皆様、こんにちは！今月からレッスンを担当しておりますRinaです。
先週もご参加ありがとうございました🌹

暑い日が続きますが、皆様体調はいかがですか？

実は、今年4月から1ヶ月ちょっとインドのリシケシで生活をしておりました。あちらは気温が40℃近くの日もありひと足先に夏を感じていました😂

現地では、アシュラムという学校のような施設で朝から晩までヨガを学ぶ日々🧘🏻‍♀️

写真はガンジス川です🏞️
ガンジス川って汚いとか悪いイメージが多いですが、私がいた所はとっても綺麗で現地の方々は川に入り泳いだりして遊んでいました☺️またインドでの生活をお会いした時やブログでお話できたらと思います🌞

ではでは今週も中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております😌
溜まっている疲れをヨガでリセットし、毎日頑張っているご自身をたっぷり癒してあげましょう✨

Rina

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

いよいよ今週いっぱいでナチュラグラムでのレッスン担当が終了いたします！
心を込めてレッスン致します☺️
是非ご都合の合う方はいらしてください❤️

水　戸越銀座　19:30
木　三軒茶屋　10:30
金　下北沢　10:00
土　経堂　9:30
　　祐天寺　12:00
　　祐天寺　13:20
　　中目黒　15:10
日　経堂　11:00
　　戸越銀座　13:30
　　中目黒　16:00

こちらが担当しているクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみにしております❤️

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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さんこんにちは🌞
晴れましたーーー！
蒸し暑さは断続中、、、💦

水分補給と自発的に適度な汗をかきながら辛くて痺れるものを食べながら今年の夏も乗り切りたい！！
写真の坦々麺は、
四ッ谷三丁目にある荒木町の中のOKUDOさんの坦々麺！

めちゃくちゃ美味しいです😍
初めての味と麺の食感。

https://okudotokyo-arakicho.jp/sp/
↑
こちらコピーして調べてみて下さい！

大きな窓から日差しが沢山差し込み
緑が溢れる店内！！
どれも美味しいです！！

夏は辛いと痺れる味で元気つけます！！😍

さぁ、
今月はくびれにアプローチしていきます！
お待ちしています☺️

☆るみ☆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

昨日も雨の中、レッスンに足を運んでくださり、
ありがとうございました！
とうとう梅雨入りしましたね。

今月の最初はアルダチャンドラーサナの練習を
レッスンに取り入れています。

足元の安定感を養いながらも
ゆったり胸を開いて呼吸が深められるように、
シークエンスを組んでおりますので、
楽しんで練習してくださいね。

高円寺でのレッスンを終えたあと、
そのままアーケードの方をぶらぶらしていたら、

かわいい色の芍薬が売られていたので、
衝動買い◎
エッジド・サーモンという色だそうです。

蕾、開花、満開で色がどんどん変わるんですって！
楽しみだなあ

KAYA

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
6月1日は、20代最後の日でした。

何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌

この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。

気になるお花を足して足して…

不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。

結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷

足して、足して、
結局最初に戻る、

30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。

30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐

皆さんこんばんは☺️

今日はムシムシ💦
皆さん熱中症大丈夫でしょうか？

先日、インスタで見つけたこのお素麺レシピ夏に食欲無くなる方に必見！
めっちゃ簡単ですごーく美味しい！！

ネギ嫌いで無ければ是非！！

ネギをみじん切りにして
写真に記載されている調味料を入れて
お素麺を茹でて
入れるだけ！！

私は少しだけ濃い味にしてつけ麺にして頂きましたー！
あと、しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉をトッピング！
豚肉は夏バテ防止にも良いですもんね☺️

是非やってみてください！！

本日、19:20〜.20:40〜高円寺スタジオ！
珍しく空きめっちゃありまーす！！
今月は夏に向けて3弾目！！くびれ！

お待ちしてます☺️

✨るみ✨

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

レッスンで、プライベートではあまり行くことのないエリアに行けるので
周辺の美味しいお店探しをしようしようと思っていたのですが、あまりその活動が進んでおらず😂
とうとうレッスン担当が残り2週間となってしまったので、こないだ慌てて気になっていたお店に行ってきました✨

