みなさんこんばんは！
インストラクターのななです。
寒なってきましたねーーー><
常に体を暖かくしてくださいね！
今日はお休みの日に作った
プロテインパンケーキをご紹介♪
作り方はめーちゃ簡単！
卵、牛乳、プロテインを混ぜるだけ〜
今回はご褒美でホットケーキミックスを
入れていますっ
通常のパンケーキに比べて、
プロテインパンケーキはカロリーが半分以下、
タンパク質は2倍以上！
糖質もぐっとおさえられて、
食事制限のストレスもありません♪
ぜひぜひ真似してみてください^^
では、水曜日の戸越銀座と
木曜の中目黒のレッスンで
皆様にお会いできるのを楽しみにしてます♡
ほな♪
なな
⭐︎Instagram⭐︎
https://www.instagram.com/nanamochi121
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりを…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く動線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
Namaste,
佑佳子
皆さんこんにちは☺️
雨凄いですね💦
大降り💦
来週の水曜日の高円寺20:40〜は休講になります💦
すみません💦
タイミング合う方は19:20からはありますのでお待ちしております。
今年もあと２ヶ月ないですね！
早い！
年末にかけて私は仕事が大詰めになります☺️
年末の休みを楽しみに沢山働きます！笑
皆さんもお忙しくなりますか？
体のメンテナンスをしながら忙しい時期を乗り越えましょう😍
レッスンでお待ちしています😆
愛犬ミルはかなりの寒がりなのでお散歩は服２枚着てお散歩。
スウェットにボアジャケット。フードがついているので被ってお出掛け！笑
これでもたまに震えています💦笑
Rumi
おはようございます！
水曜夜と木曜夜に美姿勢トレーニングと、疲労回復ナイトリラックスヨガを担当しています、インストラクターの「なな」です。
昨夜こんなものを食べました。
「高タンパクパスタ」！
早ゆでタイプやから、ゆで時間3分で手早くゆであがります。
半信半疑で食べてみたら、レストランで食べるパスタと変わらぬ美味しさ(^^)
ポロネーゼにして美味しくいただきました。
みなさんも見つけたらぜひ食べてみてね〜
本日のレッスンお待ちしてます♡
ほな♪
なな
皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
季節が一転！冬がやって参りましたね⛸️✨
いかがお過ごしでしょうか♪
昨日はスタジオにいらして下さった皆様と
あったかグッツのお話で盛り上がりました🧣
教えていただいた “ION DOCTOR”さんの
レッグウォーマーお迎えしようと思います♪
先日は、お友達からご招待いただいた
XEX日本橋店へのpartyへ🥂✨ニヤリ
私の友人は生の演奏に合わせて
Live paintをしてくれるのです♪
今回は寅！ヒィかっこいい🐅✨
力強いエネルギーに包まれた私の表情がこちら♪
では素敵な夜をお過ごしくださいね🌙
実穂乃
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
あっという間に11月中旬ですね🍂
先日友人と江ノ島へ行ってきました🏝️
この時はまだまだ気温が暖かく、歩いていると心地良かったです🚶🏻♂️
久しぶりの江ノ島でしたが、美味しいご飯もたくさんあってリフレッシュできました✨
綺麗な景色をパシャリ📷
昨日から一気に寒くなり今日は朝から冷えましたね🌨️
体調は崩されていませんか？
私は寒さのせいか鼻水が止まらず😂
これからまた冷えそうですね…体調にはお気をつけて下さいね🙏🏼
来週もヨガでぽかぽか温まりましょう☺️
暖かい格好でお越し下さい🧣🧦
お待ちしております🌼
Rina
こんにちは、インストラクターのHinaです。
先週の水曜レッスンは、急なお休みを頂くことになり大変申し訳ありません。今週からまた宜しくお願い致します🙇♀️
昨日から急に寒くなり、服装を決めるのにもどうしようと悩んでいます😅
皆様も暖かい服装をして、身体冷やさないようにお気をつけてくださいませ〜😌
最近飲んだルイボスティー🫖✨
今週もよろしくお願い致します✨
Hina
〜Lesson Schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
皆さんこんばんは☺️
一気に寒くなり厚着になりました。
体調は崩していないですか？？💦
明日は日曜日です😆
私は高円寺と三軒茶屋のスタジオでレッスンしています！
レッスン内容は胸郭！
寒いと背中まぁーるくなって体を縮めてしまいがち！
胸郭を動かして体をスッキリさせましょう☺️
ぜひ、お待ちしています！！
愛犬のミルはダウンベストを買いました！笑
でも、私は仕事で散歩に着く添えなかったのですが、今日は寒くて震えていたそうです、、、😭
Rumi
みなさま、1週間お疲れ様です！
インストラクターのななです♪
今日は私の好きな食べ物をご紹介します。
それは、、「ベーグル」！！
和菓子ソムリエとして、いつもおやつに和菓子を食べたり作ったりしているのですが、美味しいパン屋さんを探してベーグルを食べることも大好きです♡
クリームチーズにフルーツやナッツをたらふくのせて食べるのが最近のマイブーム⭐︎
都内で美味しいベーグル屋さんがあれば、是非教えてください〜
寒くなってきたので、お身体にお気をつけください♡
ほな♪
なな
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
季節外れの暖かい日が続きましたが、
昨日は立冬らしくひんやりした風が吹いていましたね。
寒い日は温かい、出来立てのお料理を食べると、心がほっとします。
最近は、アーユルヴェーダの勉強が捗っていて、
お料理教室にも参加するようになりました✨
五味、と言われる、
塩味、甘味、酸味、渋味、苦味が、一回の食事で全て感じられると、心が満足するんですって🍴
これは、お料理教室で学んだ、
さつまいもとカシューナッツの胡麻団子。
骨付き肉で出汁をとった温かいスープと一緒にいただきました♡
美味しくて食べ過ぎないようにするのに一苦労です！笑💦
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko