こんにちは☀️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️✨
今年も花粉が本気を出し始めましたね。。🤧🦠
毎年悩まされる花粉症で、年々嫌いになってしまうスギの木ですが、実は花粉が飛ばないタイプのスギへの植え替えが既に始まっているそうですよ＼( ‘ω’)／✨
ただ、まだ植え替えを始めたばかりだそうで、我々が快適に暮らせるのは数十年後になるみたいですが、、、🌳笑
さて！話は変わりますが、
来月のテーマは『肋骨』です🦴
呼吸やロールアップの際に重要な鍵となる肋骨、
人によっては利き腕の関係等で片側だけ前に出てしまっている方もいます。（実は私も側湾症の為、片側が少し前に出ています。）
放っておくとどんどん差が開いていってしまう場合もありますので、ご自身の身体と向き合って、呼吸と共に調整し、正しい位置でトレーニングできるようにしていきましょう💪
お待ちしております٩( ‘ω’ )و💫
恵里
🌸の開花も楽しみですが…花粉が辛いですね🤧ピラティスインストラクターMaNaです😷
ここ2年間は、妊娠出産で薬が飲めなかったので自力で花粉時期を乗り越えましたが…😂
今年は更に？ひどい気がして薬に頼っています😖
そんな日はピラティスをしてゆっくり深呼吸✨
背骨全体の動きに加え、とくに胸椎まわりの動きが柔らかくなる事で呼吸が大きく入り首肩の緊張もとれ、免疫力もUP！❤️
花粉症改善を目指し動いていきましょう☺️
自宅のスタジオでも日々家事の合間をぬって毎日少しでもマシーンにのる時間を作っています😊✨
2月もありがとうございました🫶🏻
またスタジオにてお会いしましょーう🎀
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日2月29日は閏年ですね！
西暦年号が4で割り切れる年が閏年のイメージが強いですが、例外があるそうで、
西暦年号が100で割り切れて400で割り切れない年は平年になるそうです🤔🙌
2016年、2020年、2024年は
4で割り切れるため閏年ですが、
2100年、2200年、2300年は、100で割り切れて400で割り切れないため、平年となるそうです😳
ちなみに2000年や2400年は
100でも400でも割り切れるので閏年になるそうです🙌
閏年を作らなかった場合400年後には100日分季節がずれてしまうらしいです🫣
少し複雑に感じますが、とっても大切な一日ですね❣️2月末楽しく過ごしましょう🤗💜
彩花🌷
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先程高円寺ピラティスクラスにて
今月のレッスン全て納めました🙏💚
2月も沢山の方とお話ししたり、お会いできたり、一緒にレッスン時間を共有できてとても嬉しかったです🫶🌈
今月は立ち方の質問を多くいただきました🙏
特に肩甲骨と骨盤の位置です！
壁に背中をつけて立った時に
後頭部、肩甲骨、仙骨、踵が壁に付いていると良い
とよく言います。
巻き肩が気になる人は肩甲骨を寄せるイメージ
反り腰が気になる人は坐骨を床に向けるイメージ
立ち姿が美しいだけで魅力的に見えたり、スリムに見えたり、健康にも良い影響が沢山あります！
是非意識してみてください🤗💜
彩花🌷
皆様こんにちは🌤️
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
皆様いかがお過ごしでしょうか🌸
私は抹茶を点て、静かな午後を迎えました✨
瞑想と似ていて呼吸と所作を合わせるように
目で見て、陶器に触れて、感じて頂く…
丁寧な時間が過ぎていきます☺️
子供の頃から”茶室で抹茶を点てる”
茶道に触れる機会がありました🍵
おばあちゃんがお茶の先生だったことから
綺麗な着物姿を眺めては真似っこ♪
明日は19:30〜高円寺店にてハタヨガ入門
2月最後のクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみに
スタジオにてお待ちしてりおります✨
実穂乃
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
2月3日、4日に有明アリーナにて
ウマ娘プリティーダービー
アリーナツアー東京公演にバックダンサーとして出演してきました！🐴❤️🔥
1月末からリハーサルにより週末レッスンお休みさせていただきありがとうございました🥹🙏✨
おかげさまで公演は大成功となりました👏
毎回新しく衣装さんが作ってくださる素敵な衣装👗✨
今回は冬のステージということでベロア生地にキラキラリボンがついたものを着用しました！
2日間のステージで十数曲踊らせていただくのですが、身体を痛めずパフォーマンスできるのはいつもスタジオで皆さんと一緒にレッスンをして身体つくりが出来ているからです！！🙆♀️🌈
皆さんから沢山の気づきをいただいています🥰
去年から行われているアリーナツアーも来月大阪公演でラストとなります🙏✨
週末レッスン休講の日もあるのですが担当できる日は全力で！誠心誠意担当させていただきます💓
さて！2月のラストクラスは今日の夜高円寺ピラティスです！
お時間の合う方は是非お越しください💚
彩花🌷
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです☀️
雨が続いた後の青空は嬉しいですね。
昨日は午前中に予定がなかったので、
いつも通りの時間に起きて、近所の神社まで
朝のお散歩に行ってきました。
本殿まで行って、広場をぐるっと回って帰ると、ちょうど1時間くらい。
近所に良いお散歩コースがあるのはありがたい🙏
珍しく誰もいなかったので、
芝生にごろん♡
風は冷たいけど、日差しはもう春で、
温かく、植物になった気分でした。
河津桜も満開でした🌸
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは奈美です＾＾
先日、大好きなピース又吉さんの
朗読劇に行ってきました📕
朗読劇に行くのは初めてで
又吉ワールドにとても魅了されました✨
会場が下北だったので
下北に住んでいた話もされて
とても親近感♡♡
わたしは小さい時から国語が苦手で
もちろん本や文字が大の苦手💦
だからこそ自分にないものを持っている人に
惹かれるのです＾＾
この日はフルーツポンチ村上さんも出演されて
なんだか彼の意外な語彙力にびっくり✨🫢失礼w
やっぱり本が好きな人は
色々な言葉や表現を知っているし
ひとつの単語でたくさんの想像を膨らませ
本当にすごいなーと尊敬します🫡
とても有意義な時間を過ごせました♪
奈美
こんにちは！
連日の強風で鼻がむずむず🤧ハクション！！
やっぱり今年も花粉対策のスプレーを愛用しています
右のものは軽い着け心地がお気に入りの日焼け止め下地🧴(これを塗ると絶対に焼けないのです)
嗚呼、20代の頃から日焼け止めをきちんと塗って過ごせば良かった…..🍵
毎日が1番若い日だと思って
お肌と身体のケアにも精進したいと思います🙏🏻✨
2月もクラスにご参加頂き有難うございました😊✨
またスタジオでお会い出来るのを楽しみにしております🥰
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日は、先日食べた美味しすぎる白子の麻婆豆腐をご紹介します📸✨
新しくできた麻布台ヒルズの中にある、
『希須林』とゆう中華料理屋さんで出会いました😍
土鍋でグツグツ煮えながら登場したこちらの麻婆豆腐、白子が大きくてフワッフワで、口の中であっとゆう間に溶けて、最高に美味しかったです😋💕
白子と麻婆豆腐がこんなに合うとは、、、🤔💡
革命だ、、、
もし食べに行かれる際は、麻布台ヒルズがもの凄く広いので、迷われないようお気をつけください🙇♀️（私は相当迷いました。笑）
以上、深夜の飯テロでした😆💫恵里