ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです！

今日は台風の為にレッスンがお休みです。
無事、台風が過ぎていってくれることを願うばかりです…。

うちにはテレビがないので、
windyという天気アプリで確認しながら過ごします🙁💦

今朝はいつも通りの時間に目が覚めて、
朝から頭の中は台風の不安でいっぱい。(心配性です💦)

雨の音の中、軽くアサナと瞑想をしてみると、少し落ち着きましたが😌
旦那出張中のため、1人で過ごすのはやはりちょっと心細いです😭

 

不安になると呼吸も浅くなりますから、
皆さんもぜひ、スタジオでレッスンできないときはお家でもヨガやってみてください。

 

呼吸の観察
アームフロー
アップキャット↔︎ダウンキャット
ウッタナーサナ↔︎アルダウッタナーサナ
セツバンダアサナ↔︎アパナアサナ
太陽礼拝
など…
なんでもいいです。
呼吸の幅が広がりやすく、集中しやすいので、
一呼吸一動作のものがオススメです。

軽く動いたら、静かに座って
目を瞑って瞑想をします。1分でも、2分でも◎

 

 

14日(月)は、振替レッスンとして、16:20から

三軒茶屋スタジオでレッスンします。

皆さんも十分にお気をつけて…

なにより被害がなく、台風が通り過ぎてくれる事を願います。😭

元気にまたレッスンで、お会いしましょう💕

kaya🧘‍♀️

こんばんは。
台風…すんごいようですね🌬

台風に伴い明日のクラスは休講になっております。
皆さま安全第一でいきましょう👌

自然災害が多い今、"生き抜く力"が必要だと思っております！

災害への備え
何点かシェアさせていただきますね。

・窓や雨戸は鍵をかけ必要に応じて補強する
・風で飛ばされそうなものは飛ばないように固定したり、家の中へ格納する
・非常用品の確認
・水の確保
・避難場所、避難経路の確認
どれも当たり前、なんですが今一度チェックしたいところですね！

怪我なく、元気に次のクラスでお会いしましょう🥺

杏/加賀屋杏

こんにちは、YUKOです。
昨日木曜のレッスンの後、息子と二人で帰省しました。帰省するとお話ししていたら、松山出身の生徒さまもいたりで驚いています☺️

台風で心配していた飛行機は、見事帰りの便の欠航が決まったので1泊伸びました💦お陰で友人と久しぶりに会う時間が取れそうです。

東京は台風の影響が大きく出そうですね。ナチュラグラムのレッスンも、明日と日曜日午前中は皆様の安全のため休講となりましたね。皆さまご無理なさらず。何事もなく台風が過ぎ去り、平穏な日々に戻って欲しいです。

YUKO

こんばんは 佑佳子です🌟

先日は代々木公園にて、おひるねをして参りました💤

周りの方々も思い思いお菓子を食べたり、ヨガをしたり、おひるねなどをされているご様子なので、私自身も大変気楽におひるねをすることができました。

鳥さんたちもおひるね…という訳には行かないようで、羽をワサワサ…鳴き声はカーカー🦅… 鳥さんたちが嫌いな訳ではないのですが、制服を着て学校に通っていた頃、学校の帰り道に自転車をこぎ、幸せな気持ちで鼻歌を歌っていた私は突如、カラスに頭を掴まれてどこかの世界に連れて行かれそうになったのです。
それからと言うもの、カラスには特別な感情を抱くようになりました。笑
さらに遡り小さい頃👧、何も知らない私がカラスに威嚇をしたからでしょうか…

それにしても、芝生の上でのおひるねは最高で、私たちは地球に生かしてもらっているんだ🌏ということを全身で感じることができ、深く感謝の気持ちが込み上げました。

寒くなる前に☃️、また何回か行こうと思います❤️

週末の台風がこわいため、今日中に食料を多めに買っておこうと思います。
皆さまもどうかお気をつけてお過ごしくださいませ。

素敵な夜を✨

 
Namaste,
佑佳子

こんばんは🌆

東京の美味しいピザ屋を巡るというふれこみで、またピザディナーに行ってきました☺️

永福町にあるナポリピッツァのお店、マッシモッタヴィオ🍕

お店も可愛くて、また絶対に行こうと思います💕

 

そうそう、今月に入ってから、ヨガを続けていたら身長が1.5〜2センチも伸びていました〜！

と、何人かの方から嬉しいご報告をいただいています🥰💕柔軟性が高くなり、骨格が整う事で縮んでしまっていた姿勢が矯正されたのだと思います🤗

 

