こんにちは、由衣子です😊
気温のアップダウンが大きな数日でしたね。
5月の眠気やむくみ、疲れやイライラ。
気合い不足ではなく、気温差による自律神経の乱れが原因のことも多いそうですよ！
今日は日々の気温差や、室内と外気の気温差を上手に乗りこなす術3選をお届け☺️
⚫︎首や足首・お腹を冷やしすぎない🔥
お出かけの際は羽織を忘れずにっ！
⚫︎朝は温かい飲み物を🍵
私は朝イチ常温のお水でしっかり水分補給してから、次の飲み物を白湯や温かいお茶にしています！
体がホッとする選択をしてあげたい。
⚫︎呼吸を深める時間をつくる🌊
疲れを感じたら、背伸びをしてから目を閉じて、ゆっくり5〜10呼吸😮💨
集中しにくい場合には、喉の奥をやさしく締めて寝息のような呼吸の音をたてながら行うウジャイ呼吸がおすすめです👍
最近はクラスでもウジャイ呼吸法を取り入れてますので、ぜひ一緒に練習しましょう〜😊
今日も素敵な1日となりますように。
由衣子
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
いつもレッスンにご参加くださる皆さま、ありがとうございます！
まだまだ先だと思っていた、マタニティライフも残り2ヶ月。
産休まであと1ヶ月ちょっととなりました。
10年近くレッスンさせていただいていたスタジオのみなさんにお会いできなくなるなんて、早くも寂しくなってきています。
先日、ナチュラグラムの先生方、RYOKO先生、佑佳子先生、真衣先生、実穂乃先生が、お疲れ様ランチ会をしてくださいました♡
普段なかなかお会いできない先生ともお話ができて、とっても楽しかったです☺️
みなさんからかわいい花束までいただき、感激しました😭もっと寂しくなる〜！
(1番好きな黄色をイメージカラーに選んでくださったのも、すごく嬉しかったです💛)
なんて温かいスタジオでレッスンさせていただいていたんだと、感謝の気持ちでいっぱいでした。
順調にいけば、6月末までレッスンしますので、スタジオに足を運んでいただけたら幸いです☺️
KAYA 💐
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こんにちは奈美です＾＾
笹塚といえばキャンティ🍝！笑
最近でいうと横澤夏子さん
昔はダウンタウンまっちゃんが
通っていたというイタリアン🍕🍷
ここのドレッシングが
美味しくて有名なんです＾＾
ドレッシングはビンで出されるので
好きな量をかけられます🥗
ネットでも
購入できるみたいですよ♪
笹塚・幡ヶ谷エリアは
芸人さんが多く住んでいるようですが
まだ全然お会いした事がありません😆
実は、うちはお笑い好き夫婦です💗
（＆食べる事が大好き夫婦）
結婚する前はお笑いライブとか
一緒に行ってました！
家のTVの録画やYouTubeも
お笑いばかり😂
笑いと食事は
人生を豊かにしてくれます🤣
奈美
こんにちは。和美リズです。
先日の撮影で着用させていただいた浴衣。
この日は日中気温が27度まで上がり、5月ながら浴衣でちょうどいいくらいの暖かさでした。
浴衣に袖を通すと、いよいよ夏が近づいてきたなという気持ちに。
ヨガとピラティスで夏バテに備えたいと思います。
和美リズ
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
肌寒い日が続いておりますが、
皆様お変わりないでしょうか？😭
曇りと雨が続いているので、
『これはもしや、、梅雨？！☔️』
と思い調べたところ
今年の関東の梅雨入りは6月中旬頃だそうです😳
なぜこんなに梅雨のようなお天気なのか
チャッピーに聞いてみたところ、
↓
今年は、日本付近に湿った空気が流れ込みやすい気圧配置が続いてるからです。
まだ正式な梅雨入り前でも、「梅雨みたいな天気」になる年は結構あります。
特に最近は、
南から暖かく湿った空気が来る
偏西風が蛇行する
低気圧や前線が停滞する
この3つが重なると、梅雨前線っぽいものができて雨が続きます。
あと近年は、春と梅雨の境目がかなり曖昧になってきてて、
「春らしくカラッと晴れる期間が短い」
↓
「急にジメジメ・豪雨」
みたいな感じになりやすいです。
東京もここ数年、
「え、もう梅雨？」みたいな5月がありますね。
↑
だそうです🤔ﾍｪｰ
お天気はどんよりですが、
道端には紫陽花が美しく咲いていました☺️✨
見つけると、少し幸せな気持ちになりますよね。
まだ六分咲きくらいなので、これからが楽しみです💓
恵里
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
びっくりするような暑い日があったり、雨が多かったり、この時期らしい不安定なお天気が続いていますが、皆様お元気でしょうか？
さて、タイトルの骨折は…
私ではなく次男です🥲
先週末の経堂レッスンをしている間に、パパが2人を連れて公園に遊びにいき、怪我をしてしまいました💦
