こんばんは！
KANAです🌞
連投申し訳ございません。
明日はまた東京に雪が降りそうとか…
寒いとやはり手足の冷えが気になりますね。
レッスンにお越しくださっている方の中にも冷え性にお悩みの方がチラホラ…
真っ先に冷える手足に気をとられがちですが、お腹を冷やさない、温めることを忘れずに！
内臓が冷えると、身体は危機を感じて内臓を温めることに血液を集中するそうです。そのため手足などの末端は後回しに…
ナチュラグラムにかよってらっしゃる皆様は健康に対する意識が高いのでご存知かもしれませんが、下記のような食材は身体を温めてくれるそうです。
・寒い時期が旬
・寒い地方が産地
・根菜類
・色、味が濃いもの
とは言っても、摂取しやすい野菜飲み物スムージーは身体を冷やすので冬場は温野菜がおすすめです。
※写真はカフェラテです。
カフェインは身体を冷やすと言われていますね、、爆
ラテアートはかわいいけど、控えめにした方がよさそうです💦(反省…でもかわいいので載せちゃいました)KANA
こんばんは🌙
下北沢レッスンの帰り道、茶山真衣です🙋
今日は皆既月食🌖
レッスンが終わって外に出ると始まっていました✨
駅前の電線が気にならない所で携帯構えて、撮影会📷
他にも撮っていらっしゃる方に混じって何枚か撮ったのですが…
目で見た通りには写せないものですね🤔
オレンジの豆粒がお月さまです😂💦
その後井の頭線に乗ると車掌さんが
「今夜は皆既月食。
晴れているのでよく見えます。
お時間余裕がありましたら、空を眺めてみるのはいかがでしょうか。」
と放送が✨
皆さんとレッスンご一緒できて、
皆既月食で幻想的な月を見れて、
車掌さんの心遣いに気分がふわっとして、
今日も素敵な夜になりました❤️
明日から2月。
雪が降るかもしれないそうなので、
皆さん暖かくしてお過ごし下さいね⛄️
真衣
こんばんは🌕
由衣子です🙋♀️
みなさん皆既月食みられましたか？
私はたった今みれました😊
数年前、目の前のことにいっぱいいっぱいだったときに、師匠から星や月を見なさい。と言われたことがあり、今も心がけています🌟
気持ちがすーっとして自然に任せる勇気が湧きます🌟
今日はレッスン帰り、駅前で多くの人が月を見ていてなんだか癒されました☺️
さて、お休みを使って友人と草津旅行へ行ってきました♨️
草津って物凄く寒いところなんですね‼️
夜湯畑ライトアップを見に行ったときは-10度でした🤷♀️びっくり！！
お湯がとっっても良くてこちらもびっくり♨️
いい時間でした💛
今夜も暖かくしてお休みください😘
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。
もう1月も今日で終わりです。
皆様、お疲れ様でした。雪降らなくて良かった～
＼(^o^)／
私が毎週土曜日に中目黒studioでやらせていただいているWSクラスですが、先日そのみなさんと新年会にターキッシュキッチンに行ってきました～。
風邪でキャンセルされたメンバーさんもいて人数少なくて寂しいかな？と思っていたのですが話しやすかったwです。
そー言えばたまにWSクラスの事を聞かれます。
いったいどんなクラスなのてしょう？
いつも三茶や中目黒ベールクラスなどのlessonは誰でも楽しく踊る事を目的としています。
比べて中目黒WSクラスはレベルアップを目的としていますのでそのために必要なlesson！筋力トレーニングを始め、テクニックや音楽の表現なども一緒にlessonしています。頑張ってるメンバーさんのために活躍できる場所をつくったりもしています。
興味のある方はMOMOまで
中目黒WSクラスは毎週土曜日17:00～90分lesson
1ポイント＆1500円になります。
2月も頑張りましょう❤
こんばんは！
KANAです🌞
本日演出を担当したダンス公演を終えてきました〜！！
写真は出演してくれたダンサーたちです✨感無量です…
さっそく再演したくてうずうずしております。
さてこれから戸越銀座のレッスン！
皆さまよろしくお願いします🤲KANA
こんにちは、佑佳子です。
毎日寒い中、スタジオまで足をお運びいただけますことを心より感謝申し上げます💐✨
今月もThe Digest、3つのラインナップにてお届けいたします。
1. Raw sweets
元々、父の影響で甘いものが大好きな私ですが、白いお砂糖について考えることが増え、極力減らす生活を心がけていたら、身体が軽くて快適で自然と朝早く起きる体質になっていた気がしています。
でも、この先の自分の人生でパフェもケーキもあまり食べないだなんて、あんまりだわ〜😭💔という思いが込み上げ、趣味は食べる。の名にかけて、私、小野寺 佑佳子は食べることを諦めませんでした🔥🔥🔥
そこで、ローフードのおやつバージョンのお勉強会に行ってまいりました。
〜 Ｍ Ｅ Ｎ Ｕ 〜
⚪︎ヨーグルト風・冷製フルーツシチュー
⚪︎マスカルポーネとチョコクランチタルト
⚪︎アップルクランブル
⚪︎焙煎玄米ラテ
＋ おみやげにチョコブラウニー
と、こんな感じです❤️
全て砂糖・乳製品・卵・小麦粉・添加物など不使用です。簡単に作れるのですが、可愛くて美味しいロースイーツを新しく生み出せるように頑張りたいと思います。
.
