅雨がやってきましたね☔️
私は夏が大好きなので、これからの季節が待ち遠しいです🤭
今日もレッスンのご参加ありがとうございました😌
いつもレッスン終わりに皆さんのスッキリとしたお顔が見れて嬉しいです✨
そんな今日は、新月ですね🌑
今回は双子座だそうです
“変化”と”成長”の星座✨
何か新しい情報を入手して、新鮮な気持ちで物事に取り組んでみても良いかもしれません☺️
それでは今月もたくさん伸びましょう🧘🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🌹
Rina
今回はずっとやってみたかった
瞑想シータヘッドスパ＋炭酸頭浸浴
についてご紹介します🧖
瞑想シータヘッドマッサージとは
脳をシータ波にする
ヘッドマッサージのことです。
😴脳波の種類😴
アルファ波→ リラックス
べータ波 → 覚醒
デルタ波 →深い睡眠
ガンマ波 →イライラ
シータ波 →浅い睡眠、まどろみ状態
シータ波はアルファ波よりも
リラックス効果が高いと言われています。
脳をシータ波にする事で…
左脳を休めませ右脳優位になり、
直感力やひらめきが冴え
脳が活性化していきます。
不眠・頭痛・自律神経の乱れ
ストレス・心の不安定等の改善にもなり、
気持ちもニュートラルになっていきます。
瞑想シータヘッドマッサージを語ると
とても深いですが、
普段のヘッドマッサージとは
全く違う感覚と効果を感じられて
めっちゃ癒されました💕
炭酸頭浸浴については
専用の機器を使用して
炭酸の入った温水を額から
頭全体に掛け流し浸すことで、
頭皮を温め、毛穴洗浄、血行促進、
リラックス効果を得られる頭浸浴です♨️
頭皮に溜まった汚れが落ちて
髪全体が軽やかになりました♪
やっぱりプロの手に委ねるって
時々必要や😌
心からリラックス出来ました〜
では今週もみなさんとお会いできるのを
楽しみにしてます♡
水曜 戸越銀座 美姿勢トレ 19:30〜
木曜 中目黒 美姿勢トレ 19:30〜
ほな♪
なな
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂
おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️
いくつになっても、お誕生日は特別ですね。
夜は調布にあるmarutaというお店に。
大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️
ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。
お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！
お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭
唯一無二の体験ができるお店です。
ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。
一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。
私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️
31歳も素敵な一年になりそうです。
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko