こんにちは。

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🙋

ひんやりした朝に
朝ヨガのお仕事へ向かう道中。

ぴったり寄り添う猫たち発見🐱

…って、目つき悪。🙀

とおもいきや、近づいてきて すりすり…

あら、❤️
ツンデレちゃんでした😻

動物は素直でまっすぐで、いいなあ◎
猫になりたい、今日このごろ。

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「毎日ヨガの練習してるんですか？」

よく聞かれます☺️

はい、
毎日やってます！！！

と、言っても、たった１０分だけですよ。

師のもとでがっつり1時間以上ポーズと瞑想の練習するのは、
週に2〜4回くらい。

毎日の自己練習はたったの１０分前後です。

朝目覚めて、お気に入りの流れを一通り。

朝は時間が限られているので
１０分でおさまる内容を吟味して、
それ以上はやらない。だから続けられる🙆‍♂️

毎日おなじことを繰り返すことで、
その日の調子がなんとなくキャッチできるようになってきました。

「今日は胃のあたりが重たいな、昨夜、食べ過ぎたかな？」
とか、
「今日はなんだか頭がスッキリしているなー」
とか。

筋力アップや柔軟性アップ、ダイエットなど、フィットネス的な目的でヨガを行うのであれば、
１０分では全然足りないですが、笑

私の毎日のヨガの目的は、

"やじるしを自分の内側に向けて、呼吸を感じる静かな時間をもつ"

ということ。

外からの情報を受け続ける毎日で、
ふと自分に立ち返る時間はとても大切です。

自分はどう思うのか？
本当にそれがやりたいのか？
本当にそれが好きなのか？
心は、身体は、何を欲しているのかな？

それ、世間や他人のものさしで物事見てない？
っていうか、今本当にお腹空いてるの？
とかね…笑

ヨガをツールに、
いつでも自分の軸に戻ってくる🙆‍♂️

マットの外でも、その軸を大切に◎
猫のように、自分に素直に、正直になる❤️

私は人一倍、流されやすくて、ブレやすいと自覚しているので…。

工夫と訓練が必要なのです🏃‍♀️

ブレない人なんて、いないんじゃないかな？

ぜひ、週に1回でも、ヨガのクラスで自分の内側に立ち返る時間を
自分にプレゼントしてあげてくださいね〜

では、またクラスで❤️

KAYA🌎藤居香耶

おはようございます😊
4ヶ月分のお休みを5日間に凝縮し、

月曜日からマクタン島に行ってきました🏝
Megumiです☺︎

行きも帰りも台風とすれ違うかたちでしたが、

心配していただきありがとうございました♡
お休みを満喫し、無事に帰国しました✈️

旅に出ると….
自分の普通が普通ではなかったり、今の環境に必ず幸せがあることを再確認できたり、

旅を一緒にしてくれる友がいることもまた有難く♡
帰りを待っていて下さる(と思ってる笑)方がいてくれるのも、また本当に有難いです♡

どこの国でも、どんな環境でも、

みんな一生懸命に生きていることは同じ🌎

そんなことを強く思わせてくれた旅でした♡

私もまた一生懸命頑張ろうと思います😊

先週と同じく、台風接近の日曜日ですが🌀
レッスンご参加予定の方は気をつけてスタジオまでいらしてくださいね🙏

お待ちしおります♡Megumiでした☺︎

もうすぐHappy Halloween 🎃

こんばんは。
AIです。

また台風が来ているとの事で、秋晴れが少なくて淋しいですね😂😂
青い空が恋しい〜。

ここ数日、行く先々でハロウィン仮装をした人に出くわし1人でギョッとしています😳笑🎃

ハロウィンより、やはりお正月の方がグッとくる私は生粋の日本人でございます🎍🍵

この間は夜に時間が作れたので友人と新宿の温泉スパ・テルマーユへ行きました🐷♨️
(綺麗でとっても良かったです〜💞アカスリもしちゃいました👍🏻)

