こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？🍁

今朝は肌寒さで目が覚めて、秋の深まりを感じました😌✨

少し早く家を出たので、カフェにてひとり朝活をしたりして🤓💕

この間のblogに書きましたが、現在カフェインレス生活を実行中なので、アップルパイを頬張りながら溜まっていた本を読んだりしました📚

(📸アイス付きで出てきて、ちょっと幸せ🍰笑)

少しの余裕が心のゆとりに繋がった、そんな午前中を過ごしました🐽

良い夜をお過ごし下さい☺️🌙💕

AI

ピラティスインストラクターの美波です🍁

実りの秋、皆様いかがお過ごしでしょうか🍠
過ごしやすいと思いきや、寒いくらい気温がぐっと下がってますね😥

この時期にチャイティーが本当においしい❤️
本格的なものではなく甘くしたものしか飲んだことがありませんが…

内臓がじんわり温まる感じが好きです😁

ピラティスでは最初に呼吸をします
これは深呼吸として身体を落ち着けていくために準備体操の意味で行います☺️

また呼吸を深くすることで肺がより働きます
なのでじんわりと内臓を温めていくように意識しながら呼吸をするともっともっと内側に意識が向けやすくなると思います！

10月からのクラススケジュール

(水) 祐天寺 20:00

(土) 祐天寺 11:20 new!
中目黒 14:20 new!

(日) 戸越銀座 13:30
中目黒 16:00

全て1時間のクラス
1日の中の1時間だけ自分の体と向き合ってみましょう😊
できなくても不安定でもいい、自分のここが弱いんだ！と気づけたらその1時間は必ず次に繋がります🌟

良い一日をお過ごしください☺️
美波でした🍠

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです！

肌寒い今日この頃。

足首は特に、普段の生活から冷やさないように気をつけています。

スーリアのヨガ靴下は、かかと部分あいているのと、
足指の付け根のところに滑り止めのゴムが付いているので、
ヨガの練習の邪魔をしません◎おすすめです。

今年はもう一足色違いで買おうかな。

冷えた体をいくら包み込んでも、
暖かくなる効率は良くないので

やはり内側からポカポカが大事！

基本的に朝は食べない派ですが、
身体が冷えているなと思う朝は、
お味噌汁を飲んで仕事に向かいます。

(先日戸越銀座スタジオで話題になった冷凍青汁。
知人からたくさんもらったので、頑張って飲んでいますが
ストレートで飲んだら、お昼まで引きずってしまいました…笑)

暖かい汁物を食べると、ぽっと顔色が良くなります(●´｀●)

皆さまも、暖かくして、季節の変わり目は体調にお気をつけくださいませね。

また、レッスンで。

KAYA

こんにちわ😊

すっかり秋ですね🍃
秋生まれ、秋好きなので
リラックスムード全開の
由衣子です。

もうすぐ旬を迎える鯖が
個人的に大流行中！

栗原はるみさんのレシピ本に載っていた
【鯖の一夜干し】
がとっても簡単で美味しかったので
ヘビーローテションで食べてます😊

鯖を塩水をに1時間ほど漬けたら、
網にのせラップはせずに
冷蔵庫で一晩寝かせます。

あとは焼くだけ！
簡単です😘

よろしければお試しください💓

今夜、下北沢でお会いできる皆様
楽しみにしています💕

由衣子

気づいたら9月も後半に差し掛かりましたね🌾
本当は季節的に良いシーズンなのに….
なかなかぱっ✨としないお天気が続きますね…

先週の土曜日は今年最後の
Charity Park Yoga🙏無事に終了しました😃

ご参加くださった皆様
本当に本当にありがとうございました💓

雨降りの中からスタートしてしまい☔️
どうなることかと思いつつも、雨の中でヨガをしてることに何だかワクワクもあったり😊

湿った空気と土の匂いと….
雨によって洗われた空気が澄んでいて
鼻から吸う呼吸が冷んやりとても心地よく😌

また晴天のときとは違った
自然の心地よさがありました♡♡♡

晴天の中でヨガをするより
貴重なPark Yogaになったかもしれません😊

雨が降っていたにも関わらずやるの〜？！
とお越し下さった皆さんには本当に感謝です🙏

そして、今年のPark Yogaは全て開催でき
ご参加くださった皆々様👯‍♂️✨

本当にありがとうございました💓

お外でヨガはまた来春に🌿
そして、これからの寒い時期はスタジオでしっかり身体動かしていきましょう🤸‍♀️

今日は雨の満月🌕
少し身体がダル重い感じがするでしょうか???

お家でゆっくりするもよし♡
帰りがけにスタジオでリセットするもよし♡

良い夜をお過ごしください😌
Megumiでした🌈Mahalo〜

こんばんわ^_^
下北沢のNORIKOです⭐︎
今週はお休みいただき、ダンスの発表会のようなイベントでした。作品を出展していて、無事に本番が終わりました🎊🤗
.
写真は千秋楽のフィナーレ後に集合写真📷でございます。
こんなにもたくさんの方とキラキラした時間を共に過ごしまた観覧の方にお届けできて幸せな時間でした。
.
さてーそういう本番の為に日々の身体のケアはとても重要ですよね…😅
生徒さんの踊りを見ていてもピラティスをしているならではの見方をしてしまいました…(笑)
.
今週もお待ちしております！！

🌱NORIKO🌱

皆さま、こんにちは😃
ヨガインストラクターの菜月です🌛✨

現在、下北沢スタジオ 木曜20:30-21:30
中目黒スタジオ 金曜19:00-20:00 20:30-21:30
でクラスを担当させて頂いております♪

10月から木曜クラスがお引越しをすることになり、高円寺スタジオにて木曜19:30-20:30 はじめてのヨガ を担当させて頂きます！

高円寺スタジオの皆様は初めましての方が多いと思いますが、どうぞ宜しくお願い致します😊🙏

こんにちは！
KANAです！

実は先週誕生日でした🎉
いろんな方に祝っていただき幸せです！

この歳になるともう一つ歳をとる重みやインパクトは薄れてきましたが…笑
これからも私らしく楽しくのびのびと過ごしていきたいと思います。
よろしくお願い致します🤲KANA

こんばんは😃
AIです。

今日は秋晴れ🙌🏻☀️🙌🏻☀️
気持ちの良い、ヨガ日和でした🍀

こちらは祐天寺クラスの前によく行くパスタ屋さん。
クレープ屋さん近くのお店です🤗

私は同じメニューをひたすら食べ続けるタイプなので、いつもこちらのボロネーゼ一筋です🤗💕

あっさりサッパリしてて美味しいのです🍝🙆🏻‍♀️

お店にて祐天寺・学芸大学寄り道マップ🗺というチラシ？冊子？を頂いたので、今度ぶらりとゆるりと、祐天寺散歩をしてみます🎵

おススメスポット、お店、教えて下さーい🐽💕

明日まで連休の方も多いのでしょうか☺️
楽しくお過ごし下さい♥️

こんにちは！
KANAです！！

本日のレッスンに来てくださった皆様には直接お話させて頂きましたが、土曜の12:20〜祐天寺クラス、14:20〜中目黒クラスを、9月いっぱいで担当を外れさせていただくことになりました。

長い間通ってくださった皆様には本当に感謝しております！！！
ありがとうございました✨

水曜19:30〜戸越銀座
木曜19:00〜中目黒

こちらのレッスンは引き続き担当致しますので、もしご都合が合えばぜひ来ていただけると嬉しいです^ ^

今後ともよろしくお願い致します！KANA