いつもクラスご参加いただきありがとうございます。
AKANEです。

ナチュラグラム
ブログ開設初投稿です

よろしくお願いいたします⭐️

現在は

祐天寺スタジオ
と、

中目黒スタジオ

にて

クラスを
担当させていただいております

 

🌸祐天寺スタジオでは

 

ー火曜日の夜ー

・19:20〜20:20 はじめてのヨガ

・20:40〜21:40 はじめてのヨガ

 

ー土曜日の朝ー

・8:20〜9:20 はじめてのヨガ

・9:40〜10:40 デトックスヨガ

・11:00〜12:00 はじめてのヨガ

 

 

🌸中目黒スタジオでは

 

ー金曜日の夜ー

・19:00〜20:00 デトックスヨガ

・20:30〜21:30 リラックスヨガ

に担当させていただいています

 

月のリズムや季節に合わせて
アーサナを組まさせていただくことが多いです

また夜のクラスはゆっくり休むモードにスムーズに切り替えられるように

朝のクラスは活力溢れるように
を目標にして動いています

自分自身に戻っていく時間
ご一緒できましたらうれしく思います

雨が止んで素敵な夕空に😊

最後までお読みいただいてありがとうごさいます。

素敵な夜を⭐️

AKANE

皆様
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当しています。
MOMOです。

ベリーダンスをはじめたいけど何となく不安、出来るか解らないなどの不安がある方へ

なんでもそうですが、最初のlessonの時に続けられそう！とか楽しい！って思えないと通えないです。
ですので自分の目的に合ったスタジオが良いと思います。ダイエットや運動目的なのか、もう少し本格的にやりたいのか、その中間、、、。
その次に、通いやすさ、時間、料金などを参考に。

そのあとは体験に申し込んでみるです。

[体験lesson]
lesson着と持ち物は？
まず動きやすい格好ならなんでもokです。
タオルとお水くらいでしょう。
回りの生徒さんがお腹を出したlesson着を着ていて[私には無理]と思う方もいらっしゃると思いますがお腹を出さなくても勿論okです。
ただ先生のlessonスタイルによっては指定される場合もありますので確認してみてくださいね。
私のlessonの場合は基本自由にしていますので色んな方がいます。脚が見えてると指導しやすいのでレギンスなどがありがたいです(^o^)

気になる所は体験に行ってみる。

それでも迷ったら？

先生のshowに行ってみる事をおすすめします❤

むすび

あとはやる気！です笑

今日もlesson頑張ります

土曜日9:20.10:40 三軒茶屋　ベリーダンス
土曜日13:00 中目黒　ベリーダンスベール

こんばんは❤️インストラクターのMIKAです🤗

今日も無事に中目黒でのレッスン終わりました🤗❤
来てくださった皆様❤いつも本当にありがとうございます✨✨

だんだん暑くなってきて、皆さんの光る汗がさらに気持ちよく流れるようになりました✨✨

中にはTシャツがビチョビチョになる方も😆✨✨それを見てさらに私も盛り上がります✨✨笑

さてさて❤
そんな今日❤いつものように中目黒に向かいながらふと空を見て日がどんどん長くなるな〜〜😍❤️
とワクワクした私✨✨

そして、この中目黒のシンボルタワー的存在のアトラスタワーを見ると、福岡から出て来た頃をいつも思い出します。

何年経っても私にとってはこのアトラスタワーが東京の象徴なんですよね〜なぜだか(笑)

今年の9月で私も東京4年目❤

インストラクター歴は10年目✨❤
私の中では記念すべき節目の年です✨✨

皆様これからもよろしくお願いしますね😘❤️❤️

今日も素敵な夢を✨✨
おやすみなさい❤❤

MIKA
石丸美華

初夏のフルーツで酵素シロップをつくりました🥝

用意するものは季節のフルーツやハーブ、お花と上白糖のみです☘️
今回は、ウメ、さくらんぼ、カモミール、どくだみ、バタフライピー、クコの実を使いました☘️

血糖値の上昇や依存性、細胞の炎症を起こす為、あまり良いとされていない上白糖ですが、保存力の高さや、酵素のエサになり酵素を増やしブドウ糖に変える為、上白糖でなければならないそうです☺️

酵素は生き物なので毎日優しい気持ちでかき混ぜています☺️

こんにちは❤インストラクターのMIKAです🤗

今日は雨☔️
濡れるのはイヤですが、雨の音とか土のニオイとか❤好きです✨

そんな雨の日も自転車族の私は元気にカッパ着てバリバリ活動しております❤笑

さてさて❤
今日はレッスンの合間に最近始めたボクササイズへ🥊🥊

ヨガとはまた全然違う激しい動きで、始めた当初は久しぶりに筋肉痛に😂✨✨笑

最近なかなか筋肉痛にならないので嬉しいーー😍❤
新たに身体が進化しているようで筋肉痛好きなんです❤❤笑

お客様にボクササイズも始めたとお伝えしたら、これだけ動いてるのにまだ動くのかと驚かれましたが❤
まだまだ動きますよぉーー😆✨✨❤️笑

皆さんの笑顔が私のパワーの源です✨✨

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように❤️✨

MIKA
石丸美華

こんにちは！ヒカリです。

先日軽井沢まで日帰りで小旅行に行ってきました。
軽井沢には高校・大学の寮があったため、何度か研修で足を運んでいたのですが、かなり久しぶりの軽井沢には思わずテンションが上がってしまいました！笑