しかも右肘…とはいえヒビなのですが全治2カ月とのこと。
仕事後に救急に駆けつけて、元気な姿を見て膝が抜けそうな気持ちでした😂
週明けに1日休ませ整形外科で処置してもらった後は、普通に登校。じっとしていられない我が子は、ギプスと包帯をぐしゃぐしゃにしながら学校、学童ではしゃいでいたようでお迎えに行って先生から話を聞いてヒヤヒヤ😵
しっかり固定すれば、1ヶ月でギプスを外しリハビリが始まりますが、ちゃんと固定出来なそうでどうなることやら…
6月月初に予定していた家族旅行もキャンセルしました😂💦
幸い、痛みも落ち着いたようで元気いっぱいだからこそ、心配が尽きぬ母です。
沢山のフォローが必要な時期ですが、私もめげずに頑張ります🤣🤣🤣
MAMI
こんにちは！ヨガ講師のKAYAです。
先週、中目黒に美味しいチャイ専門店があるとメンバーの方に教えていただき、
早速その日の中目黒クラスの後に行ってきました！
中目黒駅高架下を祐天寺方面にてくてく5分ほど…
お店は洗礼された雰囲気で、一歩入ると茶葉とスパイスの香りがふわ〜っと広がって、
もうその瞬間から癒されました◎
奥の1人席が運良く空いていたので、イートインでいただきました🫖
定番のチャイも気になりましたが、大好きなココナッツ入りのチャイにしました。
イートインだと、チャイに合わせたお菓子が付いてきます。
ココナッツチャイには、スパイスナッツとバナナのドーナツでした😋
甘さ控えめで、疲れた夕方の時間にミルクのまろやかさが心地よかったです。
アーユルヴェーダでは、夕方の時間は【ヴァータ】という風のエネルギーが高まるとされています。
ちょうど日中の疲れが出てきて、顔色がくすんだり、肌が乾燥する時間帯でもありますよね。
そんな夕方に、甘いお菓子や、牛乳をおやつにいただくのは乱れたヴァータ鎮静にも良いとされています。15時のおやつは理にかなっているんですね◎
素敵なお店を教えてもらえて嬉しかったです🥰
次は大切な人を連れて行きたいなと思いました。
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
寒がり体質により、気温が高くなってきた事も嬉しいですが、何より日が長くなって来た事が一日の始まりも終わりも得した気分になる今日この頃ですね😁
平日のお休みを利用して、ひとり映画観賞をしました。
タイトルにもある
『プラダを着た悪魔2』
です♪
なんと前作から丸20年経ったようです
月日の流れの早さにもびっくりですが、メインキャスト達の風貌の変わらなさにも心底びっくり。本当に20年経ったの…？と疑いたくなってしまいました😂
ストーリーも、前作から現代への様々な変化を感じてすごくすごく、考えさせられる事もあったしやっぱり楽しい！！
私が今悩んでる事なんてちっぽけだし、もっと楽しんで挑戦していこう！と背中を押してもらえた映画でした🥹🩷
前回、子ども達とマリオブラザーズを観て、今回予告でもいくつか観たい作品があったし、しばらく映画づいていきそうな予感です😁🫶
MAMI
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
遅ればせながら、今月のレッスンテーマは
〜首を長く見せる為に胸椎を動かす🧘♀️〜
です✨
レッスン中に
『胸を反りましょう』と言うと、
一生懸命首を反ろうとされる方が
多くいらっしゃいます🤔
そのまま頑張っていても胸椎及び胸郭は
全く動いていない為、
本来の目的が達成されません💦
胸椎の位置を理解し、
イメージしながら動かす事で
頭を正しい位置に持ってきて、
首のカーブを保ち、
首を長く見せる事ができます◎
首・肩凝りの改善にも繋がります☺️
一緒にスッキリ首周りを目指しましょう💪
皆様のご参加、お待ちしております(*’ω’*)恵里
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
今日も、とてもお天気が良い日ですね☀️
ゴールデンウィークもあけて、平常運行な日々にお戻りの方も多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
私は、先日更新したPodcast（🔻こちら）の
音質が、自身の思い通りでないことが気になり、思い切ってプロ仕様のマイクを購入しました😊
エピソード54から、格段に音質が良くなっておりますので、お聴きいただけましたら幸いです。
最近は、友人らもPodcastを「週末の掃除のタイミングに聴いている！」との連絡があったり🤭
今回のテーマは「心の疲れ」です。
五月病対策にも良いかな？なんてことを思い、収録いたしました✨
まだお聴きでない皆さまにも、お掃除が捗る系ラジオとして、ご活用いただけましたら、嬉しく思います。
🎧ご視聴はこちらから
https://lit.link/yukako1024
いつも、ありがとうございます✨
Namaste,
佑佳子