こんにちは！

9月も半ばというのに、、まだ日差しも暑さも厳しいですね😌💦

先日の夕食は和風ハンバーグを作ってみました🍽️

いつもは目分量と気分的な匙加減🥄でお料理をしてしまいますが…（笑）
この日はレシピ本通りに忠実に作ったらフワフワのハンバーグが作れて大満足となりました😚

連休明け！
今週も楽しくお過ごし下さい🌹

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は脂肪と筋肉の違いについて
呟いていこうと思います🌻

よく『脂肪が筋肉になった』
とゆう話を聞きますが、
脂肪と筋肉は全く違う細胞のため、
脂肪がそのまま筋肉になる訳ではありません🤔

筋肉が増えた→代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなった→脂肪が減った

とゆうのが正しい流れです(*’ω’*)⭕️

又、筋肉は部分的に鍛えられるのに対し、
脂肪はほぼ全体的に増えたり減ったりします。
（お腹周りに付きやすい等の個人差はあります）

脂肪は運動時に燃焼されて減りますが、
筋肉は栄養（特にタンパク質と糖質）が足りなかったり長期間使われなかった場合に落ちていきます。

なので、ここだけ痩せたい！
とゆう場合は食事を減らすのではなく、
その部位を適度に鍛える事が必要です🔥

脂肪は正直手っ取り早く落とす事ができますが、
摂取カロリー＜燃焼カロリー
を維持しなければならない為、
長期的に見ると
脂肪を燃焼してくれる
筋肉を鍛える事がオススメです٩( ‘ω’ )و

以上、本日の呟きでした💭✨恵里

こんばんは奈美です！
突然で申し訳ございません
子供が入院する事になり
今週の火曜リフレッシュヨガ→休講
木曜デトックスヨガ→代行レッスン
とさせていただきます🙇‍♂️
（KAYA先生ありがとうございます）

毎週ルーティーンになっている方
久々に行ってみようと思っていた方
みなさまの大切なお時間を変更する事になり
ごめんなさい💦

来週ご都合が合いましたら
お待ちしております🧘‍♂️🙇‍♂️

写真は、食べる輸血ビーツの
コールドプレスジュース🥤
富ヶ谷のお店で最近よく行きます＾＾

栄養たくさん摂れて嬉しい☺️
体力つけて頑張ります💪！！

こんにちは、紫帆です☺️まだ夜でも残暑が残っておりますが、本日も下北沢夜レッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました🌙少しでもスッキリできるよう、自分でも詰まってるなぁと感じるところを重点的に行いました！

まだまだ暑さが続きそうですので、引き続き熱中症など気をつけて過ごしていきましょうね🥺

さて、先日の引き続きでセブ島で楽しみにしていたもの！Shangri-la Hotel の『Chi spa』です🩷
かなり高級ですが日本で受けるともっと高額になるので、、泊まるしハネムーンだしエイッと震える手で予約しました☝️🤣笑

ホテルの中でもチ・スパ専用のエリアが広くて、お手入れの行き届いた広大な庭、センターに大きなプール、男女分かれたエリアにジャグジーやドライサウナ、スチームサウナもあり大興奮！たまたま誰もいなくて夫婦で貸切でした🥹

なぜかスパルームはスマホがダメだと思い込んでおり、詳細が撮れず悔やまれますが😭一棟ヴィラで天井も高くて素敵なお部屋でした✨

『氣』の流れがテーマにあるので、ヨガでも目にするシンギングボウルがあったりスパの終わりに音叉のよつなものを３回鳴らして起こしてくれたり。エネルギーを意識したりするのはヨガとも通ずるところがあるなと感動しました🥹

マッサージの腕は言わずもがな最高で😭一回も不快感のないマッサージって初めてかもしれないです！
さすがでした✨

もしもセブに行かれる際もしくは都内でラグジュアリーに癒されたい方🥺ぜひご予約時間の1時間前に行ってサウナやジャグジーをお楽しみくださいね🙈🩷

紫帆

こんにちは奈美です＾＾
今日5年ぶり？に八幡のカフェ
almond hostel＆cafe
に行ってきましたー！！

妊娠前は夜のレッスン後にお店に寄って
夜中までここにいたりして
もう数えきれないくらい通っていました☺️

思い出いっぱいのお店にふと行きたくなり

色々変わっていたものもあったけど
変わらない安心感もあって🥺✨

昔、誕生日の日に
このお店を出たあとの帰り道
運命の出会いがあって人生が変わってさ♡

あ〜懐かしすぎて大興奮でした✨

代々木八幡、代々木公園に行く方は
是非寄ってみてください🥗
インスタ@almondhostelandcafe

奈美
インスタnaminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
秋らしくなってきた〜！と思ったら残暑の厳しい日が続いてます💦

最近は大きなスタジオでバレエのレッスンを受けて、思いっきり身体を動かすことが週2.3の習慣。

今年はこの習慣のおかげか、夏バテ知らずでした！

バレエのレッスン後、どうしてもジェラートが食べたくなり…

レッスン前に早めに戸越銀座に向かって、
ナチュラグラムのメンバーさんにお薦めしてもらったカフェでジェラートを頂きました。

お薦めしてもらったキウイのジェラートがなかったので、
季節限定のスイカジェラートを🍧

きゃー、パッケージがかわいい。

スイカと、少し牛乳が入っているようでした◎
乾いた身体に染み渡りました♡

広々した店内はとても落ち着く空間だったし、
コーヒーもすごく美味しかったので、また行きたいお店の一つです♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

まだまだ暑い日が続いていますが、皆様お元気ですか？

気温は高いですが、世の中に秋の味覚が続々登場してきましたね♪

私は栗が大好きなので、秋の新商品には毎年ワクワクしています😙🌰

ある日のおやつ。ミスタードーナツで早速秋の味覚を堪能👍💕

至福のひとときです。

好きなものを我慢し過ぎず楽しく食べ、楽しくピラティスで代謝を上げて

皆様も今年の秋を満喫しましょう～☺🩷

インスタグラム→mami_ballet.pilates

MAMI

こんにちは、紫帆です😊先週水曜はお休みをいただき、新婚旅行へ行ってきました✨👫　

今回は成田空港からでしたので、前乗りして成田山にお参りもして🙏いざセブへ出発🛫

着いてからの温かさと気持ち良い風が吹いてる感じが心地よくて…リゾートならではのゆったりとした空気、綺麗すぎる海、彩り豊かな大自然…🌺
私は泳げないですが、マリンスポーツも楽しみつつ島国ならではの大自然を思い切り楽しみました😊

写真はボホール島という隣の島にいる保護されてるターシャというお猿さんと、ジェットスキーで連れてきてもらった綺麗な海です✨

そしてフルーツが最高に美味しくて😍ホテルで毎日しこたまマンゴーとフルーツジュースを頂いてました✨

素敵なところが沢山ありましたので、また次回もお届けいたします😆

紫帆

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は久しぶりに我が家のアイドル、ボアくんの登場です🐕

カリカリご飯を一生懸命噛んでくれています💪
（もう12歳なのでほぼ歯はありませんが💦）

美味しそうに食べてる姿がとても愛おしいです🥰

少し前まで、夜中に『ベッドに上げてくれ！』と、なかなかの音量でクーンと鳴いてしまうのを怒られていたボアくんですが、最近は私が寝ているベットに前足をかけて、顔だけピョコっと覗かせてじぃい〜っと見つめてきます。笑

ハッと目を覚ますと目の前に顔があってびっくりします(´⊙ω⊙`)❗️

あざとい戦法だ、、と思いつつも、可愛くてついついベッドにのせてしまう私でした、、😇恵里

みなさんこんにちは！
Saoriです。

先日、気になっていた
「潜在意識アセスメント」というのを受けてみました。

なんと、声の解析から
自分の潜在意識の特徴がわかるというもの！

いやいや、ほんまかいな〜
と思ったのが、正直な印象。笑

でも、最近少し潜在意識の勉強をしているので、
自分のことをもっと知ってみたく、やってみたんです。

なるほどなぁ〜と思うこともありました❣️

12種類の特徴のなかから、
自分の潜在意識の強み3つを教えていただくのですが、

私の場合は

1位　冷静、客観性、言語化（左脳的）
2位　直感、第3の目（右脳的）
3位　順応性、人のために

1位と2位の強みですが、
自分の中で右脳的な考え方と左脳的な考え方が引っ張られるらしく、結局思ったほど行動できてない、とのこと。

わー！当たってる！笑

決断したときは、直感を大事にして行動も早いんですが、それ以外は、だいたい冷静に考えてて割と慎重派。

こうやって言われると、ものすごく納得感。

潜在意識の強み、弱みも
それがいい、悪いの話ではなくて、
潜在意識の強みを活かしたら生きた方が、自分にとって楽じゃないですか？

ってこと。

人それぞれ、自分にしかないものを潜在的に持っているのだから、

それを伸ばしてあげたほうが、
「その人らしさ」が出るだろうなと思います✨

気になる方は、またレッスンのときに聞いてください🥰

Saori