こんにちは、由衣子です🙂↕️
7月より土曜日の早朝下北沢とお昼の三軒茶屋にて、クラスを担当させていただきます🙂↕️🙏
そろそろご出産を控えているKAYA先生が長年担当されていたクラスを引き継がせていただくことになりました。
そして大切なお知らせです📢
7/4の下北沢のクラスは、KAYA先生が担当されることになりました🥹
先週台風の影響で急きょクラスが中止になってしまいましたもんね。
産前のKAYA先生にお会いしたかった皆様が会えますように🕊️♡
なお、午後の三軒茶屋クラスは私、由衣子が担当いたします。
よろしくお願いいたします😊
由衣子
みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。
いつもレッスンにご参加いただき、
ありがとうございます✨
7月より、新しいクラスを
担当させていただくことになりました！
【火曜日】
• 祐天寺
🕘 9:40〜 ボディメイクヨガ
🕚 11:00〜 ハタヨガ入門
【水曜日】
• 三軒茶屋
🕥 10:30〜 骨盤調整ヨガ
• 祐天寺
🕢 19:30〜 リラックスヨガ
心も身体も気持ちよく動かしたい方、
姿勢や揺らぎのバランスを整えたい方、
お気軽にご参加いただけたら嬉しいです✨
どうぞよろしくお願いいたします！
実穂乃
こんにちは、由衣子です🙂↕️
いないいないばぁが大好きな1歳8ヶ月の娘。
すっかり私も虜になっています😂
先日NHKホールで行われた、いないいないばぁの公演、わんわんワンダーランドに行ってきました🥹👏
よくぞ当選しました私👏👏ナイス！
3階席でしたが、今回はわんわんが3階まできてくれて歓喜🥹
そして先日さっそくそのときの公演がテレビで放送されたのですが、なんとちらっ映っていて、これもまた最高の思い出になりました🥹
お子様がいらっしゃる方、テレビは控えてますか？
うちは、、、家にいると「ばぁばぁ」と常に要求されるようになってしまいました😂
悩んでも仕方ないのでね、いい塩梅で観せつつ一緒に楽しみつつ。やっていこうと思います🫣
由衣子
皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
本日は、Podcast最新エピソード更新のお知らせです📻
今回は、
✅部屋をもう少し片付けられるようになりたい
✅片付けの背中を押してもらいたい
✅家事時間を短縮させたい
などにまつわるお話をいたしました。
Podcastは目を使わないで、気軽に楽しむことができますため、家事や作業のお供におすすめです📻
▶︎ Podcastはこちら💁🏻♀️
https://lit.link/yukako1024
Namaste,
佑佳子
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
祖父から届いた、新潟の海の夕日。
日本海に沈む夕日が、
子供のころから大好きで特別な景色です。
離れていても、こうして美しい景色を届けてくれる祖父に感謝しています。
夏に会いに行けるのが楽しみです♪
実穂乃
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
6月の脂肪燃焼レッスンにご参加いただいた皆様、ありがとうございました🔥✨
かなりハードな内容だったと思いますが、
やる気みなぎる皆様（一部悲鳴が聞こえましたが、、😆笑）に触発され、
私もヒートアップしたレッスンでした💪
さて！7月のレッスンテーマは、
『腹斜筋を鍛え安定させた土台の上で肩を自由に動かす〜ウエストライン引き締め＆四十肩・五十肩予防〜』
です‼️（長くてすみません。笑）
肋骨と骨盤の間を支える役割のある腹斜筋を鍛え、コアマッスルのスイッチ入れる事で、首や肩の余計な力みを防ぎ、より自由に肩関節を動かせるようになります👍
『腹斜筋ってあんまり鍛えすぎると逆にくびれがなくなるんじゃ、、』とゆう意見もありますが、
自重トレーニングでその域まで達する事はほとんどありません。
むしろお腹が潰れて肉がはみ出すのを防いだり、
筋肉の『締める』力を使ってウエストラインを出す事ができます◎
そして安定した土台を作ったのち、
肩周りをしっかり動かしていきます。
特に巻き肩は四十肩・五十肩のリスクを高めると言われているので、今回は巻き肩改善に力を入れていきたいと思います(*’ω’*)
皆様のご参加、心よりお待ちしております☺️🍀
恵里
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今年の梅雨は涼しくてありがたいですね！
去年は雨が降らず、夏のような梅雨だったよなあ、と思い出します。
去年のような水不足も困るので、長い雨が降ってくれると安心します☺️
まだ本格的な夏らしさはありませんが、とうもろこし、きゅうり、ゴーヤ、桃…
夏の食材を楽しみながら頂いています！
夏野菜は、浮腫みやすい梅雨に、身体の余分な水分を排出してくれるのでうれしい◎
特に最近ハマっているのが、朝ごはんのきゅうりサンドです🥒
薄切りにしたきゅうりを塩で揉み、
マヨネーズ、粒マスタードと和え、
クリームチーズを塗ったパンに挟みます。
粒マスタードを入れると喫茶店の味になって美味しい😋♡簡単なのでおすすめです。
✴︎✴︎
産休まで残すところ、レッスンも数えるほどになってきました。
みなさんからの心のこもったお手紙や贈り物をたくさんいただき、この1週間は涙を堪えるのに必死でした。
ぜひ最後までよろしくお願い致します☺️♡
一度スタジオのレッスンからは離れますが、
ヨガのこと、瞑想のこと、何か疑問があれば、いつでもインスタのメッセージなどで気楽にご連絡くださいね！
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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こんにちは。和美リズです。
座禅会に参加したあと軽くウォーキングした朝。
ルーティン化して毎朝続けたいものです。
和美リズ
みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。
先日、Janet JacksonのLiveへ行ってきました。
60歳とは思えないほどのパワフルさ。
長年、世界中の人を魅了し続けてきた
彼女の存在感、可愛らしい歌声に圧巻でした。
年齢を重ねてて挑戦し楽しむ姿、
とてもかっこよかったです✨
私も日々前進して参ります。
みなさま、よろしくお願いいたします♪
実穂乃
こんにちは。和美リズです。
真鍮製の眼鏡を購入しました。
着物に眼鏡を合わせるのはずっと前からの憧れ。
濃紺の型染めの着物に紗献上博多帯というオーセンティックなコーディネートに、ヴィンテージ感のある眼鏡を合わせました。
洋服はモードに、和服は知的に見せてくれそうなアイウェア、これから色々なスタイルに合わせるのが楽しみです。
和美リズ