皆さま、こんにちは！佑佳子です

あ…暑い…皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
　
私は三軒茶屋のカフェに逃げ込むように？！アイスカフェラテとプリンを前に、このブログをカチカチと打ち込んでおります。
　
今晩は、きゅうりなどの夏野菜を食べて、しっかりクールダウンをして過ごそうと思います🥒🍅
　
　
本日は、昨日アップロードしたPodcastについて。
　
今回ははじめて【学べるワークシート】を連携させた回を放送いたしました。
　
ワークシートは、no＋eというメディアプラットフォームにて公開しております。
　
🔻ワークシートのダウンロードはこちら🔻
https://note.com/punyayogaschool/n/n8d06bab8ec00
　
　
ヨガ哲学は、私たちに「当たり前の大切なこと、でも時々当たり前すぎて忘れちゃうこと。」に対し、忘れないように、あらゆる言葉と共にサポートしてくれます。
　
　
悩みがある時も、
絶好調なときも、
暑過ぎて、力が湧かないときも…
　
　
きっと皆さまの心に優しく寄り添ってくれます。
（時に厳しいですが）
 
 
今回作成したワークシートは、ひとりでも多くの方に「ヨガを座学として体験していただきたい」という願いが込められています。
　
これは、私の中の「本気の見返りを求めない、でも全身全霊の仕事」の一つです。
　
　
今このブログを読んでくださるあなたが、涼しく安全なお部屋の中で、ヨガ哲学の学びの第一歩を踏み出されることを心より楽しみにお待ちしております。

音声だけでもお楽しみいただける内容に仕上げました☆
　
　
皆さまからの体験談とご感想、お待ち申し上げます。
　
　
それではまた！
　

Namaste,
佑佳子
　
Instagram ▶︎ @yogawithyukako

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
むしむしと暑い気候で、疲れが溜まりやすい時期に突入しましたが、いかがお過ごしでしょうか？
　
私は今日、夏バテ予防にとうもろこしを茹でましたが…たった数分火を使うだけで、部屋がサウナみたいになってしまい、季節の変化を体感しました🌽笑
　
　
先日は、私がプロデューサー兼パーソナリティを務めるポッドキャスト番組「ぷんぷんサンデー」に、スペシャルゲストとして愛子さんをお招きいたしました。
　
愛子さんは世界一周を経て、またナチュラグラムに戻ってこられましたが、普段多くを語らない愛子さんに、世界一周での素敵なエピソードをお話しいただきました。
　

ご視聴はこちらから
https://lit.link/yukako1024
　
　
晴れた日、カフェのテラス席で収録をしましたが、本当に気持ちがよく、何より久しぶりに愛子さんと再会できたことが幸せでした♥️
　
　
皆さまからのご感想、お待ちしております☆
　
　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日水曜日の三軒茶屋クラスを終えた後、

ついさっきまでクラスに参加してくださっていた方が、大きな紫陽花を持ってスタジオに戻ってきてくださいました。

『お庭に咲いているのを持ってきました〜！』

と、まだ雨に濡れている生き生きとした紫陽花でした！

さっそくお部屋に飾りました。
小さめの白い紫陽花は祭壇にお供えしました。

1番好きな花をプレゼントしていただけて、
本当に嬉しかったです！

まだ家で元気に咲いていて、お家で優しい気持ちにさせてくれています☺️

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
6月は誕生日がある月なので特別な気持ちで過ごせる好きな月です🌕

お誕生日当日は、お休みをいただきました。

午前中に逗子に住む姉に会いに行き、

↑姉宅のシーズーと、マンチカン(ほとんど隠れてますが笑)

そのまま鎌倉にお散歩に行きました。
鎌倉では、報国寺という、きれいな竹林で有名なお寺に行きました。

この日はすこし暑かったのですが、
お寺の中に入ったらすーっと涼しくなって、
身体の火照りが鎮静される感覚が心地よかったです

奥の茶屋でお抹茶をいただきました🍵

大好きな梅雨の鎌倉。
今年ものんびりとお誕生日を過ごせて幸せでした☺️

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

映画、国宝を観てきました🎞️

歌舞伎の世界のお話なのですが
映像がとても美しく、人間味のある描写も多く
3時間に及ぶ長い映画でしたが心震える作品でした🫧
(…吉沢亮と横浜流星も美しかった…🤭もう歌舞伎役者にしか見えなかった…)

