良き天気☀️が続いてますね☺️
ピラティスインストラクターMaNaです。
昨日のホワイトデーに頂いた「ピエールエルメパリ」の高級マカロン🥹🩷
一口一口、貴重に味わって頂きました🙏🏻✨
気づけば3月も半分過ぎて…😳
4月からの子供の進級まであと少し💦
世のお母さん達は春休みに入りバタバタな時期ですよね😂
忙しい時こそ、自分の時間を１時間でも作り呼吸してピラティスする時間を取るようにしています☺️
皆さまもお忙しいと思いますが自分の身体と向き合う時間⏰作ってあげてください✨
また来週スタジオで会いましょう❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか？
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、１９０４年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって１９７５年に３月８日を「国際女性DAY（International Women’s Day）」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA（フェスタ・デラ・ドンナ＝女性の日）」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです！
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
そんなことを思いました。
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか？
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
Namaste,
佑佳子
🍊instagram🍊
@with_yukako
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪！どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌
たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。
そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。
ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら
柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。
これは撹拌前のスパイスとココナッツ。
仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎
マイルドなイメージがある豆カレーですが、
今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。
バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。
食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日は我が家のアイドル、ボアくんの
トリミング後の写真です📸💫
新しいトリミングサロンに慣れてきたのか、少しずつ表情が柔らかくなってきたように感じます☺️🎶
ビビりなので、サロンに着いた瞬間はまだプルプル震えてしまい、置いていかないでアピールをしてくる為、少し後ろ髪を引かれてしまうのですが、、
迎えに行った時には『あ、もう来たのー？⭐️』と言わんばかりの余裕の表情
でした😆笑恵里
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って
初めての天ぷら作りに挑戦しました！
ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡
最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。
お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡
友人から頂いた鯛めしと一緒に。
身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日から3月ですね🌸
この間年明けしたかと思ったらもう春の季節🫢❣️
本当に早いですね😳🙌
さて！1,2月のクラステーマは
ピラティスは頭と目線の位置を気にすることで背骨の動きを高めることを目標に！❤️🔥
ヨガクラスは頭の位置や重みを感じたり、身体を付け根から脱力して動かすことで可動域を高めることを目標にしていました🌿
3月4月は骨盤と腰椎をテーマに！
ヨガ、ピラティスクラスともにレッスンを行なっていこうと思っています🤗💜
特に反り腰改善に効果がある動きを多く入れる予定です🙆♀️
お腹にうまく力が入るようにしたり、
股関節やモモ前の筋肉を緩めたり！モモ裏をたくさん使ったりしていきます❤️🔥
少しずつ、自分の身体を知って向き合っていくことがとっても大切です🐣
一緒に心身の変化を楽しんでいきましょう🌸
また来月もよろしくお願いいたします🌈
彩花🌷
皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🎷
2月もスタジオに足を運んで下さった皆様、
ありがとうございました🩷🩷
日々皆様の笑顔に元気をいただいております♪
今月は頭皮や胸、肩甲骨周りをほぐほぐ、
あぁ〜気持ちいい〜と
柔らかい表情が見受けられました🩷
緩めるが楽しくなると心も肩凝りも全身も
気がつくと軽い！
呼吸が通る身体になっております☺️
3月も心を込めてお届け致します✨
どうぞよろしくお願い致します☘️
実穂乃
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今日は2月最後の日、そして閏日ですね。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは、オフの日をのんびりと過ごしておりました✨
イレギュラーなスケジュールで、師匠のクラスがあったため、張り切って出席してみると、ずっとお会いしたいと願っていた、お坊さんの修行を経て、遂にお坊さんになられた、ステラさん（写真右）にお会いすることができました。
ここでは書けないほどの、壮絶な人生を歩まれているステラさん。
言葉にならないような、純粋で力強いパワーをお隣から受け取ることができました❤️
このことは、またスタジオレッスンやラジオなどでお話しのシェアをさせていただきたく思います。
そして、今月はラジオの配信をスタートいたしましたが、皆さまからの沢山の優しいお言葉に、幸せを噛み締めております。
ラジオをきっかけに、レッスンにお越しいただけた方もいてくださったりと…これからもっと、学びを進め、ラジオ配信としての技術習得に励み、皆さまに毎週楽しんでいただけますよう、努めて参ります❣️
▶︎ ラジオ番組はこちら
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
▶︎ YouTubeでもお聴きいただけます
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=uMhvGAeqaGlsytBs
2月はたくさんのご参加、有難うございます。
3月も、皆さまと良い時間をご一緒できましたら、幸いです。
いつも、ありがとうございます❤️
Namaste,
佑佳子
こんにちは☀️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️✨
今年も花粉が本気を出し始めましたね。。🤧🦠
毎年悩まされる花粉症で、年々嫌いになってしまうスギの木ですが、実は花粉が飛ばないタイプのスギへの植え替えが既に始まっているそうですよ＼( ‘ω’)／✨
ただ、まだ植え替えを始めたばかりだそうで、我々が快適に暮らせるのは数十年後になるみたいですが、、、🌳笑
さて！話は変わりますが、
来月のテーマは『肋骨』です🦴
呼吸やロールアップの際に重要な鍵となる肋骨、
人によっては利き腕の関係等で片側だけ前に出てしまっている方もいます。（実は私も側湾症の為、片側が少し前に出ています。）
放っておくとどんどん差が開いていってしまう場合もありますので、ご自身の身体と向き合って、呼吸と共に調整し、正しい位置でトレーニングできるようにしていきましょう💪
お待ちしております٩( ‘ω’ )و💫
恵里
🌸の開花も楽しみですが…花粉が辛いですね🤧ピラティスインストラクターMaNaです😷
ここ2年間は、妊娠出産で薬が飲めなかったので自力で花粉時期を乗り越えましたが…😂
今年は更に？ひどい気がして薬に頼っています😖
そんな日はピラティスをしてゆっくり深呼吸✨
背骨全体の動きに加え、とくに胸椎まわりの動きが柔らかくなる事で呼吸が大きく入り首肩の緊張もとれ、免疫力もUP！❤️
花粉症改善を目指し動いていきましょう☺️
自宅のスタジオでも日々家事の合間をぬって毎日少しでもマシーンにのる時間を作っています😊✨
2月もありがとうございました🫶🏻
またスタジオにてお会いしましょーう🎀
MaNa💛
Instagram : mana_pilates