こんにちは🎃
ピラティスインストラクターRyokoです❣️
もう月末になりましたね✨
土日は30.31日ということで
ぜひ仮装したい方大歓迎です👻❤️❤️
私はいつもが仮装とw言われているので
どうしましょうか😂❤️
本日もプチハロウィンで下北沢でお待ちしてぉります😙
写真は先日
鎌倉の報国寺に行ったときのものです✨
サラダランチ@代官山
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…
今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました
私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛
急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。
ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。
普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎
不安なことがあればいつでもお声がけください。
また、スタジオで🙋♀️
kaya
カズチー🧀
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
急に寒くなりましたが、ご体調はいかがですか？？
この時期は日照時間が短く、体も心もどんよりしやすくなります🥺
日中に上手に太陽を浴びて、夜はゆっくりお風呂に浸かって体を温めてあげてくださいね☺️❤️
写真は大好きなカズチー🧀
かずのこのつぶつぶが最高に美味しくて止まらないやつです☺️❤️
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TOMOE
久しぶりに🏔✨
こんばんは😃
やっと、やっと、
久しぶりに実家にプチ帰省する事が出来ました。
田舎といっても特に何がある訳でも無く（笑）⛰
家族団欒を楽しみました🥰🧡
うちの母が若干大竹しのぶさん風味な所があり….
沢山笑わせてもらいました🤫🤭
たっぷりリフレッシュして
また東京で頑張ります💪🏻💕
寒くなってきました。
スタジオは引き続き換気もしているので
、シャバーアーサナの時など冷えが気になる方はレッグウォーマーや靴下を履くと随分と違うので試してみて下さいね🥰🧦
おやすみなさい🌙
我が家のぬかづけ
こんばんは、愛子です。
我が家には糠床が二つあります。
一つは9歳。
もう一つはまだ2ヶ月。
我が家の大事な歳の差姉妹です。
今の私の楽しみは、毎晩二つのぬか漬けを食べ比べること♡
驚くほどちがうのです。
お姉ちゃんは、かどがなくってまーるい優しい味。
毎日かき混ぜるわけでもないのに、ちゃんと美味しく育ってくれて手のかからない良い子です❤️
一方妹は、まだまだかどだらけ。
しょっぱかったり酸っぱかったり、毎日試行錯誤しております。この子は毎日かき混ぜてあげないとご機嫌をそこねます笑
お姉ちゃんのようになるにはまだまだ年月がかかりそうです。。
人間みたいで面白い。母として姉妹の成長を楽しみたいと思います🤣❤️
明日の移動
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦
皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫
おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️
さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈⬛🐈⬛
お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww
宇宙の原理
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
自然界に存在するさまざまパターン。
中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。
ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。
植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、
アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。
外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬
身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎
kaya 🌞 藤居香耶
季節の贈りもの🍊
こんにちは🥰
AIです。
昨日、地方で暮らしている友人夫婦から無農薬栽培で育てたあまーい蜜柑が届きました🤤✌️
みかん箱いっぱいで届けてくれたので
後で蜜柑ジャムを作ろうかな〜なんて思っています🍊
冷凍みかんにしておくのも良さそう…🤔✨
最近は朝晩冷えてきましたね。
ようやく、暖房を使い始めましたが
まだ身体が慣れずにいます🙉
夏はあんなに暑かったのに
秋とか冬とかって必ず来るのねぇ、と
季節の巡りを味わっています。
良い夜をお過ごしくださいませ🌝💓
おはようございます☺️
めっきり寒くなりましたが、皆さん体調崩してはいないでしょうか？
季節の変わり目でもありますから皆さんご自愛くださいね☺️
急に寒くなるので、
先週はタンクトップでいた日もあるのに今日はダウンベスト💦
先週はアイスコーヒーで今週はホットコーヒー☕️
ん？？
なんか、変だなー。と。
節々が痛くなる季節です、、、笑
今日も元気に中目黒10時半から、祐天寺19時20分からお待ちしてまーす😍😍😍
RUMI
水曜＊戸越銀座クラス
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
11月末まで担当予定とお伝えしていた
水曜19:30〜戸越銀座クラス
10月末までと変更にりなりましたので
こちらでもお知らせ致します🙇♀️
夜のクラスはしっかり動いたあと
ストレッチタイムを長めに取って
最後はリラックスモードで終わっていきます☺️
あと2週ありますので
ご都合あう方は是非いらしてください☺️❤️
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