原作の小説も読んでみようと思います📚

今週からは暑さが厳しくなりそうですね
水分補給を欠かさずにお過ごし下さい🥤

それでは、またスタジオで💓

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

不穏なタイトルですが…

私、じんましんを発症してしまいました。しかも顔だけ😵‍💫

先日、週末に旅行に行った投稿をしたのですが、帰った翌日みるみる顔が腫れてぼこぼこに💦

何かアレルギーが出てしまったのかと思いましたが、皮膚科で診てもらったところ、じんましんでした😅

どうやら久しぶりの休暇につき、一気に疲れが出てしまったようです。

それにしても酷い顔でした(笑)

薬を飲めば2週間でだいぶ引くと思うよーと言われ、

2週間…！長い～😵‍💫😵‍💫😵‍💫

と、諦めモードで火曜日はお見苦しい顔でレッスンをしてびっくりさせてしまった方々、ごめんなさい💦

ただ4日目にしてほとんど回復してきています😳

じんましんは初めてでしたが、年に数回身体を壊すことがありますが、回復はいつも早い気がしています。

そしてこれはきっとピラティス効果で、年々自然治癒力が高まっているのだろうなと実感しております。

ピラティスって、筋肉・骨だけでなく内臓にも良い影響があると、自分の身体で実証出来ているのは嬉しい限り。

ただ、それでもやっぱり無理はしてはいけないですね。【休む】努力も培っていかなければと肝に命じた今回の体調不良でした💦💦

皆様も無理せず、ほどほどに頑張って、そしてピラティスで身体のケアをしてみてください😁🫶

トップ画像はじんましんの顔を載せるわけにもいかないので、最近食べた美味しいケーキの写真です😅

MAMI 

こんにちは🍛

初夏になるとランチのインドカレー率がぐーんと上がります🇮🇳

渋谷にあるミラン•ナタラジはランチブッフェでよく伺います

自然派カレーレストランらしく、vegan対応も細かくされています🍀

スパイスが効いたインドカレーと
小松菜ナン(これが大好き)をたらふく食べて大満足です♡

皆さまは暑くなると食べたくなるものはありますか？

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

蒸し暑い日が続いていますが皆様お元気ですか？

週末のNATURAglamのレッスンはお休みを頂き、家族で伊東温泉へ旅行に行ってきました🤗

次男は年長さんですがとにかくやんちゃでやかましい(笑)

長男もそれに引っ張られて親は車中🧟‍♀️🧟‍♂️←こんな顔になりながらも何度も休憩を取りつつ宿泊のホテルにたどり着きました🤣

でも途中に寄った海辺でまだ誰も泳いでいない中2人は貝を拾ったり波を追いかけたり。

とっても楽しそうにはしゃいでいました🥰

東京に住んでいると感じられない、のんびりした雰囲気や潮の香り🏖️に、大人も非常に癒される場所でした！

温泉地での事もまた別の投稿で書きますね♪

MAMI

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、池尻大橋にある
『橙（だいだい）』さんとゆう中華料理屋さんで
唐辛子たっぷりの地獄谷麻婆豆腐🌶️
とゆうのを食べてきました😋🍴

激辛好き界隈の中では有名なお店なのですが、
唐辛子自体は意外と辛くなく、
余裕で完食できましたʕ•ᴥ•ʔ◎

辛さレベルを上げれるみたいなので、
次回はそちらで挑戦してみようと思います💪✨
（今回はさすがに事前から見ていた写真の唐辛子の量にびびって辛さ増しはできませんでした、、😇）

他の辛くないメニューもとても美味しかったので、オススメのお店です🌼恵里

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

6月になりましたね！

昨日まで雨で寒かった分、晴れて気温が高くなると気分も上がりますよね♪

あっという間に6月になってしまった気分ですが、今朝はゆっくりスタート。

記憶に無いくらい久しぶりに、目覚ましをかけずに寝て子ども達に起こされるという幸せな朝😂

お気に入りのカフェでモーニング☕🍞これも久しぶり過ぎて幸せを噛み締めました。

ゆっくり出来たので、これからピラティス養成スクールのテストです。

マスタートレーナーとして受講生と同じくらいピリッと気持ちを引き締めて採点を頑張ります✍️

皆様も、素敵な日曜日をお過ごしください♪

MAMI.