2. 雪見だいふく
私ももういい大人ですが、先日の雪には目を輝かせてしまいました。
そして翌日には、独り、「雪見だいふく」という名の、ただの雪のかたまりの製作に精を出しておりました。
※雪のためにレッスンができなかった分、力が余ってしまった模様。
そして、険しい雪道に足を取られながらもスーパーへと向かい（1分もかからない場所にスーパーはあるのに大げさ😂）、しっかり本物の雪見だいふくをGetし、しっかり二つとも独りでいただきました。砂糖が乳製品がとか気にしている割に、こういったときは平気でなんでも食べてしまうのです。
小野寺佑佳子式ゆるやかルールで、ストレスフリー☺️❤️（笑）
空から降ってくるものに人間は勝てませんから、仲良く楽しく、空からのメッセージを受け取りたいものです。
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3. 小野寺家のルーツ
先日は栃木県は佐野まで、新年の厄除けに行ってまいりました。
今年は方位除けでお願いしてまいりました。
その後に車を少し走らせ、小野寺のルーツである小野寺という地へ。
小野寺家は元々、藤原家に仕えていた武士チームに属していたそうです。
現世でも、今は亡き空手の師匠の名前は藤原先生。
「もっと声を出せ！」「女は愛嬌だ！」なんてことを大きな声で（笑）愛情たっぶり教えてくれました。
不思議なものです。
.
今宵は皆既日食。
空からのメッセージ、
ゆったりとした呼吸と共に、
たっぷり受け取りたいものです🌕❤️
素敵な夜を🙏
Namaste,
佑佳子
今日は午前中、中目黒でのレッスンさせていただきました💕
お越しいただきました皆様、ありがとうございました！😄
今日はレッスン前の朝さんぽ中、、、
何事も、息詰まるときは、どうにかしようとするより、ゆっくり深呼吸をして生かされていることをただただ感じてみる💫
そうすると、自分が望んだ以上の天からのギフトがあったりする👐
いきなり😅 最近、特に息詰まることもないですが😅
そんなことをふと、思い出すことのできた気持ちの良い朝でした😃💕
今宵は満月ですね🌕
ポジティブな気持ちでゆったりと過ごそうと思います😄
皆様にとりましても 素敵な満月の夜となりますように💕
こんばんは🌙
先週の大寒波でダウンコートの下に更にダウンを着込む事を覚えた、茶山真衣です🙋
着膨れなんて気にしない。
寒がりですが、お陰で無敵です❄️
寒い寒い言って、
冬はできるだけ室内にいたいのですが、
冬産まれ⛄️
つい先日、お誕生日を迎え一つ歳を重ねました😊
皆さんからもたくさんのおめでとうや、
プレゼントなど、
ありがとうございました❤️
そして3日後にはピラティスの大好きMEGUMIさんのお誕生日🎂
1枚目はMEGUMIさんが一番こんがりしていた頃のオセロ写真⚪️⚫️📷
2枚目はレッスン後でぼさぼさの私と爽やかMEGUMIさん📷
生徒さんから2人揃って素敵なプレゼントを頂きました❤️
写真を撮るならメイクしておけば良かった😂
お互いにおめでとうを言い合い、
レッスン合間に楽しい時間を過ごしました✨
生徒さんはもちろん、
家族や友人など周りにいてくれる人たちが思いやりや愛に溢れた人ばかりで、
感謝でいっぱいです❤️
まだまだ未熟な私ですが、
皆さんのお陰で私の世界は平和🕊
心身共に健康に。
心は大きく、
今年こそ身は小さく。
プライベートと仕事のバランス、
そしてお昼寝も大切に過ごしたいと思います😊
皆さまこれからも、
よろしくお願いします✨✨
真衣
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです。
先日、日曜日の戸越銀座と中目黒スタジオのラストレッスンでした😭
最後に色んなメンバー様とお会いでき、また嬉しいお言葉も頂き、本当にありがとうございました❤️
三軒茶屋、下北沢スタジオは変わらずレッスンを担当させて頂いてますので、お時間あれば遊びに来てください😊
そして別のスタジオでもラストレッスンでした。
凄く寂しいですが、代行でひょっこりと現れるかもしれません（笑）
楽しみにしていてください（笑）
あとチョコレートとハーブティーを頂きました✨
美味しく頂きたいと思います😍
素敵な1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊
こんにちは！
AIです☺️🙌🏻
先日は極寒の中❄️厄祓いに行ってきました！！
平日だったので思ったより空いていて良かったです✨
これでスッキリ健やかに一年を過ごせる気がします✌️
最近は特に冷えこんでいますね😭💦
この間は東京でもマイナス4度。。
早く春がこないかなぁ…😢🌸
こうも寒いと背中は丸くなりがち、特に背中側の骨盤周りから肩や首、下半身では太もも裏が強張りやすくなってしまいます😱
なるべく温かく、お過ごし下さいませ❤️💗❤️
私は寝る時もネックウォーマーをして🧣完全防寒です☺️✌️
首元、足首を温かくすると良いですよ！！
今月も寒い中、レッスンご参加ありがとうございました🙏🏻✨
良い日をお過ごし下さい💕🌷💕