皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

本日、経堂店にご参加くださった皆様
ありがとうございました♪✨
身体に溜まった湿気を出していく時間でした☺️
トロ〜ンと安心してゆっくり眠れます様に🌙

さて、明日は15:20〜下北沢店にて
リラックスヨガを担当致します💎✨
下北沢店の皆様よろしくお願い致します！

先日、実家のワンコsherryと電話した可愛らしいシュールなスクリーンショット😍✨(笑)

実穂乃

皆様、こんにちは♪
インストラクターのRinaです。

今日は前回に続き、インドでの食事についてお話しします☺️
アシュラムという学校のような施設で毎日食事を作っていただいていました。

・野菜たっぷりカレー
・サブジ(野菜の蒸し煮、炒め煮)
・チャパティ(小麦粉を練って発酵させずに薄く焼いたパン)
・新鮮なフルーツや生野菜

毎日2回、このラインナップで食後は必ずチャイがでます☕️
どれも本当に美味しくて、私はカレーが大好物なので飽きずに毎日おかわりしていました😂
アーユルヴェーダのスパイスをふんだんに使ったヨギックフードのおかげで、たくさん食べているのにしっかり消化され腸内環境が整い、一度もお腹を壊すことはありませんでした✨
食事はこんな感じでした😌

なかなか普段はここまで健康的な食事は難しいですが…体が喜ぶ食事を心掛けようと改めて実感しました🥹
近隣にはヴィーガンスイーツのお店や、お洒落なカフェがあり空き時間に行くのが楽しみでした🤭

今日はまたお天気が悪くなってしまいましたね☔️
ちなみにインド人は雨が大好きで、雨の日はノリノリで傘もささずに外ではしゃいだりしていました😂

それでは、今週もお待ちしております🌼

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
金曜 中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ
土曜 中目黒9:30~ モーニングフローヨガ
土曜 戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
土曜 戸越銀座14:20~ リラックスヨガ

Rina


お家で採れたプラムを頂いたので
早速シロップ漬けにしてみようと思います👩🏻‍🍳

私の場合は、ヨガと食事と睡眠を生活の中で大切にしているのですが

先日、ベッドリネン類を肌触りの良い夏仕様の物に買い替えました🛏️

そしたら、まあ！
気分転換にもなり、以前よりもっとリラックス出来ている感じがします🫧

こんな些細な事も
心地良さ＝自分を大切に(幸せに)する。
という事に繋がるのではないかと思っています☺️

今日は夏至
また季節が巡りますね🕯

ご自愛ください🫧

皆さんこんにちは☺️

来週の水曜日、木曜日は代行または休講になっております。
皆さんにはご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いいたします🥺🤲

台湾🇹🇼へ行って参ります！
主人と記念日旅行です。
愛犬を亡くし1年半、、、
時間が経ちやっと二人で旅行行く気分になりました☺️
沢山美味しいものを食べて台湾の文化に触れてきます！！
楽しんで参ります。

代行、または休講レッスン
6/28 10:30〜中目黒　19:20〜.20:40〜高円寺
6/29 19:30〜中目黒

写真は台湾全く関係ないですが、サンカヨウ🌸 （山荷葉）
いつか見に行きたい！
長野方面で見れるそうです！
栂池自然園（長野県北安曇郡小谷村）に6月から7月にかけてキレイに咲いているみたいです！

☆Rumi☆



こんにちは！

紫陽花が素敵な季節になりましたね✨✨

雨は苦手だけれど、雨上がりの散歩や可愛いレイングッズ🌂を探す事はとっても好きです🥰

梅雨の時期は身体が浮腫みやすいので、
足腰を使ったり脹脛に働きかけたり…下半身へのアプローチを多めにヨガクラスを行っています☺️

気温差もあってまだ身体が慣れない方も多いと思いますが、ご自愛くださいね🩵

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！

昨日、ナチュラグラムでのレッスン担当ラストDAYでございました！
ご参加頂いた皆さまありがとうございました✨！

皆さま、温かく優しいお客様ばかり、、🥺❤️
ご自身のお身体としっかり向き合ってくださる方ばかりなので、レッスンメニューを組むのも、レッスンさせて頂くのも本当に楽しかったです🥰

