こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

12月のレッスンテーマは
『腰肉撃退🔥🔥』です！✨

脂肪はピンポイントでは減らせませんが、
腰周りの筋肉を普段使っていない方向に
使ったり伸ばしたりする事で、
筋肉の癒着を解消したり、むくみをとることができます◎

土台を作り姿勢を改善できれば
脂肪がはみ出ているような印象はなくなります👍🌟

今月も皆様のご参加、心よりお待ちしております🌼恵里

鍋の中でいちばん好きなのはもつ鍋です♡

こんにちは奈美です＾＾

吉祥寺でお友達とランチしてきました！

もつ鍋定食！！
最高に好きな鍋🍲

ランチに鍋定食だなんて
体がポカポカ喜んでいます✨

もつは美肌効果のコラーゲンやビタミン
キャベツは便秘に効果的🥗

みなさんはどんな鍋が好きですか？

奈美
インスタnaminami0730

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日はとても寒いですが、いかがお過ごしでしょうか❄️
　
10月のおわりに旅をした、暖かなインドの気候が恋しく感じる今日この頃…
そして、インドのリシケシで体験した「深い浄化」が今も心と身体に深く残っています。
　
今回はこの体験を元に、皆さまに浄化体験をシェアしたい！という想いと共に、12/30に「年末大浄化ワークショップ」を開催することを決めました。
　
　

✔︎心が忙しい方
✔︎瞑想に興味がある方
✔︎年末は東京で時間を持て余しているという方（私自身を含む笑）
✔︎身体がカチコチになっているのに、運動の機会を逃している方
✔︎2026年を良い一年にしたいと願う方ぜひご参加ください🕊️ 　

詳細はこちら【ぷんにゃ公式HP】
　
お申込みは【ぷんにゃ公式HP】のcontactページから、
もしくはHP内ご案内がある、公式LINEのメッセージより承ります。
⚠️ナチュラグラムへのお問合せは、お控えください。
　
　
🎁今回はブログを読んでくださった方限定🎁12月7日までのお申込みで【早割】ギフトプレゼントいたします。詳しくは、ぷんにゃ公式HPをご確認ください。
　
また皆さまと、お会いできますことを楽しみにしております🍠
　
　
Namaste,
ゆかこ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ついに最終月、12月に入りましたね。
昨日の雨を経て、東京は一段と寒くなりました。

突然、編み物がしたくなって、10年以上ぶりに吉祥寺のユザワヤへ行き、毛糸と編み棒などの道具を一式買ってきました。

何年ぶりか思い出せないほどなのですが、不思議と手が覚えていて、表編み、裏編みくらいならスラスラと編むことができました！手の感覚って不思議ですね。

大きな毛糸を二玉買ったので、大きいブランケットが編めたら嬉しいです🧶

冬に暖かい部屋で編み物、ほっこり癒されますね☺️

KAYA 
 Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 
https://open.spotify.com/show/1PWKptxVD8EAXvcPYv2YHi?si=dp8Yt0FHQAW9L_NITIBprg

皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

スタジオに足を運んでくださった皆さま、
今月もありがとうございました。

心も体もぎゅっと縮こまりやすい季節ですが、
今できる呼吸を深く満たして
ご自分をゆるめるきっかけになっていたら
嬉しいです。

今年も残り31日大感謝祭！
感謝を込めて生活が出来ますように。
たくさんの感謝に気がつけますように。

12月も皆さまに逢えることを楽しみに、
どうぞよろしくお願いいたします。

実穂乃

皆さまこんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、友人の結婚式に参列しました。
会場は幸せな雰囲気で包まれており、
感動の涙、涙と心あたたまる時間でした。

テーブルには百合の花が飾られていて、
友人を表すような花言葉「純粋、無垢、上品」
当日の美しい彼女の姿にも見惚れ、
幸せに溢れた結婚式でした♡

実穂乃

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
一昨日から3日間に渡り、インド滞在記をほんの少しご紹介しておりますが、もう①と②はお読みいただけましたでしょうか？

まだの方は、上スクロール⇧をして、タイトル下の「by 佑佳子」を押して過去記事もチェックしていただけたら、とても嬉しいです♡
　
　
本日はインド滞在記③、
3/3、最後のパートとなります。
　
　
旅の後半は、インドのヨガの聖地と呼ばれるリシケシという街から、デリーに移動し観光を楽しみました。
　
かの有名な「タージ・マハル」にも行って参りました✨
　
駐車場から、さらに専用バスに乗り（写真一枚目がその様子）タージ・マハルの中に着くと、厳しい荷物検査があり、最低限の貴重品のみ持ち込みが許され、筆記用具も🆖私はなんと！家の鍵に付けていた防犯ブザーを没収されてしまいました。笑
靴には不織布のカバーをするルールがあり、この場所を守るために、沢山の人たちが力を合わせている様子が、とても美しく私の目に映りました。
　

　
そして、デリーはとても都会的で写真に映るように31アイスクリームやケンタッキーも…私たちは、ドーサという米粉と豆粉で作られたお食事をいただきました。ご覧の通り特大サイズでしたが、もちろん完食😊
　

　
最終日には、とても素敵なレストランで、メンバー全員でディナーを楽しみました❤️
　
この旅では、誰もおなかを壊さないというミラクル✨「インド旅行＝おなかこわす」という噂は本当かもしれないけれど「そうではないインド旅の仕方もある。」ということを知ることができました。

また、大気汚染による肌の不調を予測しておりましたが、実際には肌がツヤツヤと輝いてしまうという事態…🤭笑、とても興味深いものです😊
　
　
3回に渡って、インド滞在記をお届けして参りましたが、お楽しみいただけましたでしょうか？
　
もっと深いお話しはPodcastでお聴きいただけます✨ぜひ40話から、お楽しみください❤️
　
Podcastはこちら
https://lit.link/yukako1024
　
　
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もまた、お会いできますことを楽しみにしております😊
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

11月初旬に
Magic on the wall,という公演にて
出演させていただきました！

白雪姫の王女がメインの物語で、
私は若き日の王女役を演じさせていただきました🌹

普段のダンスとはまた違った
物語があり、役があり、踊りつつ演じるというとても貴重な経験をさせていただきました🥰✨

先生頑張ってください〜！など
みなさんからも応援のエールをいただけてとっても嬉しかったです🫶✨✨

人生において楽しいことも辛いことも
様々な事を経験していく事で表現にも深みが出てより魅力的になれるのだなと凄く大切な学びをいただけました！！

今後も興味のあることはどんどんチャレンジして
人としても成長出来るように頑張ります❤️‍🔥❤️‍🔥

彩花🌷

こんにちは。和美リズです。

タイの塩を見つけました。
海からとられたものではなく、地下から汲み上げられて作られたもの。かつて海底だった地層からとれるもので、かなりまろやかな味わい。
そのまま舐めても美味しいので、ペロリとしながら日本酒を楽しむことになりそうです。

和美リズ

こんばんは奈美です💫
最近の楽しみは
寝る前にドラマを見ること‼︎

匿名の恋人たち🍫に
どハマりしていますー🙌

ハン・ヒョジュさんが
とっても可愛いのです😍🩷🩷

潔癖症役の小栗旬さん
視線恐怖症役のハン・ヒョジュさん
それぞれ悩みを抱えているのですが
今後の2人の関係が楽しみ😋

もう全話見た方は
言わないでくださいね🤫✨うふふ

それではこの後
５話を見てから寝ます🌛
おやすみなさい💤

奈美