皆さま、こんにちは！
今日はいい天気でしたが、花粉も凄いようですね (;_;) お越し下さった皆さまどうもありがとうございました ♡
私は週末の土日でナチュラグラムさんでレッスンを担当させて頂いてますが、毎週末が楽しみです＾＾

今月は春のデトックスをテーマに、お届けさせて頂きます！移りゆく四季と共に、身体も心も春に向けて整えていきましょう🌸

先日、差し入れで頂いて初めて知ったブリスボールが感動する程美味しくて、早速つくってみました＾＾♡

チョコレートじゃないのです！

No Sugar（砂糖なし）

No Gluten（グルテンフリー）

No Additives（添加物なし）

をコンセプトとする、ギルトフリーで

ドライフルーツとナッツなど、100%自然素材からできたBliss ball 🥥

至福のボールという意味もあるそうです♡

☑︎プルーン

☑︎クランベリー

☑︎ナッツMIX

☑︎ココナッツ

☑︎ココアパウダー

でつくってみたのですが本当に美味しい！

そしてすぐ作れる！

まさに至福のボール♡🥥

おすすめです♡

素敵な週末となりますように＾＾♡
今月もどうぞよろしくお願い致します🌸

Sala(サラ)

レギュラーレッスン♡
土曜日 デトックスヨガ10:30 高円寺 13:30 経堂日曜日 下北沢9:00 デトックスヨガ10:30 ハタヨガ入門

こんばんは🌙

東京は知らない所だらけ、茶山真衣です🙋‍♀️

毎日レッスンでいろいろな街に行かせてもらっていますが、
駅からスタジオに向かうだけの事が多いです🚶‍♀️

夜だけのレッスンの場所は特に寄り道をしないので、
何年も通っていても知らないだらけ！

そんな街の1つ祐天寺。

先日、友だちとレッスン前に遅めのランチをする事になり少し散策を✨

行ってみたかったお店は平日の16時とかで並んでいるとのこと😳

もう1つ気になっていた方のお店に行きました✨

雰囲気良くて、ご飯も美味しくて、
久しぶりの友だちとのお喋りも楽しく、
大満足でした❤️

写真はどうにもお洒落に撮れなかったやつです。

次回は今回行けなかったお店に行ってみようと思います😊

NATURAglamの皆さんはスタジオ近くにお住まいの方が多いですよね！

おすすめの何か！

ぜひぜひ教えて下さい✨

明日は1日三軒茶屋でお待ちしています🙋‍♀️

2月もありがとうございました✨

良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは⭐️

たまに几帳面、茶山真衣です🙋‍♀️

そんなに細かい性格ではないのですが、
食べ物に大しては少し気になる方かも
しれません。

みかんの白いスジは体に良いと聞いても取り除きたいし、
デコポンは袋ごと食べれるけど剥きたいし、
いちごに白い所があれば残したいです。

グレープフルーツも果肉のみ食べたいです。

私のいらん情報、聞いてないですね😅

そんないろんなフルーツがありますが、
先日いちご狩りに行ってきました✨

雪も散らつく日だったので、
極寒の中のいちご狩り。

しばらくは狩るより、
吟味して購入だなというのが感想ですが😅

指がかなり冷えながらも、
大量にいちごを食べ、
大好きな友だちとお出かけできて、
楽しい1日でした🍓

まだ寒い頃のいちご狩りのほうが美味しいという情報を友だちが仕入れてくれたのですが❄️

食べ進めると冷えるのでカイロ持参がおすすめです❤️

それでは良い夜を😊

明日は下北沢でお待ちしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌝

朝、起きる度に空の明るさを感じています😌
春がもうすぐ！ですね💕

今年は花粉症対策に鼻うがいを始めてみました🙋🏻‍♀️✨

といっても、いわゆるインド式のネティポット(食塩水を鼻に入れて反対の鼻から出すタイプ)はまだ勇気が出ないのでドラッグストアで気軽に購入できる鼻うがい専用グッズでチャレンジしてみました🐽✨

…痛いのかなぁ〜なんて思っていたけれどそんな事もなく、無事にスッキリ😮！ムズムズも解消！！笑

今年はこれで花粉を乗り切っていこうと思います🤗

鼻うがいグッズは全くブログ映えしなかったので割愛し、写真は愛用しているロルバーンのノート📔

ヨガメモやクラス構成を書き込んで持ち歩いています🤗
猫デザインにグッときてしまいました🥰👌🏻

来月もたっぷり呼吸して
ヨガで寛いでいきましょうね☺️💕💕

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu〜🌝

AI♡

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

最近ヨガスタジオやスポーツジム以外でもパーソナルやプライベートレッスンのご依頼をいただくことが増えてきました😊

プライベートレッスンは少人数故、ピンポイントに生徒さんと向き合えてニーズにも応えられるので、少しずつレッスンを増やしていけたらと思っています✨

先日は私も定期的に身体のメンテナンスでお世話になっている鍼灸の治療院様でプライベートレッスンをさせていただきました🙏
みなさんヨガが初めてでしたが、体も心もほぐれたようで、これからもヨガを続けたい！と仰っていただけ嬉しかったです💓