温泉が大好きなので、さくっと行けるスーパー銭湯も大好きです💃🏼笑

大きなお風呂ってちょっとした現実逃避が出来て良いですよね☺️💓

話は変わって写真は大好きなアーモンドミルク✨

コーヒーに入れて飲んだり、ストレートでも飲みます。

ヘルシーなのでおすすめです💓🥛
最近はお米由来のライスミルクもありますよね。
こちらはまだ試した事がないので今度挑戦してみます👍🏻👍🏻

良い週末をお過ごし下さい😊💓

こんばんは。

寒がりだけど汗かき、茶山真衣です。
既に春が待ち遠しい！

皆さんもこれからの季節、練習後の冷えにお気をつけ下さいね❄️

少し前になりますがレッスンお休みをもらって、久しぶりに実家へ帰ってきました😊

とても楽しみにしていました❤️

祖母と大叔母の三回忌、家族との時間、母の還暦、親友のお家へ…
予定が盛りだくさん‼︎

帰る前も仕事や用事をしっかり済ませて✨

ばたばたと帰省🚄

一番の目的、法事を済ませたのですが次の日に発熱💦

お休みの安心感からか、疲れが出てしまいました😢

母に看病してもらい2日ですっかり治り東京に帰ってきました😅

名残りで1週間、がらがら声でのレッスンが続き失礼しました💦

帰省中の予定は寝込んでしまいましたが、
レッスンお休みする事にならなくて良かったです✨

写真はずーっと会いたかった新しい家族✨

母が保護団体から子猫を2匹迎えました！

やっと会えました😍

まだ5ヶ月の兄弟猫、ノアくんとレオくん。

可愛いくてたまらなかったです😍❤️

茶山家にはそれぞれのお家に動物家族が5匹いるんです✨

またご紹介させて下さい🙋

頻繁には帰れませんが、家族や友だちとの時間は私のパワー✨✨

今回断念した予定は年末帰った時、
先送りの楽しみにしようと思います✨

明日は三軒茶屋と中目黒でのレッスン。

台風でお足元悪いですが、お気をつけてお越し下さい😊

皆さん素敵な夜を🌙

真衣

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

あっという間に10月も終わりに近づいていますが、振り返ると10月はほとんどが雨の日でしたね☂️

11月こそ気持ちよい秋晴れに期待です…✨

さてさて、今日はアンバサダーをさせていただいているurbanretreat（アーバンリトリート）のヨガウェアをご紹介させていただきます💕

私がレッスンで着用しているウェアはほとんどがurbanretreat（アーバンリトリート）のものですが、スタイリッシュでとってもおしゃれ😍
たくさんの方からお褒めの言葉をいただける優秀ウェアなのです♡

『お出かけできるヨガウェア』がコンセプトで私服感覚で着れてしまうので、ナチュラグラムの会員様には特におススメです✨笑

こちらはアーバンのウェアを着て上高地にトレッキングに行った時のもの💓
ヨガ以外でもランニングやフィットネスなど、どんな場面でも活躍できるウェアです✨

今はボトムス・ブラトップ・トップスの3点が入ったとってもお得なスターターキットも出ているので、ヨガウェア探されてる方はぜひ一度サイトをチェックしてみてください😊カタチから入るのもありですよ…👍🏻笑

https://shop.urbanretreat.yoga/

11月も楽しくヨガしましょう！

namaste♡ヒカリ

こんにちは、愛子です☀︎

昨日今日と、本当に良いお天気でしたね！
昨日は公園でヨガの日でした。

ここぞとばかりに太陽を満喫しました。
太陽の暖かさ、明るさは心と体を本当に元気にしてくれます☀️✨
明日からまた雨との予報。
思い存分太陽貯金&青空貯金しましたが、足りるかな（笑）？