私はとにかく木々の新緑が大好きなのですが、軽井沢はまさに今が新緑の季節。

ぼーっと新緑を眺めているだけでその美しさに心が洗われるようでした。

仕事柄お休みはほとんどないのですが、たまには思い切ってゆっくり過ごすのもリフレッシュできていいものですね♪
来月のお休みにはどこへ行こう、何しようと今からワクワクです！

みなさまは休日はどのように過ごされてますか？(*^^*)
おすすめスポットなどあればぜひ教えてください♡

namaste♡ヒカリ

こんにちは。

さおりです😊

昨日までお天気良かったのですが、今日はあいにくの空模様ですね☁️

朝もなかなか起きれずにベッドの中でモゾモゾしてました（笑）

皆様もそんな時はありませんか😱？
そんな時は、寝たままでピラティス呼吸する様にしてます。

身体の中に新しい空気が入ってきて、スッキリ起きる事が出来るのでオススメです😋🌈✨

呼吸をコントロールしてみる事で、心も身体も整ってきます✨

疲れたなとか身体重い時にお試しください❤️

本日は
戸越銀座 14:00〜
中目黒 16:00〜

です。

お待ちしております🎀

さおり

おはようございます☀
NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。

日中は暑すぎず、朝晩も涼しくて
とても過ごしやすい爽やかな日が続いていますね◎

私は梅雨入りをして新しく傘を新調したので、
雨も少し待ち遠しいのです…☺

❇❇❇

日曜日の朝は三軒茶屋にて8:00～のレッスンを担当させていただいています☀

朝一番の空気は、
１日のなかで最も空気中の『プラーナ』（ 生命エネルギー や、 氣 と訳される）が多いと言われています。

お休みの日に、あえて早く起きて、
たっぷり深呼吸&ヨガのプラクティスで、身体に『プラーナ』を回していきましょ✨
エネルギッシュで素敵な休日を送れますね…😌

お家で朝ヨガをしたいけど何をしたらいいですか？
と最近よく質問を受けます…✨（嬉しい…）

朝におすすめなのはやはり『太陽礼拝』。
一呼吸一動作のヴィンヤサです。
背骨を大きく動かすので、朝一番の身体を整えるのにぴったり◎

一連の動きの順番を覚えてしまえば、頭を空っぽにして、呼吸を深めていくことができます。

ぜひぜひ、朝イチのヨガクラスにも参加してみてくださいね。太陽礼拝も必ずやりますよ。
窓を開けて新鮮な空気を取り込んでお待ちしてます◎

さて、
わたしもこれから師の元でプラクティスしてきます🏃

みなさま、
よい一日を♥

KAYA（藤居香耶）

こんばんは🌙
茶山真衣です。
今日は三軒茶屋と戸越銀座でレッスンでした😊
blog見たよ！と言って頂けて嬉しかったです！

梅雨入りしましたが雨も降らず良いお天気が続いていますね☀
水不足にならないか少し心配🤔

そんな先日。
半日offだったので季節を感じに行ってきました😄長谷寺の紫陽花✨
平日でしたが沢山の人！
こんがり焼けると良いなと思いつつ日向ぼっこしながら順番待ちをして、お散歩👯
いろいろな種類の紫陽花を見れました✨✨
初めて見たお花もいっぱい⭐️

綺麗なお花でパワーチャージしつつ、しっかり歩いたので帰りの電車は爆睡。。
頭ぶつけながら帰ってきました😅

お出かけって良いですね❤

明日の土曜日は朝8時から三軒茶屋でレッスンです🙋
いつもの方も初めての方も、お出かけ前にヨガですっきり！はいかがですか？
お待ちしています❤

おやすみなさーい😊

真衣

NATURAglam 戸越銀座 毎週日曜 10時30分～『 デトックスヨガ 』担当しておりますLino と申します m(_ _)mブログは毎週金曜の夜更新中ですどうぞ 宜しくお願い致します🙄🍙🍩🍺 フ ァ ス テ ィ ン グ 🍫🍰🍡🙄

前回2年前くらいに行って以来2度目

2日間のファスティング

今回のは腹持ちも良い酵素ドリンクで、
お腹空いた〜 や、
食べたい欲は少なかったです！

朝・昼・おやつの時間・夜・寝る前

に、炭酸水で割ったり、ぬるい白湯で割って酵素ドリンクを飲みました。
私は他の味は入れず、
間も、水、炭酸水、白湯 で、過ごしました。

体の中を通っていく感覚もわかり、ポカポカとしてきます♪
胃も腸も、ゆ〜っくり おやすみできましたよ♡
ご飯を作る時間も食器を洗う時間もなく、
その分身体も、ゆっくりできましたよ♡

痩せる‼︎
と、ずっと公言していたものの‥
やっと5月のゴールデンウィーク明けから、
人生初の真面目なダイエットをしておりまして（笑）
体重は4kgほど減りました＼(^o^)／
少し体への負担が楽になった気がします。

1ヶ月3kgと考えると大きく感じたので
1日100g という目標で挑んでおります。

同じなんですが‥♡
楽に感じる気がしませんか？

そして長くは続かないだろうと、
2ヶ月だけ頑張っています‼︎

応援に来て頂けると、
ヤル気でます(❀ฺ´艸｀)。*

ご興味持って頂ければ
ダイエットなどのお話もさせて頂きますね♡

皆様とお会い出来ます 日曜日 を心待ちにしておりますm(_ _)mLino