こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

やっと涼しくなってきましたね🍂
今年も残すところあと３ヶ月！😳
早いっっっ(´⊙ω⊙`)❗️

10月のレッスンテーマは
股関節の可動域アップです💪
股関節は大きく分けて
6つの方向（屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋）に動くのですが、
どれかが硬いと
骨盤が固定されてしまったり、
他の関節に負荷がかかり
腰痛や膝痛の原因になってしまいます🥺

様々な方向に動かして参りますので、
ご自身の苦手や足りない部分を
発見していただければと思います👀💡✨

皆様のご参加、お待ちしております☺️🔥

恵里


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます♩
秋の夜は、夜風が心地良いですね🍂

＊ お知らせです ＊
10月〜
月曜日祐天寺スタジオ、朝のレッスンが1レッスン→2レッスンとなります🧘🏻‍♀️

9:40〜デトックスヨガ
11:00〜フロー&リラックスヨガ

※開始時間が変更となりますのでご注意下さい。
※10/13(月/祝)は10:00〜デトックスヨガです。

祐天寺スタジオは大きな窓があって、そこから入ってくる太陽の光が好きです☀️

朝のレッスンが皆さんの明るい1日のスタートになりますように💓

引き継ぎどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

こんにちは。和美リズです。
先日の夕食。
外食が多い分、家で食べられる時は自分で作るようにしています。

凝ったものはできないので簡単な家庭料理が中心ですが、旬のものをバランスよくいただくことを心がけています。
「薬膳」の「毎日の食事こそが薬」という考え方に共感しました。少しずつ知識を増やしていきたいものです。

和美リズ

こんばんは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

少し前に、
『グランメゾン東京』とゆう
ドラマ＆映画を見て、
私の中で空前のフレンチブームが
巻き起こっていたのですが、
最近はすっかり熱も冷めてフレンチには足を運んでいませんでした😇🍽️
（熱しやすく冷めやすいタイプです。笑）

先日、久しぶりに思い出して
ブーム中に見つけたお気に入りのお店
吉祥寺『懐鮮食堂』へ
おひとり様ランチに行ってきました🏃‍♀️‍➡️✨

アットホームで飾らない雰囲気なのですが、
お料理が一つ一つとても丁寧で美味しく、
愛溢れる素敵なお店です(´ω｀)💓

お休みだったのでワインなんかも注文しちゃって、良い気分でご機嫌なオフでした😆⭐️恵里

こんにちは。和美リズです。

9月になっても暑い日が続き、いつ夏の着物を片付けようか迷っていたのですが、秋分を迎え涼しい日が増えてきたので衣替えをしました。

短い期間ですが単衣の着物を楽しみたいです。

和美リズ

こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

最近、身体能力を向上させるべく、
アクロバット教室に通い始めました🔥
（人生３回目くらい）

今までも何度か挑戦した事はあるのですが、
引越しや仕事の多忙化で、志し半ばで終わってしまっていました😭

一度出来るようになったハンドスプリングもすっかり衰えてしまい、
また0からのスタートです٩( ‘ω’ )و

今度こそ技をしっかり習得します！🔥
今は後方転回の練習中ですが、
出来るようになったら是非見てやってください☺️⭐️笑恵里

こんにちは。和美リズです。

月に一度は都心を離れるというマイルールを実行すべく、先日奈良に行ってきました。

古都に吹き抜ける風に身を委ねて
心が清流のように澄んでいくのがわかりました。
わざわざ身を置く場所を変えずとも、いつでも座って目を閉じたらこの穏やかさに繋がることができるよう
鍛錬したいと思います。

和美リズ


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

今日はまた暑い日でしたね。最近は涼しくなっていたので油断していました🥵

先日の美味しかったお店🍷
代々木上原にあるお洒落居酒屋【nanca】
店内も料理もお洒落で、友人とおしゃべりしながらあっという間の時間でした。
代々木上原は他にも行きたいお店がたくさんあります🤭

またまた良いお店を見つけました♩

食欲の秋ということで、順調に食欲がでてきております🍠秋も美味しい食べ物がたくさんありますよね。

皆さんのおすすめのお店がありましたら、教えてください❣️

それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしております！
1週間の疲れがとれますように🙏🏼✨

Rina

今年もお祭りの季節がきました。
私はこの日が一年で一番好きです。
とにかく楽しい。

私は毎年渋谷のお祭りに参加させてもらってます。
朝から夕方まで暑い中練り歩くので
年々体にこたえるようになってはきましたが
それでも楽しい💓

早く来年にならないかなー（笑）

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、4日間に渡り行われた
河口湖ピアノフェスティバルへ行ってきました。

第一部オーケストラの演奏から、
二部、三部と辻井伸行さん含む
素晴らしい演奏者の皆様の音色に包まれました。

秋めいた季節にオーロラのような音。
心が動く瞬間に沢山出会いました。

今日を生きる全ての人に、
幸せだと思える瞬間がありますように。

実穂乃