ヨガをする時、ちょっとアレンジしてそのまま出掛けたいなぁ〜という気分や予定の時がありませんか？

そんな時私のヘアアレンジ

仰向けでゴロンと寝たりもするので、結ぶ位置などに気をつけています。

今日ご紹介するのは編み込みスタイル。

①髪を二つに分けて編み込みをしていく。

②編んだ部分を指でつまみ上げてほぐす。

③毛先まで細いゴムで縛る。

④編んだ部分を折り曲げる。

気をつける事
・頭の1番膨らみのあるところにはゴムや髪をなるべく持っていかない。（仰向けのポーズが多い為邪魔になる）
・髪に付けるものは天然のものを。（人工的なワックスの方がマットなどに着くと滑りやすくなるらしい）
あとは自分の顔や頭の形、好みに合わせて整えるだけです♡
ヘアバンドを付ける時は、前から髪が見えるようにするのがお気に入り&オススメです♡
編み込みも、ほぐしも、ピンの角度もすぐに慣れてきますよ‼︎

最近のヘアアレンジはルーズさも可愛いとされるのでちょっと崩れている感じでもオッケーなところがありがたいです(❀ฺ´艸｀)。*

それでは華の金曜日♡←古い⁈

有意義な週末を♡

日曜日は10時半、12時と戸越銀座でお待ち致しております！

Lino

こんにちは、佑佳子です🦂

10月の24日に誕生日を迎え、
20代最後の一年に突入しました。
やったー㊗️🎉（笑）
今日までケガなく、毎日おいしいごはんをいただきながら、ヨガばかりできる幸せを噛みしめております。

写真の変なポーズをしているわたくしですが、実は今年の誕生日、自分へのプレゼントにヘルメットを購入しました⛑

へ？なんだって〜？←と、突っ込みを入れたくなる感じなのですが（笑）…本当です❤️

どんな時代にも、自分の身は自分で守らなければいけないシーンは付き物だ。な〜んてことを最近は考えることが多く、そのアクションの一つとして使いはじめました。

ちなみに寝るときには枕元に置いています☺️⛑💤

てんとう虫みたいに可愛いデザインでお気に入りです☺️🐞❤️

この一年は、笑って泣いて、また笑って😂
髪の毛を切ったり。
静と動の経験を沢山させていただき、
身も心も沢山の変化がありました。
お付き合いいただき、本当にありがとうございます。

未熟者なわたくしですが、今年も日々学びに努めて参りたいと思います。
どうかこれからも末長くお付き合いいただけたら幸いです。

Om shanti shanti shantih
佑佳子🙏❤️

皆様♡
こんにちは〜！

いやぁ早いものでもう10月も終わってしまいますねぇ。

少し間が空いてしまいましたが、、

昨日のランチ、またまた私の大好きなカレーへ😍

中目黒の cafe red book さんへ♡

スパイスが効いたものを食べると内臓も温まってくれてこの時期に大助かりです☺️✨

そろそろと、ダウンなどモコモコしたアウターが大活躍の時期ですが、ちょっとした豆知識。

家を出る10〜15分ほど前に温かいものを羽織っておくことで体温を急激に下げるのを防げます😊

皆様も試してみてね😘

それでは、、
本日も夜最後のクラスお待ちしております💓

こんばんは🌙

雨の日のお出かけは苦手。
でも雨の日の練習は好き、茶山真衣です。

しっとり・どっしりしている日は自分自身や内側に意識を向けやすかったり、
動くことですっきりしたり、
陰ヨガでは「陰」が深まる(ポーズが深まる)のが感じやすかったり✨

清々しいお天気の時とはまた違った感覚を味わえたりしますよ☂️

そんな違いを楽しめたり、気付けるヨガが好きです😊

どっちが良いか聞かれたら雨降らない方がいんですけどね💦

写真は切手。

昔から集めるのが好きです。

そして、どんどん使います。

最近は欲しいのがなくて、減っていく一方です🤔

今、残っているのも古い物ばかり。

キャラクター物はとっくに卒業したつもりですが…

切手を買う基準は

ディズニー、サンリオ、ミッフィーちゃん、ホログラムなどの少し変わった物。

スヌーピーは買いません。

字を書くのは苦手なのですが、お手紙書いたり贈り物は好き✨

もらうのも好き😊

お天気ぱっとしない日のお家時間にも、おすすめです✨

素敵な切手を見つけたら、ぜひ教えて下さい❤️

本日は下北沢で2レッスン！

ご一緒できる方、寒いので防寒しっかりでいらしてください❄️

お待ちしています🙋

真衣