下北沢にある【KALPASI】というスパイスカレー屋さん✨
本格的なスパイスカレーが食べられるとの事で気になってました☺️

本当にガツンとスパイスが効いていて、ちょっと冷房が寒いな〜と思っていたのが食べ始めてすぐ暑くなりました😂笑
私には少しスパイス強めに感じちゃいましたが、刺激的で美味しかったです☺️

他のスタジオ周辺でも、おすすめのお店あれば是非教えてください❤️

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TOMOE

皆様

初めまして♪
先週から中目黒、戸越銀座スタジオでレッスンを担当させて頂くことになりましたRinaです。

早速たくさんの方にご参加いただき、温かい皆様にお会いすることができてとっても嬉しいスタートとなりました😌
ありがとうございました✨

これから皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしております。
どうぞよろしくお願い致します☺️

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
金曜　中目黒19:40〜　フロー&リラックスヨガ
土曜　中目黒9:30〜　モーニングフローヨガ
土曜　戸越銀座13:00〜　デトックスヨガ
土曜　戸越銀座14:20〜　リラックスヨガ

レッスンでは呼吸を深め、身体の使い方を知り開放感を与えながら動いていくことで、心が癒され気持ちが自然と明るくなるような時間に。
いつも頑張っているご自身をたっぷり癒してあげましょう！
今週もお待ちしております✨

最近は梅雨の時期に入り気分が落ちがちですが…お身体に気をつけてお過ごしください🌷

Rina

皆さま、こんにちは✨佑佳子です⭐️
　
本日は快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

わたしは今、師匠の元での練習を終え、大好きな中華のお店ででランチをいただき、
そしてお気に入りのカフェでこのブログをiPadに打ち込んでいるところです。
　
ここ最近は、お天気が不安定で体調も不安定になりがちだった方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
　
 
「なんだかだるいよね。」
「でも、薬とか飲んだりするような感じではないんだよね。」
　
　
このような時に助けてくれるのが、ヨガやエクササイズなのではないかと、ここ最近改めて強く感じたりします🥰
　
本当に疲れて力が出ない…そんな時は、しっかり休息をとって🍵
まぁまぁだるい…モヤモヤな日には、巡りが良くなるようにスタジオで身体を動かして、少しづつでも元気を取り戻せますように✨私たちにお手伝いをさせてください🧡
　
ヨガやエクササイズを継続して練習していると、自分の身体が「休むべき？それとも動くべき？」としっかり声を出してくれるようになることと、その声を聴くことが少しずつ上手になっていくような気がします。
　
「バランス」とは、わたしたちの永遠のテーマだなぁ〜なんてことを想う今日この頃です☺️
　
　
　
【今週のレッスンテーマ】
　
・ヨガ・・・アームバランス＋おなかの緊張リリース
→姿勢改善効果抜群◎
　
・骨盤エクササイズ・・・マンスリーテーマの後屈＋内転筋強化✨
→Ｏ脚などの予防改善＋ぽっこりおなか予防に◎
　
こんな感じで、とても楽しいメニューです🤭
　
　
今週も皆さまにお会いできますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております🙏🏻💓
　

Namaste,
佑佳子
　
🪞Instagram @yukako__1024
レッスンの予習・復習ができる動画を随時アップしております
フォロー&コメント、よろしくお願いいたします✨

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

6月つイタチ♡
ということでフェレットのB太郎くん☺️笑
この表情、、たまりません😍
いつも癒されてます🤭

さて、ナチュラグラムでレッスン担当させて頂くのも残りあと3週！
頭の位置、頭の角度に注目してレッスンさせていただきます☺️
ご都合あいましたら是非ご参加お待ちしております❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE