こんにちは💗
ピラティスインストラクターRyokoです✨
暖かくなったと思っていたら、
昨日は極寒でしたね。。。❄️
いつも春は何着ていたかなぁ？
と考えるんですけど、、
ウェアしか思いあたらない、、キンパツです💗💗
さて、来週はとても久しぶりに舞台と撮影があり、木、土、日と代行の先生、よろしくお願いいたします🥺
今回はお寺で急遽、花魁道中の依頼があり、、
未経験なので、必死に特訓しております。。
でも皆さんと一緒にピラティスをしている
おかげで、
なんとか軸を保ててる？！
(2回転んだけれどw)
そんなパフォーマンスもしている私ですw
それでは週末レッスン
スタジオでお待ちしてます❤️❤️
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
薄手のコート一枚で外に出られるくらい暖かくなって、春気分。
春は明るい色の服が着たくなりますよね。
3000円ほどの安物ですが、珍しくピンクのコートなんて買ってしまったので…笑
早速着て、新国立美術館へダミアン・ハーストの「桜」の展示を観に行ってきました。🌸
日曜日の午後で混んでるかな？と思ったのですが、スムーズに入場できた上に、
こんな大作の前を独り占めできるくらいゆったりと鑑賞できました。
どの作品も、実物の桜の木のように大きくて、
会場に入ったとたん、桜並木を歩いているような気持ちになりました。
(作者も、実際の桜を見ているような迫力を出したかったとインタビュー動画で言っていました。)
鮮やかな色は心を明るくしてくれますね。
今週末はまた冬に戻ったような寒さ。
三寒四温とは、まさにこのことでしょうか💦
油断せずに暖かくして過ごしましょ〜！
KAYA🌸
こんにちは、愛子です。
昨日とうってかわって極寒ですね⛄️
みなさま、体調気をつけてくださいね。
さてさて、私は最近毎月ここへ行くようになりました。
ルミネthe よしもと（笑）
関西生まれ関西育ちゆえ、新喜劇と漫才は小さな頃から生活に密着したなくてはならないものです。
どんなに腹の立つことがあっても
どんなに体調が悪くても
どんなに悲しいことがあっても
笑うことで前へ進めて来ました。
大袈裟に聞こえるかもですが、笑うと免疫力がアップして、ナチュラルキラー細胞という癌をやっつけてくれる細胞も活性化されるんですよ！
私が毎月お笑いを見に行くのは、健康のためでもあるんです🤣❤️
笑うって最高のストレス発散かつリフレッシュ。
大笑いしてすっきりです。
できるだけたくさん笑っていきましょう😆💗😆
こんにちは😃
地震大きくてびっくりしましたね😅
さてさて🙌🏻
クラスの最後にアロマスプレーを使う事が多いのですが、よく聞かれるのでブログに書いてみます☺️
いつも使用してるのは
アヴェダのチャクラバランシングミストの6番です〜🥰
アロマオイルやアロマスプレーを
お風呂で湯船に垂らしたり、
シャワーの時はお風呂の床に吹きかけておくと香りが広がってかなりリフレッシュ出来るのでオススメです💘
良い午後をお過ごしください🌹
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌟🍃
昨日の地震は大丈夫でしたか🥺
皆様の無事とまた安心して日々を過ごせますように
本日の高円寺店ヨガクラスでは、
筋肉が緊張しやすい肩から背中、そして360°ある肋骨周りの筋肉をゆっくりほぐしていき身体をふわふわの状態にしていきます！
肋骨周りの筋肉がほぐれていくと呼吸が深まる事から身体をより快適に使えるようになり、なんとくびれが出やすくなると言われております☺️
19:30〜高円寺店 お仕事終わりの皆様やお休み前のリラックスタイムとして本日の身体を一緒にほぐしていきましょう♪
実穂乃
皆さんこんにちは。
最近は初夏の陽気の日もあり気持ちの良い季節に！！
先日ピクニックに行って来ました。
私の住んでいる町にはとても良い公園があるんです。
