こんばんは奈美です＾＾
自転車に乗る時間が長くなり
日焼け対策に悩んでいます‼︎

今年はこれを買うか考え中🤔

帽子とフェイスカバーが
一緒になっているので
いいかなぁと！

後ろの首カバーも付いてる♡

今使っている
ユニクロのフェイスカバーは
風が吹くと顔に張り付いて
全く呼吸ができない😢

この前、
苦しくて大変でした。。。🌪️

『やけーぬ』という
フェイスカバーもいいらしく
こちらも気になっています！！

みなさまもオススメありましたら
教えてください♪

奈美

こんにちは。和美リズです。

少し前のことですが、ワインサロンを開催しました。
テーマは「シャンパーニュの品種個性を読み解く 3品種飲み比べ」。シャルドネ、ムニエ、ピノノワールの3品種それぞれ単一品種で作られたシャンパーニュを飲み比べていただき、お食事とのマリアージュを楽しみました。

今月は誕生月ということもあり、白い花束でお祝いをしていただきました。
皆さまの麗しい着物姿と個性あふれるシャンパーニュに心ときめくひとときでした。

和美リズ

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、とっても肉厚な
スナップさやえんどうに出会いました。

日頃から、季節の旬のお野菜や食材を
シンプルにいただくことが多く、
お野菜本来のもつ力を貰っています。

春から夏にかけて旬の緑野菜は多く、
夏野菜でミネラルを補給しましょう♪

皆さまのお好きな”旬”教えてください♡

実穂乃

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日のブログは定期的に掲載している
我が家の愛犬『ボア』についてです★

実はここ最近悩みがありました😭
気温がどんどん上がっているのに、
お外ではお水を一滴も飲んでくれないのです。。
顔の前に持っていくと180度回転し尻を向けられ、
鼻にチョンと水滴をつけるのも嫌がるので、
長時間のお出かけで脱水症状にならないか
心配していました🤔💦

ペットグッズ屋さんで相談してみると、
ヤギミルクパウダーとやらを水に少し混ぜると飲んでくれる事が多いとのこと、、😳🐐⁉️

併設のドッグカフェですぐに飲めますよ😊と言われ、試してみることに。。

（内心：🤷‍♀️いやいやうちの犬は頑固ジジイだから外出中は液体は飲まな、、、めっちゃ飲んでるぅーーー‼️‼️‼️😳）

笑ってしまうほど凄まじい勢いでペロリと飲み干す犬を横目に、ヤギミルクの優秀さに感動する気持ちと、犬へのなんやコイツ、、今までの苦労はなんやったんや、、とゆう気持ちが同時に湧きあがりましたが、

何はともあれヤギミルクパウダーをバッチリ購入して帰りました。笑笑

良い発見でしたʕ•ᴥ•ʔ✨恵里

なななんとたまたま見つけたナイスなカフェに
プロテインスムージーがありました🥤

代田橋駅から10分の
『canna cafe』

ハワイのローカルカフェを
イメージした空間で
とっても癒されました🌺🌊

スムージーは黒ゴマを選びました！

黒ゴマは白髪予防にいいと知り
最近、積極的に摂っています😆

奈美

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

いつもありがとうございます❤️

食事、運動、睡眠、そして笑顔
心と身体を整える大切な土台ですね。

今の自分の状態に気がついて、
シンプルにしていく。満たしていきましょう、

日々、楽しむ心と感謝を込めて、
明日も皆さまが健やかに過ごせますうように

実穂乃

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、京都にて常設公演中の
『ギア⚙️』
とゆう舞台を観てきました🌼

次々と仕掛けが飛び出して、
想像を超える体験型舞台でした！💡
めちゃくちゃ面白かったです😆◎恵里

こんにちは😊
ただいまハヌマーンお勉強中の由衣子です。

こちらの話題は先月のブログの続きなので、ハヌマーンの紹介は割愛しますね。

ハヌマーンがある大切な目的のために海を渡っているときに、3つの壁がたちはだかります。

これがまさに、私たちの人生における3つの壁だと言われています。

今月のブログでは、この3つの壁とハヌマーン流乗り越え方を一つずつ紹介していきます😊

壁その①
⚫︎心地よさに留まってしまうこと。

何かを目指している途中、
「ここまでで十分なのではないか」
「無理をしなくてもいい」
「少し休もう」

そんな言葉をささやく自分に出会うこと、ありませんか？（私めっちゃある😂）

それは悪ではないし時には必要なこと。
でもそこに留まり続けてしまえば旅は終わってしまいます。

ハヌマーンも旅の途中、休む場所を提供してくれる優しい山の神様に出会います。
先を急いでいたハヌマーンはその申し出に対して、感謝を示し、でも流されずに静かに先に進むことを選びます。

感謝を示し、執着せず、流されない。

これが一つ目の壁「少し休みなよー」とささやく自分に対する乗り越え術。

ハヌマーンほど、すぐさま動けないことの方が多いけど😂少し甘やかして、でも甘えに執着せず、先に進む強さをもって、何事にも取り組みたいですね😊

次の壁の乗り越え術はまた明日🙏

知識を実践するのがまた難しいんだけど、私も少しずつ頑張りたいと思います！

由衣子

こんにちは奈美です＾＾
ゴールドジム入会特典として
プロテインを沢山いただきました！笑

水だけではあまり美味しくなくて
豆乳や牛乳と混ぜています🥛

こちらはプロテインバー。
小腹が空いた時に＾＾

タンパク質は意識しないと
なかなか摂れないもの🍖

これからも運動＋タンパク質で
筋力を増やしていきたいと思います💪

といっても
筋トレは全然していませんw

スタジオでヨガやピラティスを
楽しんでいます♪

この前は
チャイルドポーズの代わりに
ダウンタウンドッグをする先生がいて
見事に筋肉痛！！

全く休めなかった！！笑😆
休ませて〜と心の中で
叫びながら参加してました！

さすがゴールドジム🤣

奈美

こんにちは。和美リズです。

大正ロマンの世界へ。
ヘアは全てウィッグで仕上げました。
装いで気分が変わることを改めて実感するひとときでした。

和美リズ