こんばんは🌙

お味噌汁好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日、お味噌作りWSを開催しました👩‍🍳

この数年、冬季や春季辺りで開催しています。

作業中の皆さんの笑顔がとても嬉しかったです✨

好きで自分のためや家族のために作りだしたお味噌や発酵調味料😋

やり出したら楽しくて、

嬉しいし美味しい✨

もっと知りたくなる性格から、

習った事を試したり調べたりしていく内に、

後押ししてくれた友人や家族のお陰もあり形になりました✨

正直言ってヨガレッスンの合間を縫っての準備はちょっと大変💦

でもそれ以上に私自身毎回とても楽しませてもらいました🙇‍♀️✨

そんな発酵WSも11回を区切りに少しお休みに入ります🙋‍♀️

勉強中な事やこれから試していきたいこともあるので、

自分のものになったらパワーアップして、

また食についてのWSなども開催できればと思っています😊

興味を持って頂いていた方、
その際はぜひご参加下さい🙇‍♀️

お味噌や甘酒WSはリクエストと場所があればいつでもまた開催いたします✨

もちろん、大切にしたいヨガレッスン🌱

こちらは変わらず続けていきます！

土曜日はいつも満席、

時にはお席を増やして、

平日もお時間作ってご参加くださった

全11回の皆さんには感謝でいっぱいです❤️

自分用お味噌の仕込みはこれから頑張ろうと思います…
明日にでも！

皆さん良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日友人と箱根へプチ旅行へ行ってきました♨️

短い時間ではありましたが、たくさん食べて、たくさん笑って、たっぷり満喫🌸

お宿では夜な夜なはしゃいでこんな写真まで撮ったり、高校時代の運動会のダンスを踊ったり🤣

何かひとつのことにこだわる情熱と、笑いへの貪欲さは10代の頃から全く変わっていないなぁとつくづく感じました😂

こんなひとときがたまらなく幸せです🙏

namaste♨️ヒカリ

こんばんは。
ピラティスインストラクターの杏です🌸

最近ばたばたしていて気がついたら
もう3月も終わりに向かっている(´⊙ω⊙`)びっくりです！！！

今月は色々ありました。
長年使っていたiPhoneの電源がつかなくなり新たなiPhoneに機種変更したり
お誕生日を迎えたり
大好きなアーティストのライブでエネルギー消費したり(←物凄く楽しかったです☺️)

お世話になったiPhoneに別れを告げて
23歳の私に感謝して
24歳精一杯楽しんでいこうと思います。

ピラティス面では1つ1つをカラダに取り込んで、苦手克服！パワーアップしていきます💪
自分自身もっとピラティスクラスを受けてカラダで学び、本から頭で学び、皆さまに伝えていけたらと思います🥺
24歳もよろしくお願い致します🙇‍♂️

杏/加賀屋杏

こんにちは☺️💕

今年も桜が咲き始めましたね🥰🌸

今週末あたり満開になるのかなぁ、と楽しみにしています🙏🏻❤️

私はいよいよ花粉全盛期になってきているのですが今年はどうやら鼻よりも目が痒くて大変です😭💦
毎日涙目になりながら奮闘しています🙌🏻笑

まだまだ朝晩は冷んやり、季節の変わり目🍀

今週も嫋やかに💕🌸

たーっぷり呼吸して過ごしていきましょうね🥰

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu🌛

AI

こんにちは☀️YURIEです😄

週末は少し風が冷たいですね😳
みなさん体調はいかがですか？
季節の変わり目は体調が崩れやすいので
栄養のある食事と適切な休息が大切ですね😌

先日はお友達と新宿のお店にディナーに行きました✨無農薬野菜を使っていることに惹かれました🍅なかでもオススメのメニューは「釜揚げシラスのペペロンチーノ」✨もちもちの生パスタに店員さんが目の前でシラスをたっぷりかけてくれました😄
スーパーの野菜は農薬がついていることが
多いですよね！野菜についている農薬を洗い流すことでより生きた野菜を食べることができます😊体は口からとりいれるもので作られいるのでなるべく自然な物を食べたいですね🥦

ぜひみなさんも知っているお店がありましたら
教えてください😊

それではみなさん素敵な週末を🙏✨
YURIE

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

ちらほら桜も咲き始め、心がウキウキする季節になってきましたね🌸

がしかし、ここ数日の強風の影響でいつにも増してレッスン中花粉に苦しんでいる方が多い印象でした😭
かく言う私も先週は花粉症が悪化し喉をやられてしまい、レッスン中お聞き苦しい声で大変ご迷惑をおかけいたしました…😂