…私も身長測ってみようかな🤔✨

カフェラテ大好き♡ピラティスインストラクター杏です💓
好きなカフェを勝手にご紹介します。

先日、表参道で見つけたカフェ@chop coffee

ヘルシーなお弁当の販売もしているみたいです🍙
何よりお店の解放感があって素敵でした✨

経堂@finetime coffee roasters

ミルクの甘さを感じる私好みのカフェラテでした
最近飲めてないのでまた寄りたいと思っています🥺

地元秋田@ナガハマコーヒー

秋田ではメジャーなナガハマコーヒー
秋田に行く際は是非！

皆さま
良いカフェがあったら是非教えてくださいませ〜🙏

杏/加賀屋杏

ピラティスインストラクターの美波です！

立ち姿から失礼いたします。笑
ピラティスを続けてきて変わってきた立ち姿を撮影してみました。

身体の使い方って正しいものを伝授したとしても実際には人それぞれ意識するところが変わったりします😌

例えばですが上半身は細くて薄い、下半身はがっちりしてる🦵人がいたとして、そういう人は背中の筋肉が強くてお腹の筋肉が弱かったりします。

体格がしっかりめの人もいれば、身体のラインが細い人もいる。

でもみんな共通しているなーと思うところは腰椎が固いところ！

わたしももちろんそう🙋‍♀️
腰椎って身体の重心を乗せるところなので負荷も大きい、そして骨の作りも大きい！

この腰椎はお腹を使うことで伸びます。

今週はそんなとこにフォーカスして👀
10月から
木曜10:00- 戸越銀座
始まりました😌

皆さんの集中力に良い影響を受けながら、
午後も頑張ります❤︎

またスタジオでお会いしましょう！

美波

消費税10%と共に10月スタート！！
先月は月末に連続投稿したので💦
今月は早めに投稿しようと試みたMegumiです☺︎

世の中も
身近な環境も
他人も
自分も….
日々変化を繰り返していきますが
これは自然なこと😌

時に受け入れ難いことがあったとしても
心なんてもっと変化していくもの…

今起きてること、変化してることを
シンプルに見て、受け取って
そっと楽しんでみると良いのかもしれない😊

ふと、そんなことを思った10月のはじまり。
今月もよろしくお願いします♡♡♡

Megumi

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

今日から10月！
今日も暑いみたいですね🌞💦

今年もあと3ヶ月なので、少しずつ、確定申告の準備を始めています。
今年は早めに、コツコツと…。
暇さえあれば、家でパソコンとにらめっこです。

パソコンに集中してのめり込むと、
ついつい、前かがみ、猫背、胸がつぶれて呼吸が止まっている事に気づくことも…！

いかんいかん！と、肩回して、首回して、伸びをして…
時々太陽礼拝して、
またのめり込んで…の繰り返しです。笑笑

太陽礼拝は、背骨、肩はもちろん、全身がストレッチされるし、
体幹をしっかり使って動けば腰痛予防にも効きます◎

順番が頭に入っていれば、呼吸にも集中しやすいですよね！

是非、身体を動かしたくなったら、
お家でも深く長い呼吸を見つめながら
たっぷりの一呼吸一動作で動いてみて下さい。

今夜は、久しぶりに平日夜の戸越銀座スタジオでクラスを担当します◎

19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ

29日(火)の夜も同じスケジュールで戸越銀座でレッスンしますよ🙋‍♀️

たっぷり呼吸しながら、のびのび動いて、
一日の疲れをリセットしにいらして下さいね♩

kaya 🌞 藤居香耶

珍しくワークショップのお知らせなんてしちゃいます。
Megumiです☺︎

私が養成コースに通っていたFLOW ARTS Yoga スタジオで
生理学講師を務める岡村さくら先生に
「女性のシステムについて」

ワークショップを行なっていただくことになりました😌

1日限りですがとても為になる内容だと思うので
NATRAglamの皆様にシェアさせていただきます😌

ーー詳細ーー

★日時  10/20(日) 14:00〜16:00

★場所  GRACE studio

★料金  3,000円

★定員  20名

★講師  岡村さくら先生

『PHYSIOLOGY OF WOMEN workshop』

生理学は、私たちの身体や、身体と感情や思考、人や外界との関わりのメカニズムを探求します。科学では理解しきれていないことはたくさんありますが、反対に、科学的な視点で心身を見てみることで、普段の私たちの思考では辿り着けない感動もたくさんあります。

男性、女性それぞれに固有の機能は、子を産むという人生の一大イベントのみに発揮されるのではなく、各ライフステージで適切な変化を遂げ、その変化は私たちの心身に影響を及ぼします。

今回は、女性の一生の流れに沿って、女性のシステムについて学びたいと思います。

内容

– 女性と男性の違い

– 女性ホルモンと男性ホルモン

– 思春期の定義と仕組み

– 月経サイクル

– 妊娠、出産のための仕組み

– 授乳の仕組み

– 閉経の役割

– 女性系の病理学

– 自然療法、セルフケア、生活習慣 ・

〈プロフィール〉

京都大学とエジンバラ大学で人類学、宗教学、神経心理学を修了後、サンフランシスコに位置するCalifornia Institute Integral Studies にて、統合医療の修士課程修了。

大学時代を過ごしていた京都でヴィパッサナー瞑想に参加したことをきっかけにヨガを始め、大学卒業と同時にFlow Arts Yoga でRYT200を取得。以降、同スタジオのティーチャートレーニング生理学講師を務めている。

生理学と聞くと少し難しい感じがしますが、

さくら先生の言葉の表現がとてもユニークで

分かりやすくお話ししてくださいます😌

普段スタジオでは身体を動かすことがメインですが

今回は身体のことをしっかり聞いて学んでいきたいと思います！

ご興味ある方は直接声をかけていただいても良いですし、
メッセージくださっても大丈夫です😌

明日から新しい月、そしていよいよ増税。
世の中の変化にも上手く対応していきましょうね😜

Megumiでした☺︎