こんばんは😃💕

最近は夏みたいな暑い日が続いたり雨が降ったり、気圧の変化が激しいですね💦

私はというと、疲れが出やすいこの時期はマッサージローラーが大活躍中です🙌🏻✨

背中や、太もも、腰を中心にぐりぐりとマッサージをしています☺️✌️
(テニスボール🎾はヒラメ筋に使います🤗)

寝る前にマッサージをすると血行も良くなるのでいつも以上に熟睡です〜😋💤

皆さまも良い夜を🌙
おやすみなさい❤️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

ヨガを続けていると『自分の身体は最初の頃とどれくらい変わってるんだろう…？』という疑問を感じられる方も多いと思います。

私も毎日ヨガの練習を習慣にしていますが、面白いほどに身体は日々変化をしていますし、心の機微が大きい日もあったり、逆に集中力が異常に高い日もあったりと1日も同じ日はありません。

心と身体は毎日変化をするものだからこそ、少しずつでもいいのでヨガの練習を続けることに意味があるのではないかなぁと思っています😊

こんなことをかれこれ2年以上定期的にヨガをさせていただいている企業ヨガのレッスンでぼんやりと感じました。

こちらの企業様は業界柄ハードワークの方も多く、働き方改革の一環としてヨガのレッスンを取り入れていただきました。
最初の頃は働きすぎによる身体のハリやコリが酷く、それにご自身で気づいていない方もいるほど😂なおかつ意識がずーっと外に向いている状態でした。

ですが、どんなにお忙しくても週1回のオフィスヨガを続けていただき、早2年。
今となっては『今日は心と身体と呼吸がすごく繋がったー！』だったり、『自分を労わることを楽しめるようになった！』などといった何ともヨギーニらしい発言も出るほどにご成長されました✨笑

でもこのような心身の変化は、コツコツとヨガの練習を続けた先にご自身で感じられるものでもあります。そして日々の変化をご自分で感じ取り、それを受け入れることによって見えてくるもの。
もちろんいい日もあればダメな日もある。

私も実は自分の練習がとてもハードで心が折れそうだったのですが笑、生徒さんの姿を見てヨガってやっぱり素晴らしいなぁ〜と改めて気づかされました🙏

少しずつでいいので、コツコツと！
継続は力なりですね😊

6月もよろしくお願いいたします💓

namaste👍ヒカリ

みなさまこんにちは！

木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

昨日
ダイエット中でも罪悪感無し！なお店
に行ってきましたー！

代々木上原といえば
大人気の「we  are  the  farm 」

前は
予約をしないとなかなか入れなかったのですが、
昨日は雨の中予約無しで行ってみたら
入れましたー❤️ワイワイ

メニューは新鮮なお野菜がたくさん！！

本当にどれも美味しくて、
お野菜だけなのにお腹がいっぱいになります♪

とにかくお肌とカラダにいいメニューが
たくさん！！！

食べれば食べるほどキレイになるお店です

明日の夜
またみなさんとお会い出来ます事
楽しみにしております^ ^

みなさんも経堂のオススメのお店ありましたら
教えて下さ〜い！

みなさんこんにちは😄
夏の暑さが続いて今日は少し落ち着きましたね！このくらいが5月らしい天気ですね！
また木曜日頃から暑くなるみたいなので
こまめな水分補給と暑さ対策をしてください😎

先日のブログでも載せましたが、
ウェルビーフェスタ第二弾行ってきました！最終日の最後のレッスンを受けました！
梅澤ゆりかさんのヴィンヤサフローヨガ🧘‍♀️✨
とっても物腰が柔らかく終始笑顔の先生に
癒されました☺️
まだまだ私もヨガの練習が必要だな〜と実感した日々でした！
色々な先生に会えて、その人らしさや様々なヨガのスタイルに触れられて影響を受けて期間でした☺️
私も皆さまに影響を与えられる人になりたいと思います！！
今週もレッスンでお会いしましょう💓

YURIE

皆さま、こんにちは！
はやくも5月が終わり
6月を迎えようとしていますね🌸🌿

ここのところ、ガーデニングの時間が好きで朝起きては植物たちに話しかけてます（笑）

ハイビスカス

バラ

バラにアブラムシが大量に発生して
葉っぱがテカテカに光るくらいの
アブラムシの量で、どうしたものか…
でも農薬は使いたくないなぁと思い…
色々調べて、風通しが良くなるように剪定し
お酢をかけると良いと聞き
かけてみたら…
少しずついなくなってきたではないか♡
嬉しくなりました♡ 笑

一日一日、伸びやかに育っていく姿は
生命を感じさせてくれ、嬉しくなります＾＾
こうやって植物と触れてる時間は
瞑想的時間。

バラはバラである事が一番美しいし
ミントはミントであることで生き生きしてる。
草、花、それぞれがそれぞれとして
生きていることが一番美しく輝いていて
私たちにも言えるなぁと思いました。
誰かになろうとしなくてよくて
あなたがあなたの好きなことをして
好きな時間を味わってのびのび生きることが
ナチュラルであり一番美しく輝いていくんだなと思うとある朝でした 🌸✨

ヨガの時間はまさしく、自分の心の真ん中に自分を置いてあげる大切な時間。
尊い時間を共に過ごせる事に
心からの感謝です！

いつもありがとうございます🌈

皆さま、ステキな5月の終わりをお過ごしくださいね＾＾

サラ🌸

みなさまこんにちは！

19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

先日のブログにも載せましたが
六本木アートナイトにて
ジャンクフードを食べました。。。！！

酸化した油で揚げた揚げ物は
お肌を錆びつかせ、
シワやシミの原因になります。。。涙

なので・・・
私は
お肌の為に翌日からすぐに！
お野菜でメンテナンスをします！

トマトにはビタミンCが豊富！
ビタミンAも豊富なので
しっとりなめらかなお肌になるんですよー！

そこでおすすめなのが
プチトマト！！

包丁を使わず手軽に食べられるので
プチトマトはいつも常備していて
私は毎日！毎食！食べていま〜す！

肌荒れが気になる方はトマトを積極的に
摂取して下さいねー

今日も素敵な１日を〜♪♪

こんばんは☀️

急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋‍♀️

夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇‍♀️

今日はレッスン中の水分補給について！

インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨

でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。

お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。

がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず

1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨

それがレッスン中何度もあっても良いし

無くても大丈夫です🙆‍♀️

加減してみてくださいね😊

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

みなさまこんにちは！

木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

土曜日に六本木アートナイトに
行ってきました！！

色々な作品を観たり、体験したり
飲んだり食べたりしてw

楽しかったですー！！

たまにはジャンクなものも食べますし
ビールも飲んだりしまーす^ ^

ビッグな作品が多かったですーー！！

とっても充実したお休みをいただきました❤️

今週も素敵な1週間になりますように♪

マハロ〜

こんにちは。ヨガインストラクターのヒカリです✨

5月末なのにもう真夏のような暑さ😣
身体にこの暑さがまだ慣れていないので、皆さんご体調など十分気をつけてくださいね💦

さて、こちらのブログでも何度かご紹介させていただいているホテル雅叙園東京でのMorning Yoga🌸
ナチュラグラムからもたくさんの会員様にご参加いただけて大変嬉しいです😍

Morning Yogaでは定期的に今治タオルで有名な今治謹製様とのコラボイベントを開催させていただいているのですが、なんとそちらの企業の担当の方もナチュラグラムの会員様だったんです✨

通われている店舗が違うのでお会いしたことはなかったのですが、それを知った時思わずテンションが上がってしまいました🙌

ナチュラグラムの会員様であるご担当の方に撮っていただいたお写真✨
普段レッスンの様子を客観的に見ることはほとんどないので嬉しいです☺️

イベントと重なる日は今治タオルのプレゼントも行っています🎁

気温も上がり、朝も目覚めやすいシーズン☀️
ご興味ありましたらぜひ遊びにいらしてください❤️

モーニング・アートヨガ

もちろん、スタジオでもお待ちしております！
暑さからくる疲れをヨガで吹き飛ばしましょう！！

namaste☀️ヒカリ

こんばんは。
今週は大雨からの夏のような暑さ🌞
体にきますね

大雨の日は子どもたちとバレエをしていました！
濡れちゃった〜と靴下を見せてくる子
外にみずたま(水溜り)がいっぱいあるんだよ〜と教えてくれる子
毎回、可愛くて癒されます☺️🌈

初めは1人でレオタードに着替えるというのが難しいんですが、最近はあっという間に着替えが終わって私に今日あった出来事をお話ししてくれます。
バレエの成長だけではなく人間的な成長を感じているキッズバレエです💓

明日も暑いみたいなので
無理せず、のんびりいきましょう〜☺︎

杏/加賀屋杏