レッスンにご参加頂けるだけでもとっても嬉しいのに、、こんなにたくさんのギフトまで頂いてしまいました😭❤️
本当にありがとうございます😭❤️

3日後には妊娠9ヶ月に突入します✨
里帰り出産の為、この時期には出産予定の病院にかかり始める必要があり、次の半ばという半端な時期までとなってしまいましたが、、
最後まで楽しく働けたのも皆様のおかげでございます🥺

これからも楽しく、お身体メンテナンス続けていただけたらと思います❤️
私も、実家だからと怠けすぎず、笑
元気な子を産めるよう頑張ります🥰

本当にありがとうございました❤️！

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🧡
　
すっかり暑くなりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近の私はコンテンツ作りが楽しくて、毎日精力的に活動をしているつもりなのですが、先日ヒカリ先生から、YouTubeを始めてみるのはどうか？とアドバイスをいただいたこともあり、シナリオを考え始めているところです☺️笑
　
また、最近は米粉ベースの料理の新しいレパートリー研究にも精を出しており、その中で最も良かったものは、米粉の皮で作った「餃子」でした🥟
　
小麦粉で作られたものとは異なり、少々皮の弱さを感じつつも、仕上がりは上出来で、ゆかこクッキングのレパートリーへの仲間入りを決めました♪
　
米粉で作っていることもあり、この日はお米を炊かずに、作った22個を見事完食いたしました🥰笑
　

今回は、レッスン前に餃子の中に何を入れるかで、メンバーの皆さまどうし、お話し盛り上がっていたことに影響されている自分に気づきました☺️笑
　
いつも素敵なエネルギーとインスピレーションをスタジオへ運んでくださること、心より感謝申し上げます。
　
今週もスタジオでお会いできますことを楽しみにしております🙏🏻💓
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様、こんにちは！今月からレッスンを担当しておりますRinaです。
先週もご参加ありがとうございました🌹

暑い日が続きますが、皆様体調はいかがですか？

実は、今年4月から1ヶ月ちょっとインドのリシケシで生活をしておりました。あちらは気温が40℃近くの日もありひと足先に夏を感じていました😂

現地では、アシュラムという学校のような施設で朝から晩までヨガを学ぶ日々🧘🏻‍♀️

写真はガンジス川です🏞️
ガンジス川って汚いとか悪いイメージが多いですが、私がいた所はとっても綺麗で現地の方々は川に入り泳いだりして遊んでいました☺️またインドでの生活をお会いした時やブログでお話できたらと思います🌞

ではでは今週も中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております😌
溜まっている疲れをヨガでリセットし、毎日頑張っているご自身をたっぷり癒してあげましょう✨

Rina

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

いよいよ今週いっぱいでナチュラグラムでのレッスン担当が終了いたします！
心を込めてレッスン致します☺️
是非ご都合の合う方はいらしてください❤️

水　戸越銀座　19:30
木　三軒茶屋　10:30
金　下北沢　10:00
土　経堂　9:30
　　祐天寺　12:00
　　祐天寺　13:20
　　中目黒　15:10
日　経堂　11:00
　　戸越銀座　13:30
　　中目黒　16:00

こちらが担当しているクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみにしております❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さんこんにちは🌞
晴れましたーーー！
蒸し暑さは断続中、、、💦

水分補給と自発的に適度な汗をかきながら辛くて痺れるものを食べながら今年の夏も乗り切りたい！！
写真の坦々麺は、
四ッ谷三丁目にある荒木町の中のOKUDOさんの坦々麺！

めちゃくちゃ美味しいです😍
初めての味と麺の食感。

https://okudotokyo-arakicho.jp/sp/
↑
こちらコピーして調べてみて下さい！

大きな窓から日差しが沢山差し込み
緑が溢れる店内！！
どれも美味しいです！！

夏は辛いと痺れる味で元気つけます！！😍

さぁ、
今月はくびれにアプローチしていきます！
お待ちしています☺️

☆るみ☆