プライベートレッスン用にブロックも大人買いして私のやる気も満々です👍笑

これからも様々な場所でたくさんの方にヨガの素晴らしさを伝えていけたらと思います^ ^

あっという間に2月も終わり、もうすぐ3月🌸
春に向けて心地よく呼吸を深めながら、体を緩めていきましょう✨

namaste💐ヒカリ

皆さま、こんにちは！
早いもので2月が終わりますね！
寒い中お越しくださったメンバーの皆さまどうもありがとうございました＾＾♡

桜の開花予想も発表され3月の後半には咲きだすのですね♡ 楽しみだなぁ！！
寒いのもあともう少しですね＾＾

前回のblogの酵素浴の写真がUPされていなかったので載せます🌸
こんな感じですっぽりでした。笑

今日も、ご自分と心の声を大切にお過ごしくださいね＾＾♡Sala サラ🌸

こんにちは😃

2月も残り少し、いかがお過ごしでしょうか？❤️
今年もやってきた花粉😷と戦っているMaNaです😂💦

先日、江戸～明治時代を偲ばせる蔵造りが残るエリア、川越の小江戸へ行ってきました✨

昔にタイムスリップしたような街並みで、とても雰囲気のある場所でした😌💕
美味しそうな物が沢山でどれも誘惑されましたが、みたらし団子はとろっとろもちもちで、さつまいもチップスはパリパリで美味しかったです🤤

さて、明日から来週の火曜日までお休みを頂きます🙏🏻お休みになったクラスはご迷惑をおかけし申し訳ありません😣

代行してくださる先生方、いつもありがとうございます🙇🏻‍♀️

また来月皆様に会えるのを楽しみに、帰ってきます🤲🏻❤️

MaNa

猫に顔を埋めるのが好き、茶山真衣です🙋‍♀️

写真は腕枕してよっと脇の下に来た我が家の猫です😊

先日2/22は猫の日でしたね！
ご存知でしたか？
猫年はないけど猫の日は毎年やってきます✨

私は毎日が猫の日🐈
実家へ帰っても、
妹の家に遊びに行っても、
猫と一緒😊

総勢5匹の動物家族がいます❤️

うちの子以外抱っこは好きじゃないみたいですが、
みんな甘えんぼですごく可愛いです✨

私に出来ることはほんの少し。
せめてうちに来てくれた子たちは
ずっと幸せでいれるようにしたいと思います💪

そしてお外の子もお家の子も毎日暖かい家で、
美味しいご飯と新鮮なお水、
安心を感じて過ごせるようになりますように🙇‍♀️

ペットショップへ行く前に
保護猫や保護犬の検討を。

血統書付きが良いならブリーダーさん見学へ。

そんな人が増えると良いな✨

幸せな動物が増えたら幸せな人間も増えると思っています🕊

皆さんと
動物家族がいる方はその動物も
良い夜を⭐️

今日は祐天寺でお待ちしています❤️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは☺️
AIです。

この間、ずっと行ってみたかったお店で友人とランチをしてきました🥰
(…食べかけですみません😂笑)

窯焼きピッツァ🍕、結構なビッグサイズでしたが一人一枚ずつペロリと食べちゃいました🙏🏻

美味しいものを食べると幸せです〜🐽💕

週の始まり、月曜日🌈

良き一日となりますように🙏🏻💕🥰

こんにちは！インストラクターのヒカリです✨

ここ数日とても暖かい日が続いていて心地が良いですね💓

ですがこういった春先はどうしてもイライラしてしまう人がとても多いようです💦
（↑先日ミヤネ屋でやっていました。笑）
温度差による自律神経の乱れからくるものなのだと思います😰

ヨガは自律神経の調整にも非常に効果があります✨
この時期疲れたなぁーと感じられる方は特に、いつも以上に深い鼻呼吸をヨガのクラスの時や日常生活のふとした時に意識していただくといいと思います😊

ポカポカ陽気に合わせて、心もほんわかさせたいですね🌸

🌿

少し先ですが、初夏のヨガイベントのお知らせです✨

4月19〜21日にかけて、オーガニックライフTOKYOというヨガイベントが開催されます。
毎年師匠のクラスのアシスタントに私も入らせていただいてますので、ご興味ある方はぜひ遊びにいらしてください🙏

■4/20(土) 16:00-17:30 NAO/Basic Vinyasa Style Yoga
■内容:『Basic Vinyasa Style Yoga For Everybody』

http://ticket.organiclifetokyo.com/products/detail.php?product_id=758

こちらの写真は去年の圧巻のシャバーサナ！
オーガニックライフTOKYOは毎年旧校舎を貸し切って行われているので、教室や体育館でヨガをします😆そういった非日常も楽しみのひとつ✨

普段のスタジオとは異なるレッスンをされてみたい方、ヨガイベントおすすめですよ😍
ご興味ありましたらぜひ！

それでは今日も素敵な一日を…✨

namaste🌸ヒカリ