こんにちは☀️

毎日があっという間、茶山真衣です🙋‍♀️

もう10月後半だなんて💦

そんな先週🎇
多摩川花火大会でしたね！

花火といえば夏だけど、
秋の花火も綺麗でしたー✨

このために選んだわけじゃないけど、
お家の前からいつものみんなで見れて嬉しい日でした❤️

花火大好き！

Instagramの方には動画も載せています😊

お天気の良いお休み日和✨

お時間ある方はレッスンもご一緒しましょう🧘‍♀️

12:00〜 三軒茶屋
14:30〜 中目黒

お待ちしています✨

良い1日をー

真衣

こんばんは！
本日もレッスンお越し下さったみなさんありがとうございました😊
ピラティスインストラクターの美波です

今日はレッスン後にピラティスのワークショップへ☺️

ピラティスではイメージのないメディテーション(瞑想)のワークショップです🧘‍♀️

瞑想で体をリラックスさせようというテーマでした😊

より中心に意識がいって効率よくエクササイズを行えました😁

少しずつ取り入れて皆さんに伝えたいです🧘‍♀️

ワークショップを受けてインストラクターとして身体の使い方を指導する者として責任があるとまた改めて身が引き締まる思いです！

明日もお待ちしてます😊
ピラティス受けたことない方もぜひ一緒に身体動かしましょう💕

寒くて帰りが辛かった美波でした😁

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

食欲の秋🍂
いけないいけない、と思いつつも大好きな小麦が止まらない日々です🐷

空いた時間には、インスタで見つけた気になるカフェやパン屋さんを巡ることがもっぱらの趣味になりつつあります。笑

先日は戸越レッスンのあと、武蔵小山にある「レブレッソ」にお散歩がてら行ってきました✨

http://lebresso.com

最近メディアでもたくさん取り上げられているのでご存知の方も多いはず。私が行った平日昼間も行列が出来るほど並んでいました💦
食パンがとっても美味しいお店です🍞💓

美味しいカフェラテと、秋らしさ満載のサツマイモのトーストをいただきました🤤幸せの味❤️

戸越スタジオの方はお近くの方も多いと思うので、ぜひ行ってみてください✨

食パンはもちろん、ピスタチオのジャムがとーっても美味しくてオススメです💓

しかし、武蔵小山もこんなに商店街が栄えているとは知りませんでした✨戸越銀座といい、歩いているだけでワクワクしますね😊
もしオススメのお店ありましたら教えてください！

今日も素敵な1日を🍁

namaste🥖ヒカリ

本日のクラス
お越しいただいた皆様ありがとうございました！

今日は
生徒さんから
インナーマッスルを使えているのがわかった！
と、嬉しいお言葉いただきました😍
嬉しすぎて思わず凄く笑ってしまいました😂
私、嬉しくても面白くてもなんでもすぐ笑ってしまうんです…(笑)

ピラティスで大切なインナーマッスル(体の内側の筋肉)
わかっていても中々使ってあげるのが難しかったり
外から触ってここです👈と出来なかったり
インナーマッスルを表現する言葉が難しかったりするのですが

しっかり伝わっていて
地味〜にキツイのが
わかっていただけて
本当に嬉しいです💕
ありがとうございます！！！

明日は
10:00 経堂
13:30 高円寺
16:00 三軒茶屋

でレッスンします🙏
よろしくお願いいたします。

杏/加賀屋杏

こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。

一人暮らしを始めて早1ヶ月半。
すっかり生活にはなれてきたのですが、

実家の愛犬と会えない日々は、
もふもふ不足に悩まされていました…😭笑

そんな中、浅草に、最高にもふれるスポットを発見！

「もふれる屋〜カラハリ〜」❤️

カワウソ、ミーアキャット、フェネック、デグーなどなど、触れ合えます！

おててが達者なカワウソちゃん❤️
ちっちゃいお耳に、まん丸おめめ〜👀

好奇心旺盛なミーヤキャットちゃん❤️
喉元をなでなでしていたら腕の中でうとうとしてました😴

なでなで大好きなフェネックちゃん❤️
夜行性なので、まだ眠たそうでした！

みんな人懐こくて、
大切に愛情たっぷり育てられているのがわかりました❤️

もふりたい人には是非！行っていただきたい！

浅草寺の裏に位置しています。
近くには有名な、
「世界一濃い抹茶アイス」
のお店もありましたよ〜♪

黒ごま味とダブルで◎
美味しかったー！

KAYA🐱藤居香耶

こんにちは🌞佑佳子です❤️

昨晩は家族の合同誕生日パーティーを開催しました💝

10月生まれが多く、しかもわたしと弟の奥さんは同じ日なのです♏️❤️

THE 下町の洋食屋という感じのお店を祖父母が営んでいるので、そこに集まりました👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦

（写真にうつる弟と甥も誕生日が同じ。笑）

みんなでワイワイと騒ぐ中、突如祖母が…「ゆかこはこうゆう動きは出来るの？」と背中でナマステアピールしてきたのです。
※写真一枚目

祖母は自分の柔らさをアピールしたい口実に、次々と謎の質問をしてくるのです😂

「えーおばあちゃん柔らかーい❤️」と孫たちから言われることを狙っているのです。笑

（なぜかフレミングの法則ポーズで写る祖母）

二人はこのお店を営んで約40年。
夜中まで営業しているのに、朝は5時に起き元気に働く二人。
お店の中は祖父が大好きな赤木圭一郎さんのポスターまみれ。
来てくださるお客さまたちが、キャラの強い祖母に常に気を遣って過ごすという、なんとも言えない斬新なお店のスタイルにも脱帽です。

飛行機恐怖症の祖父と、飛行機に乗ったことのない祖母を旅行に連れて行くことが、今の私の目標です✏️💕

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Love,
佑佳子

こんばんは！
KANAです！

昔お世話になったピラティスインストラクターの先輩で、骨がとても大好きで詳しい方がいました。
人間の骨格だけでなく、動物や魚の骨格も勉強していて、楽しそうに骨の話をしてくれました。
今でもご飯で魚の姿煮を食べ終える頃に彼女のことをよく思い出します笑

ピラティスを深めたい方は、自分の骨格をイメージしながらレッスンを受けていただけるとよいかもしれません。
インストラクターの方が、レッスン中に骨格の位置の話をすることがあると思います。
詳細な骨の名前を覚えなくても、おおまかな骨のつながりや位置をイメージしながら動くと、エクササイズがますます有意義になると思います！

ぜひ試してみてください(^^)

こんばんは、愛子です。

小さい頃の思い出に残る熊。
私にとってはプーさんではなく、パディントンです🐻

父のロンドン土産のパディントンのぬいぐるみと出会ったのは何十年前でしょうか（笑）

大人になってみた実写版パディントンは、イメーを裏切らないキャストやストーリーで大好きです。
笑いあり涙あり、ほっこり優しい気持ちになれます。

今年の冬はダッフルを着たくなりました（笑）

皆さま、こんにちは😃
ヨガインストラクターの菜月です🌛

今日はおすすめオイルのご紹介をさせてください✨
この夏、フランスへ旅行に行った際、大量購入してきたのがニュクスのオイル💁🏼‍♀️

日本にも売っていますが、値段が倍以上違うので…💦

このオイル、全身どこにでも使えるのですが私は朝、髪にシュッシュッと撒いています🙎🏻‍♀️
しっとりまとまって、艶も出る気がします✨

そして、愛用家なら分かるであろう、この香りがとってもいいんです💜割と長時間香り続けてくれるので、朝吹きかけたオイルも夕方まで健在です🧚🏻‍♀️✨

髪以外にも、肌や爪などのケアにも使えるニュクスのオイル。

とってもおススメです！！

では、また🙌

ピラティスインストラクターの美波です😊
鼻や喉の乾燥が気になってきたり、パジャマも長袖になりました

わたしは最近夜、散歩をしています🚶‍♂️
これは虎ノ門ヒルズのオブジェです！
よく見ると全部漢字やアルファベットや数字なんです
見入ってしまいました☺️

音楽を聴きながら夜の東京の街を歩いたり、聞かずにその街の音を聞くのも楽しいです

ぶらぶら歩いていたこの日は野外ライブをやっていたみたいで女性の歌声が聞こえたりもしました💕

歩いて歩いて1万歩達成です笑
またどこかで夜散歩🚶‍♂️します☺️

またレッスンでお会いしましょう！
ご一緒できるのを楽しみにしています🍁
美波でした！