シートを敷いて寝てみたら本当に気持ちーーー！！
中々外に遊びに出れなくなった2年ほど前から私はこの公園に月に2、3回は来てランチ食べたり美味しいお酒を飲みながらボーっとしています。
皆さんの住む町にも素敵な公園はありますか？😍😍😍
また近いうち🍱を持ってピクニックに行きます！
今週もpilatesお待ちしております☺️
RUMI
本日も朝ヨガ三軒茶屋店にご参加下さった皆様ありがとうございました🌟🌟
春の訪れのような天気ですね！気持ちいい！
呼吸が深く入ると日常の香りにも気づきやすくなり、嗅覚に意識が向きます🌷
大好きなアロマルームミストで空間の雰囲気を変えたり自然のふわっと広がる香りを楽しんだり”今”にワクワクします😌👏
皆様の好きな香りやオススメグッズなど、是非是非教えてください♪
素敵な午後になりますように🐩✨
実穂乃
こんばんは、愛子です。
今週、帯状疱疹にかかりまして
レッスンで満足にポーズをとれず
ご迷惑をおかけしました。
改めてお詫びさせてください。
本当にごめんなさい🙇♀️
そしてご理解いただいた皆様に
感謝の気持ちでいっぱいです。
初めてかかりましたが
あんなに痛いものとは知りませんでした😣
私は軽い方だったようですが、
それでも痛くて痛くて辛かったです。
なったことあるよって言ってくださる方が意外と多くて
その方たちの言葉に心を強く持つことができました。
やさしい言葉をかけてくださってありがとうございました💕💕💕
次は私も誰かに寄り添えると思うと、
なってよかったなぁとすら思えます☺️
まだまだ完治してないので
動きが鈍いと思います。
もうしばらくご迷惑おかけしますが
宜しくお願いします。
写真は去年の3月26日の桜🌸
今年は来週金曜日には開花するかもしれないとのこと。
早すぎるのも寂しいですよね。。
ゆっくり咲いてねー🌸
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
背骨、肩、股関節のウォームアップやクールダウンとして
ヨガのクラスでも良く登場する、
キャットストレッチを動画でご紹介しました。
「キャットストレッチ」とか、「キャット&カウ」と呼ばれる
背骨をほぐし、呼吸を深めるエクササイズです。
いくつか注意点もありますので、よかったら参考にしてください。
意外と全身運動なので
朝時間がない日は、寝起きにこれだけでも十分なくらい🌞
身体に呼吸が流れるのがよくわかります。
大切なことは、頚椎(首の骨)〜尾骨(尻尾の骨)まで24個の背骨を均等に動かすこと。
よく私はクラスの中で
「関節に遊びを残してあげて。」
とお声がけさせて頂くのですが、
肘関節を突っ張ってしまったり、
首の後ろを詰めてしまわないように、
全身にかかる力をうまく配分してあげることが、ヨガのプラクティスでは大切なことです。
これは心にも言えることで、
何かに集中すること、没頭することは良いことでも、
ときにはそれが執着につながったり、考えが固執してしまう原因になります。
抱えている人間関係の問題に、
全エネルギーを集中させると、自分自身が振り回されます。
気分転換をしたり、
専門分野以外のお勉強をしてみると、
ふと良いアイデアが浮かんだりしますよね。
上手にエネルギーを分散させてあげることが
生きていく上で大切なスキルなんだと思います。
on the mat / of the mat
本日もしなやかにまいりましょう🌷
KAYA 藤居香耶
いつもNATURAglamをご利用いただきありがとうございます🐎🌟
ヨガインストラクターの実穂乃です🕰
3月から毎週日曜日朝8:00〜三軒茶屋店にてヨガクラスを担当させていただきます♪
普段は、夜のお時間にお越し下さる皆様と深い呼吸で心身をつなげているクラスから一変し、一日を軽く過ごせる心と身体の在り方をお伝えしていきますね☺️
是非朝ヨガ楽しんでご参加下さいませ♪
実穂乃