こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

秋も深まり、秋刀魚、栗、梨、私の大好物な季節に🥰
そしてハロウィン🎃w
の前に、今週はカナダ出張のため
1週間おやすみいたします。
久しぶりの海外なので、何すべきかあたふたしてましたが、、今から出国です✈️
ハロウィンレッスンでお会いしましょう😍

写真は先日幕張メッセの展示会でパフォーマンスしたもの✨
PVにも私が💓💓

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
今日はとても良いお天気☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は、朝7時からのレッスンを終えたあと、久しぶりにチョコブラウニーを焼きました😆❤️
　
今年は暑い日が多く、なかなかオーブンを使う気になれませんでしたが、風が冷たくなりはじめた今、まさにシーズンイン❣️笑
　
今回ははじめて、卵・バター・牛乳を使わず、米油と豆乳、そして少しのお酢を入れて、ヴィーガン仕様で焼いてみました♪
もちろん！ベースは米粉を使用しているので、グルテンフリーです😆✨　
　
今年は新しいミトンを新調したため、様々な方向からと研究を重ね、ヘルシースイーツを焼き続けたいと思います☺️
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは☺️

秋めいてきましたね🍁
気持ち良い気温！！
たまに寒いですが、、、😭

さて、新クラスのご紹介です！
三軒茶屋スタジオの日曜日15:30〜

💋ヘルシーボディメイク💋

トレーニングに特化したクラスです！
アウターの筋肉とインナーの筋肉どちらにもアプローチしていきます！！
女性は沢山アウタートレーニングしてもムキムキ💪にはならないのでご安心を！！
食事の管理やトレーニング法を徹底的にやらなければムキムキにはなりません！

なので、ヘルシーなキレイな体型を目指せます！
そのためにピラティス、ワークアウトのインストラクターの経験のある、わたくしが責任を持って担当いたします☺️✨
ピラティスのクラスの後なので両方受けると更に効果的！
お時間の無い方は他の日にピラティスを受けて日曜日はアウタートレーニング受けにでもok！

ピラティスは骨格やインナーバランスを整えます！
ワークアウトは目で見て分かるアウターの筋肉へのアプローチなので内側からと外側からのキレイさが手に入ります😍

では、10/29からです！
お待ちしています😍

Rumi

こんばんは、インストラクターのHinaです。皆様いつもレッスンをご参加頂き本当にありがとうございます。

blogでのお伝えになってしまうのですが、皆様にご報告があります😌

今週から中目黒スタジオで担当させて頂いている、水曜日19:30〜のレッスンがリニューアルします✨

\ ハワイアンリラックスヨガ /
一日の終わりにハワイの波の音や、ゆったりとしたウクレレの音楽に癒されながら、心と身体を落ち着かせていきましょう🌺

体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行うことで、内側から身体を温めていきます。ぐっすりお休みできるようにレッスンを行っていきたいと思います🌙

皆様とレッスンできることを楽しみにお待ちしております。

よろしくお願い致します✨

Hina

〜 Lesson schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ

土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門

皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです

今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
やっと気温が下がってきて夜は少し冷えますね…周りでも風邪を引いてしまう方が多くなってきました🌀
身体が冷えやすい時期なので、体調にはお気をつけてお過ごし下さい🙏🏼

先日、植物巡りをしてきました🪴
見てるだけで幸せな気持ちになります❣️
自宅でもたくさん植物達がいるのですが、引越しや環境が変わると枯れてしまったりなかなか成長しなかったり、、難しいですね😭

何かオススメがあれば教えて欲しいです☺️

来週の木曜日(下北沢)、金曜日(中目黒)のレッスンですがお休みさせて頂きます🙇🏻‍♀️
代行レッスンとなりますのでどうぞよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️

それでは、今日も1日お疲れ様でした✨
ごゆっくりお休みください🌛

Rina

こんばんは🌆
AIです。

秋の夜長にスポーツ観戦👀

バレーボールのオリンピック世界最終予選をオンタイムで観てストレート勝利に感動しました🥹✨

昔から両親の影響でサッカーとバレーボールの中継を欠かさずに観る家で育ってきたのですが、
最近は専ら仕事中の事が多く中々チェック出来ていませんでした。

細かいオタクの様な解説は割愛しますが、
来年のパリオリンピックが楽しみの一つとなりました👏

昨日の自分を超えていく。
スポーツの力って純粋でアツくて素晴らしいなと思いました。

月曜日の経堂クラスはお休みを頂いております。

楽しい連休をお過ごし下さい😊

こんにちは！インストラクターのHinaです。
今週もレッスンにご参加頂きありがとうございました✨

10月になり、涼しくなってきて季節が移り変わるのを肌と心で感じています😌🍂

この時期のテラスが心地よくて好きなので、
先日カフェのテラスでアサイーボウルを食べてきました🥣

秋を感じながらゆっくりした時間を過ごせました〜！

来週も皆さまとスタジオでお会いできることを楽しみにお待ちしております✨

Hina

〜 Lesson Schedule 〜
水曜 | 中目黒スタジオ
19:30〜　リラックスヨガ

土曜 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜　ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜　ハタヨガ入門

皆さんこんばんは🤩

本日は豊洲へ愛犬のミルとお散歩してきました！！
最高な眺めにららぽーとがあるためご飯食べれるし、芝生走りまくれるし、全部揃ってるしで大好きなお散歩コースです😍

今週末は3連休！
3連休だと日曜日は割とご予約がゆったりとなるため
是非おススメです！
１時間体を動かしに是非いらしてください☺️

今月は股関節に重きを置きテーマはコアと関節！！

股関節は球関節なのであらゆる方向に動く関節ですが、関節周りに隙間がなく動きが悪くなっている方も少なくはないんじゃないでしょうか？

座って股関節から外、内に動かすだけでもスッキリします！
その時は必ず背骨エロンゲーション！
ピラティスは関節を潰しながら動く事はありません！
関節にスペースが大事！！

ぜひ意識しながら動いてみてくださいね☺️

では、お待ちしております！

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

6月にお花屋さんで見つけた
ホワイエというブランドの丸い花瓶。

その日からずっと欲しいなー、欲しいなーと思いながらいたのですが、

ネットで発見して、我が家にお迎えできました☺️

かなり大きめなので、生けるお花を選ぶのが難しいのですが、やっぱりかわいい！

高円寺でのレッスンの後に、
青山フラワーマケットにて、ユーパトリウムチョコレートというお花を買って飾ってみました。

ふわふわの白いお花と、チョコレート色の茎がかわいいです♡

KAYA💐
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
　
気がつけば、明日から10月。
こんなにも暑く感じる9月の終わりは、生まれて初めてな気がします。
　
　
9月は蒸し暑さに負けないように、ライスペーパーを多用しながら、熱冷ましになるようなお野菜をたくさん食べながら過ごしていました。
　
定番の甘辛いソースはもちろん、オリーブオイルに塩胡椒など、ライスペーパーの便利さが楽しくて色々と楽しみました🥰
　
そろそろ、漢方の学校で習った秋の養生などを生活に取り入れられたらいいなぁ〜🌰そんなことを想う9月の終わりでした。
　
　
季節の変わり目、揺らぎの時期も身体を動かして、やさしい呼吸を感じながら、移りゆく季節も楽しく過ごしましょう✨
　
9月もたくさんのご参加、ありがとうございます。
10月も、皆さまとお会いできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております🙏🏼🍑
　
　
Namaste,
佑佳子