そんな時にたくさんの方から『花粉症に効く✨』というものを教えていただき、早速試してみました💓

まずひとつめはレンコン！

レンコンには、花粉症を抑える効果があるとのことで、毎日1日40g、輪切りにして3切れくらいの量を食べるだけで効果が表れ始めるようです！

私はすりおろしてお味噌汁に入れたり、レンコンポタージュを作って毎日飲んでいます✨
これがとっても美味しい❤️

レンコンが効いているのか、先週の地獄の日々が嘘のように、今週は快適な毎日を過ごせております🌸笑

そしてもうひとつがじゃばら！

最近テレビなどでも取り上げられているので、ご存知の方も多いはず✨
和歌山県北山村に自生する『幻の柑橘』と呼ばれているらしいです🍊

邪気を払うことから、邪払『じゃばら』と呼ばれているそうです。
名前からしてすごく効果がありそうですよね！笑

じゃばらを摂取して、今年は劇的に花粉症が軽くなったという方が周りにちらほらおり、すぐさまネットで購入しました👍

独特の苦味があるようですが、パウダーや果汁をお料理やヨーグルトに小さじ1杯程度を入れて毎日摂取するだけで、かなり効果があるようです✨✨

私はこれから試す予定ですが、こちらもかなり期待大です💓

まだまだ続くながーい花粉シーズン。
せっかく心踊る春を快適に過ごせるよう、引き続き花粉対策に励みましょう✨

namaste🤧ヒカリ

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです⚾️

さぁ今年もこの季節がやってきました！
プロ野球が開幕オープン戦にご招待頂き観に行ってきました🤲🏻💕

昨日は、メジャーリーグイチロー選手の引退が発表されましたね。小さい頃から見ていたイチロー選手のプレー、今回のマリナーズの試合には行けませんでしたが、28年間お疲れ様でした✨

そんなに野球好きではなくルールも完璧ではないのですが観に行くのが好きで毎年行ってます…😂⚾️✨

やっと暖かくなり、東京も開花発表がありもう来週末には満開？🌸の桜が楽しみですね！！😆
お花見🍡どこへ行かれますか？🌸✨

今週末もスタジオでお待ちしております😌🙏🏻

MaNa

こんにちは！佑佳子です❤️

来週は8ヶ月間通っていた、ヨガのティーチャートレーニングの卒業式🌸

ベーシックな内容のおさらいから、全く知らなかったヨガのこと、それからアジャストメント（📸↑のポーズの修正方法など）をたっぷり学ばせていただきました。

8ヶ月間、楽しさは少なく、宿題と練習に追い込まれ(笑)叫びたくなるくらい(ヨガなのに)辛いと感じる時間が多かったのですが、最終的にこのコースを受講して良かったと思っています。

私の人生において、ヨガとは何なのか？

私自身はどのような距離感で、この先ヨガを実践していくべきなのか？

現代社会を生きる、皆はヨガのどの面を取り入れたら、ヨガを好きでいてもらえるのか？
(必ずしも伝統的なヨガのスタイルが、私たちを幸せにしてくれるとは限らないと思うし…🤔by ゆかこの心の声)

など、ヨガに近づいたり逃げたりしながら考え抜く時間になりました。

今、答えはだいたい出ていて、心穏やかに過ごすことができています。

一言にまとめると、
Life is Yoga だとヨガの細かいルールに従わなくてはいけない気がして、現代社会を生きるのがちょっと苦しくなるような気がする。

Life with Yoga これだ！
自分の思うライフスタイルの中に、大きくヨガがある。この快適な感覚を皆さまにシェアしていけばよいのではないか♡

これが私の中の戦いの末の答えでした。😆笑

学校でのヨガが苦しい時、ナチュラグラムの皆さまが一生懸命にスタジオであらゆるポーズに取り組まれるお姿が、本当に私の支えでした。
ヨガの楽しさを皆さまから、改めて教えていただきました。

心より感謝いたします。

.
来週の木曜にある卒業式について、
また改めてブログを更新させていただきます✏️✨

Love,
佑佳子

お久しぶりです😊
YURIEです！
今日は暖かく春日和ですね☀️
みなさん花粉症は大丈夫ですか？

外に出かける機会も多くなりますが、
その反面花粉症の方は辛かったりしますよね…
私も花粉症なので気持ちがよく分かります！
なるべく体内に花粉を取り込まないことが重要になります👍
そのため「鼻呼吸」がおススメです✨✨
口呼吸だと直に花粉が体内に入るので鼻呼吸していきましょう😊
ぜひレッスンでも鼻呼吸をたくさんしてマスターしていきましょう‼︎

今週もレッスンでお待ちしています❤️❤️

YURIE

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こんばんは。
花粉症のピラティスインストラクター杏です🤧
みなさんは花粉症大丈夫ですか？

クラス前はムズムズしていた鼻が
クラス後なんか調子いいことありませんか？
私はよくあります🙆‍♀️
深い呼吸を意識するカラダを整えるって凄いですね🥺
クラス前の呼吸のリズムとクラス後の呼吸のリズムどんな変化があるかみなさんも是非感じてみてください🙌

さて
土曜日経堂クラスが時間変更します
3月23日から
9：20スタートです🌞
お間違えなく！！！
10分はやいスタートになりましたが、是非是非お待ちしております☺︎

また
3月23日
祐天寺、中目黒はお休みをいただいているので代行の先生になります🙏

よろしくお願いします。

杏/加賀屋杏